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七天写一篇，坚持写七年之七年之约第二十三篇。Twins妈关澜原创第六十三篇。育儿先育己。

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健康是一种生活方式

去年十月，生完老三一个月后，我就开始减肥了，几乎每天都跑步，花了两个月的时间，减了十斤。然后上班了，由于工作、过年、开年就工作和创业大赛两头顾，没时间跑步，吃饭不规律，应酬也多起来。结果，不到两个月又反弹8斤。

一方面，由于工作和带孩子，我的可利用的时间变少了。另外一方面，我不能不吃，或者少吃一点也不爽啊。如果运动和节食都没有办法解决的话，我的减肥大业，是不是这样放弃了呀？

我于是在想有没有什么办法能帮我解决这个问题。我留意了一下别人分享的帖子，也看了一些视频，明白一个道理：减肥其实只有一种办法，吃得少，多运动。这就是相当于说是输入少，输出多，那么体重的绝对值就肯定是下降的。如果不能专门用单独的时间来多运动、节食，还有没有其他的办法？

还真有！那就是：把少一点吃、吃健康一点，多运动一点、少偷懒一点……把这些小小的办法、小小的诀窍、小小的行动，融入到所有的生活里面去，把减肥活成一种生活方式。

这样的话，不需要单独拿出时间来做运动，不需要单独地少吃一餐，或者单独一段时间节食乃至辟谷。因为这些都是短期行为，打一阵子鸡血瘦一下，恢复以前的生活方式，过一段时间以后，还得胖回去。此外，做无氧运动，练肌肉，其实说到底是把肌肉的基础代谢水平提高。而且基础代谢水平一旦提高，很难降低。所谓基础代谢就是血液循环、心脏跳动和肌肉大量消耗能量。

我发现了，就减肥来说，想长期保持不反弹，归根结底就是要有一种健康生活方式。如果有了这种健康生活方式，你这样的未来的时候你不论怎么折腾，也不会胖回去。

把所有的减肥，运动少吃这些事情的，化成一日一日的生活，每一个行动，每一个选择，每一次选择健康的食物，选择多运动一点点，选择不乘坐电梯，选择吃多一点蔬菜和水果，就会减肥的了。比如在“摄入”方面，即输入：早餐选择吃玉米还是糯米鸡？玉米就会热量低很多。同样吃鱼，选择清蒸比香煎要热量低很多。同样是吃大餐，选择加一杯水，什么菜都过一下水，油水也会少很多。比如在运动，即输出：四层五层楼，在不耽误事情的前提下，选择爬楼梯。比如等待公交车，不如步行一站两站再坐车。还有地铁站的电梯，选择爬楼梯就会比乘电梯多消耗一点热量，哪怕在扶梯上走也不站着不动要多消耗热量。

这个过程中，我利用薄荷软件把自己的摄入、运动和体重、体脂、以及三围等记录下来。除了记录这些，薄荷还提供一些好习惯的记录，比如：早起、吃水果、早睡、无休，这些是有利于健康的小习惯，还可以自定义一些自己的习惯。

看起来只是很小的一个记录的动作，其实背后却是反思和管理。每一次的记录都在提醒自己，少吃一点，选择更健康一点的食物。坚持一段时间以后， 慢慢会看到自己的变化，久而久之，相信，就会形成更健康的生活方式的。原来，比减肥更好的方式，就是把健康，活成一种生活方式。

2 

美丽是一种生活方式

这个观点，对我的触动实在太大了，反过来呢，我想到我的自己的工作。我不止一次在文中提到我现在在一家美妆方面的公司上班，这个公司现在面临的一个最大的问题是跨境电商和流量的问题。

我曾经在工作当中提出过很多很多的建议，有一些好的被采纳，有些不被采纳。基于我上文的这些认识，我觉得健康和美丽，说到底是同一件事，至少底层的思维是同样的。我于是提出了一个建议：美丽记录功能。美丽，也是一种生活方式，一点一滴记录下来、管理起来。

从化妆这一个点，向上想，向下想：人们化妆是为了追求美丽，你以为化化妆就美丽了吗？如果你的皮肤不好，护理不好，清洁也不好，防晒没做好，你一样漂亮不起来，所以呢，倒过来，你要做什么？做基础护肤。这一块做好了，还再往深层次的挖掘，比如说你心情不好，内分泌失调，你休息不好，你心情不好，皮肤也不会好。所以，要从健康的生活方式去改善自己，从而改善皮肤状态。皮肤是一个人健康状况的显性而已。再进一步想，光是化妆美丽了，就够了吗？一个人的气质重要吗？是不是会对美丽有加持的作用？所谓的气质，也是一点一滴的小习惯而已：比如，挺胸收腹、端正坐姿、目不斜视、笑不露齿、走路带风……再进一步思考：一个人的精气神是不是对美丽更是一种提升？一个人从内心深处都是积极的、美好的、向上的、乐观的、自信的、从容的……这个女人会不会也很漂亮、很美丽，甚至，是比美丽更高层次的魅力？！你懂的。

这个记录功能，是包括个人健康、基础护理、化妆保养、气质修炼、精气提升等五个层次的小习惯、小行动、小选择，此外还包括一些个性化定制的记录，比如有抽烟、喝酒、跷二郎腿、高低眉等坏习惯的还可以记录自己是否有改变。

一个女生，如果她愿意在美丽这件事情上面花费时间和精力的话，她愿意把所有的这些小小的事情都能够日复一日的坚持下去的话，那她的美丽蜕变是必然的。

这个想法，是类似薄荷的记录功能，也是类似随手记的记账功能，这也是一个APP打开用户的切入口。我甚至还想到更多地方都是可以迁移过去的，比如蚂蚁私塾。这个主意，我的同事们则很有兴趣。但，在我老板那里，没有得到特别好的反馈。

顺便调查一下：你觉得对一个美妆APP来说，这是一个好主意吗？投票给我一些反馈，不胜感激！

3 

提升也是一种生活方式

正当我为这个事情想了很多，很久的时候，我读到了古典的一篇文章，他说，很多人希望下班以后的四小时，能改变你的人生。这些人大多有一份不喜欢的工作，然后就等着熬过了上班的八小时，努力在下班的时候改变人生。事实上真正能改变的，会有多少？

古典老师说了一个大家忽视的真理：其实，上班的八小时，最有资源做你梦想中的事情。下班后的4小时，劳累和疲倦是意志的大敌。时间短，集中注意力的时间更短，见效特别慢。仅仅靠这4小时，不知要多少年才能真正地改变命运。

如果你把上班的这八小时也充分的利用起来，在上班的时候呢，就做与你的梦想结合起来的事情，比如基础的一些锻炼。即便是这份工作，你不是很喜欢，但是总是可以在这件事情上面找到一些可以在与你的梦想工作能结合的地方，比如说：不要说写作、比如说思考，比如说逻辑，等等，这些都是非常底层的技能技巧锻炼，在任何一个工作都有可能会用到。

就是说，提升也是一种生活方式，最好最快的提升，是在工作当中提升。把提升融入到工作中，融入到生活中，变单独付出的四小时为十二小时，甚至更多。 提升才会发生，也会更快见效。

我想起我自己的自学英语的五年，见《从百词斩到恶魔奶爸再到李笑来——我自学英语五年自省》，五年时间不短，为什么我至今没有学通？除了学习方法不对，无他，每天真正投入学习的时间很少，集中注意力的时间就更少。只是一些上下班路上的2小时，或者下班后4小时这样的小块时间。尽管，比起刷电视剧、睡觉、刷圈，算是把一些时间利用起来了。但，比起我想要达到的目标，投入的时间还是太少了。

这是为什么李笑来老师说，最好的学习办法是“用”英语。有了一点基础了，就要开始用起来。在用中学，在用中实践，在实践当中改进、迭代、突破、达到流利使用英语。英语能用，能顺利地用，这就是学英语的终极目标。

另起炉灶的学习，最多一天2小时。全方位的使用英语，那是最大程度的突破2小时的限制。哪个能更见效？显而易见。学习也是一种生活方式，最好最快的学习就是实践，就是把学习活成一种生活方式！

4 

优秀是一种生活方式

我自以为自己还挺上进的，上下班路上读读书，参加007，一周写一篇推文，偶尔参加一下在线的短期课程，然后寄希望于给孩子以身作则，乃至改变自己的人生。呵呵，那实在是太慢了，几近于痴人说梦。不等我学完，学好，我的孩子都大了，我自己也老得走不动了！

我曾经写过一篇文章，《真正牛逼的人总是内外兼修》：“真正牛逼的人总是哪儿哪儿哪儿都牛逼，上文说的博主个个都是颜值才华双在线的主儿，全都是追求完美的主儿。”还有现在时下流行的斜杠青年，这些牛逼哄哄的年轻人可以做很多份工作，可以在很多领域都能够做得很好，很棒，甚至可以在不同的领域都能赚大钱。

我曾自己安慰：“他们太优秀了！人比人气死人。”这句话既打击了别人，又维护了自己。而最终，自己仍然陷于原来的桎梏当中，改变无从发生。

我以前听过“优秀是一种习惯”，我没懂，视而不见。现在，我发现了：优秀，也是一种生活方式。类似于：优秀是一种习惯。我现在明白了，这些年轻人，把优秀活成了一种生活方式，生活中的每个行动、每个选择、每个思考都选择优秀。由于优秀也是具有复利效应的，所谓复利效应，就是指数效应，一个优秀会促进另外一个优秀，一个好的选择，会衍生出更加倍增的好选择。日复一日，年复一年，不需要多久，优秀就会发生质的飞越。人生差距何止万千，何止万千啊！

指数增长图

优秀成为一种生活方式，健康、美丽、学习和提升，都是一种生活方式。一旦把优秀活成一种生活方式了，这种习惯就会在其他领域跃迁，所谓上层思维指导下层生活。内外兼修还算啥呢，斜杠青年，身兼数职算什么呢？！

5 

优秀更是孩子的遗传基因

更恐怖的是，这些斜杠青年和牛逼小青年，小小年纪就懂得了这个道理，把优秀活成了一种是生活方式。把“某某”活成一种生活方式，这“某某”两个字是各种各样的目标、梦想和领域。咱却已经快四张了！要知道，优秀是有复利的，复利也是需要时间累积的，就好像投资一样，当然是越早开始越好，起步低都不是问题，指数变化一定程度，直线上升就会发生。（见上指数变化图）

在我的007不出局写作群，有一个特别耀眼的007er何坤灵，我在文章中多次提到这个00后大师兄！他才18岁！这样的小伙子早早就“开窍”了，如今看来就已经开了挂了，未来真真的无可限量啊！直接把咱这些老师奶秒成渣的节奏啊！

更更恐怖的是，“优秀”是可以“遗传”的。有一对优秀的父母，大概率就会有一个，或者几个优秀的孩子。我的写作老师“一直特立特行的猫”赵星，曾在去年高考后写过一篇文章：《这届高考状元真是颜值高很会玩家里好自己又很厉害，教育就是拼爹妈太对了！》：“从以前一心只读圣贤书的苦孩子，变成了什么都玩得转的酷孩子，这其中，父母起到了非常大的作用。”“现在从幼儿园开始就要面试家长，面试孩子，学校要考察的，是一个家庭的教育理念与父母的素质三观是否与学校吻合。两个自律自省自强、善于学习、乐观善良、勇敢坚强的父母所组建的家庭，孩子也不会差到哪里去。”

优秀不但一种生活方式，优秀甚至就是一种世界观，乃至是孩子的“遗传基因”啊！

作为三个孩子的妈， 我觉得，我得好好想想！

（全文完，有娃以后Twins妈关澜原创首发，育儿先育己，欢迎朋友们跟我一起交流，转载请后台联系我们授权白名单！）