前言
上一章讲了想象力对表现的作用，以及如何利用自我意象的不真实性来创造全新的自我意象。这里容易产生的误解是我们要“虚构一个事实去实现它”。误解就在于这里的想象并不是虚构，而是探索隐藏的事实——挑战旧的自我意象，揭示“真我”。也就是说，过去的不合适的经历、事实，是自己被错误意象所催眠后做出的事情，其反映的不是真正的自己。本章将详述如何从错误信念的催眠中醒来。
1. 错误信念的催眠
如果催眠式的灌输来自权威渠道、反复且强烈，那么它的影响将是长期的。要消除这个影响，同样需要权威渠道、反复且强烈。
案例：
- 阿德勒博士最初数学很差，老师、家长、同学都这么认为，但一次难题只有他灵光一闪答了出来，从此对数学充满信心，学得也很好。
- 一个销售员认为自己只配收入5000美元，因此无论去销售难的或容易的产品，都只能获得5000的酬金。
- 一个男人被“诅咒”后认为嘴上的小虫会逐渐吸干体力，几周后外表从20岁几乎老化到40岁，医生假装取出小虫，男子相信后恢复20岁外表。
2. 每个人都活在催眠中
每个人都活在催眠中，这个催眠可能来自他人，可能来自自己对自己的反复重申。
催眠可行性案例：一个运动员被催眠手被粘在桌子上，无论如何使劲都无法抬起手来，期间他身体技能并无变化。
活在催眠中案例：一个运动员测握力极限是100lb，但在被催眠认为自己极度强壮时，握力达到了125lb。这里的催眠，实际是解除催眠，帮运动员从自我限制的催眠中解脱。类似案例包括口吃的说话流利、不善运算的孩子能默算3位数乘法等等，都是由于主体平常活在自我限制的催眠状态中。
3. 自我医治自卑
自卑和自负，往往都来自人与人之间的比较。每个人都有自己的长处和短处，如果始终按照别人的标准来衡量自己，那永远都会感到自卑。事实上，95%以上的人都或多或少受自卑影响自己的表现，而这也是金庸在《射雕英雄传》中对郭靖极力推崇的原因。
医治自卑需要认识到不论自卑还是自负都是人为制造、本身不存在的硬币两面，没有统一的标准能衡量所有人。同时要大胆地对抗所谓的标准，如刚做销售时有人对你说，新人一般第一个月能成交2万元，或打高尔夫时有人说一般练习1个月能达到80杆等等。
4. 通过放松解除催眠（重要！）
肉体的放松至关重要——所有信念、习惯都是在毫不紧张的状况下形成的。
心理控制训练，每天30分钟：
找到合适的姿势，关注身体紧张的部位，放松每一块肌肉（眉、前额、下巴、四肢），大约5分钟，之后利用心像，让自动机制去越来越放松。
- 心像1：在“心眼”中看着自己四仰八叉地躲在床上。形成一幅关于双腿的画面，看看它们如果是用混凝土做成会是什么样子。看着这两条很笨重的水泥腿在丝毫没有提升力的情况下，一直放在床褥上往下陷。现在，把胳膊和双手也想象成混凝土做成的模样。它们也非常沉重，而且也在被褥上向下陷，给床施加了一个巨大的下压力。在你的“心眼”中，看着一位朋友走进屋子，试图抬起你那两条笨重的水泥腿。他抓住你双脚，努力想抬起来，但是确实太沉，根本抬不起来。再针对你的胳膊、脖子等部位重复这一过程。
- 心像2：你的身体是一个巨大的牵线木偶玩具。你的双手通过细线和手腕松弛地系在一起，前臂通过一根线和上臂松弛地系在一起，上臂和肩膀也通过同一方式相连。你的双脚、小腿、大腿也都通过一根线彼此相连。脖子由一根非常柔软的线组成。这些线控制着你下巴、将双唇拽到一起，但它们松弛而伸展，使得你下颚松散地向前胸方向降落。连接身体不同部位的所有细线都松弛而柔软．你整个身体只是松弛而伸展地摊在床上。
- 心像3：许多人发现这种心像最能让人放松。在记忆里搜索过去有哪些让你轻松而愉悦的场面。每个人生活当中都有某一时候感到自由自在、浑身轻松、心态平和。从过去的经历中挑出浑身轻松的画面，再想想画面中有哪些细节。你也许置身于某个靠山的湖畔垂钓，画面中一片宁静。如果是这样，就特别注意所处环境中附带出现的小东西。想想湖水中平静的涟漪。当时你听到了哪些声音？听到了树叶静静的沙沙声吗？也许你想起完全放松地坐着，在一面打开的壁炉前坐了很久，甚至有些昏昏欲睡。壁炉中的木柴是否发出了噼啪声、火星四溅？当时还能耳闻目睹到什么？也许你回想起阳光明媚的一天，你在海滩上放松。身底下的海沙给你带来什么感觉？你能感到懒洋洋的阳光像自然界的实物一样抚摸你的身体吗？有没有一阵微风吹过？海滩上空有没有海鸥飞翔？这些伴随的细节你能想起并刻画得越多，成功的可能性就越大。每天练习能使这些心像或记忆越来越清晰。学习效果也能累积。这些练习能强化心像和客观感知之间的联系。你将变得越来越擅长于自我放松，而这一点本身又能被你在将来的练习过程中“记住”。
