周末，总有惰性，思想的放松，顺应了身体的放纵。醒了又睡了，睡了又醒。梦里走了很多路，还是在床上。我要像勤劳的蜜蜂，走出家门，寻找自由的芳香。一鼓作气，穿好衣服，不给大脑思考的时间，跑向公园。
冬天的风，不觉得刺骨，太阳初升，带着一丝暖意。池塘结了冰，背阴的雪还没有融化。我穿过这雪，跑向阳光。
不要说，我喜欢阳光，不喜欢阴凉。正因为有了阴，才会有阳。冬天的阴凉稍微沉重，所以喜欢跑进阳光之下。
到了夏天恰好相反，夏天的暖阳多了一些热辣，就喜欢躲进阴凉。没有对与错，好与坏。万物相比较而存在，相对立而发展。
我在跑之中，却有了如上的念头，我意识到，我随着念头而出离。我想收回，原来收回也是念头的一部分。
我关注呼吸，在一刹那进入了冥想的体验。念头又随之出现。飞向远方，回到从前。我想抓住。只剩下空无。
我是在跑，还是在想，我迷失了。念头让我忘却跑中的枯燥。但也会失去对当下的体验。
影子一直跟随，不管你的念头，它也没有念头，时而在你后面，时而在你前面，时而拉长，时而缩短。
我看到它，拍下它。是什么挡住了光亮。我愿变得透明，让太阳穿过我的身躯，化作智慧之光，照亮前行的路。
我在跑吗，我遗忘了。只去思考影子，还有阳光大地。
原来跑中也有故事。我在跑，还是讲故事。或者说跑就是故事。
跑了5公里，用了40分钟。比走快，路上的行人却超过了我。
我记起了二元的世界，慢就是快，快就是慢。我不和谁比较，和谁比较我都不屑，这是杨绛先生的话。写作会激活你的记忆。学习也不是学过什么，而是用的时候能记起多少。
跑了一圈又一圈，看似在重复，但念头在不断地变化，我感受到风，当念头里有温暖，所以风也会变得柔美；我感受到的光，因为念头里有伤痕，所以光也会觉得刺骨。
扬天长笑，迈开步伐，让风吹散念头里的伤痕，我感受到光的温暖，也感受到柔美的风。
这一刻，我懂了。所有的内在创造了外部的宇宙。不管风，雨，只要心里有光，风雨也会成为前行的明灯。
跑完了，梦醒了，所有跑中的念头都散了。我走着，写下了今天的歌：
2024第一次禅跑5公里
鼻吸口呼
还是被念头带走
想把它收回
原来收回也是念头的一部分
观察它的起伏
在这一瞬间有了冥想的体验
跑过皑皑的白雪
那一头阳光普照
从黑暗跑向光明
看着我的影子
是什么挡住了光亮
我愿变得透明
让太阳穿过我的身躯
化作智慧之光
照亮前行的路
