培训的第二天，发现每一个同学都自带各种属性，这次的同学都喜欢插话，于是，个案呈现的一些问题引起共鸣的，总有一些评判的声音。有时候，我也会成了其中的一员，一些想法与疑惑就顺着话题去问，于是大家就某一些开放性问题敞开自己，一些纠缠很久困惑无解的问题找到了源头。
从小习得的模式影响着我们，不觉察，人就在长大后的人生里做着两件事：选择性过滤或者选择性扭曲，亦或者根据自己的想象创造现实，努力重复童年或者努力修改童年。想想人有时候真的蛮好玩，也挺可怜的。幸好，只要你愿意去回归诚实的自己，看见真实的自己，改变就开始了。
一、真诚是解决一切问题的答案
你的心理现实比客观现实更真实。活在道理里，活在理性里，你是看不见自己的。回避面对自己真实的需要，你就可以继续自我欺骗了。只有面对你的心理现实，看见你的心，你的感受，承认自己的真实动机与需要，你的世界才真实，你的关系才真实。当你对自己诚实，你与自己的关系才能和谐，那你的亲密关系也就和谐了。如果你的内心有恐惧有需要你却用情绪表达了，那对方是理解不到你的。其实，我对你有情绪，只不过是因为我需要你。不渴望认可，就不会对否定有感觉。无视他就好了。不渴望尊重，就不会对控制有感觉。拒绝他就好了。不渴望重视，就不会对忽视有感觉。跟你什么关系。
一个人无法去接受“我是一个有需求的人”，就会把自己放到付出的制高点上来要求别人付出。这样他就既能索取，又回避掉了我对你有需求的感觉。只有有一种付出是出于爱而不是索取：我为你做，因为我很满足。这满足了我爱你的需求。 如果期待别人能通过你种种防御的方式来读懂你的心，看到你的需要，只有真正专业的心理咨询师才能做到。
二，尊重自己的感受，才能活出自己
一个人活出自我，实际上就是活出自己的感受，按照自己的喜好感受去做。因为感受是跟人的心最近的，感受是属于自己的。而理性则是别人教会我们的，是我们为了适应这个社会不得不做出的妥协，压抑。理性是最安全的。一个正常人，实际上就是他能在该理性的时候理性，不需要理性的时候就放开来使用感受生活。理性创造生存环境，感受享受生活所得。三观太正的人，就是过于活在理性里，没有活在感受里，没有活在自己里。而一个人失去了为感受而活的能力，就是失去了自我，失去了生命力，活得很累又无趣。
三、你曾经被如何对待过，长大后就如何对待别人（向攻击者认同）
这么多年，一直感觉很孤独，内心深处有说不出的恐惧与虚无，一直以为自己只是个缺乏安全感的人，今天才看到自己潜意识里的另一面。感谢老师，今天的点拨，让我进一步看清了自己，给了我最好的生日礼物。
童年，我在被忽视、被要求中长大，我总回想不起童年的种种，屏蔽掉了感受，但也产生了深深的恐惧与距离感。这么多年，自己不断去满足父母各种要求，帮助家里人解决种种问题，无法感受到亲密，丧失了拒绝的能力，不断付出。原来，我潜意识里也隐藏了许多对父母的不满与怨恨，同时又不断付出来对母亲忠诚。习得的模式原来一直影响着我的生活，我的亲密关系。我的内心世界里空无一人。这么多年，一直压抑自己，不懂得拒绝，自带怨气。然而，自带情绪，是需要出口的。于是，我对老梁的诸多要求与控制很不满，很不开心，常常又去委屈自己去迁就与付出。原来关系的不和谐不仅源于他的控制，也源于我不懂拒绝，无限付出又自带情绪，同时不积极回应他。决定回家对一直在我身边的梁生说一声谢谢担待。看见他的需求，给他积极的回应，也许沟通模式会有所改变了。
四、与父母和解，才能与自己和解。
每个人都是残缺的，爱就是即使我残缺也在我能力范围内给予你力所能及的东西。今天，突然深深理解了父母。一个人吃着简单的生日晚餐，决定给妈妈亲口说一声一直说不出口的表示亲密的感恩：感恩她费劲辛劳养育了我，感恩她在当年那么困难的时候也没有放弃我，坚持供我读书。第一次电话聊了一些家常，没说出口，大家客气的挂了电话。回到客房，决定鼓起勇气再打一次电话，终于表达了出来。让爱进来，恨就自然消失了。与父母和解，才能与自己和解，才能接纳真实的自己。
人最好的朋友是自己，最亲密的人，也是自己。你生活中最好的朋友，只是你第二好的朋友；你生活中最爱的人，只是你第二爱的人。接纳现在的自己，看见自己，内在和谐，才能好好爱自己，这是一切幸福的基础。
四、相信关系，一致性表达才能看到爱
一致性表达的意思，就是我需要你，我就直说。一致性表达，是需要勇气的。这种勇气就是我们需要相信关系。相信对方是愿意满足你的。相信对方是愿意保护好你的内心活动的。我们索取爱，是一个正常的行为。因为人人都缺爱，所以我们才会追求爱情。人与人所不同的，只是缺的程度不一样，索取爱的方式不一样而已。
一致性表达，才是一个高级的需要别人的段位。关系进阶亲密的过程中，非常重要的一个能力，就是语言化。我把我内心的难受、渴望用语言的方式表达出来，而不是付诸行动的方式。我对你很生气，我就骂你砸东西，这是付诸行动。我说出来我的生气和我的需要，这就是语言化。前者只能把人吓跑，而后者让人有了思考缓解关系的可能。当我想靠近你，但是我害怕失去我就回避你，这是付诸行动。说出“我好想跟你亲近，但我好害怕”，就是语言化。
一个人不相信真实的自己是可爱的，就会拼命优秀以换得别人的爱。让人痛苦的不是缺爱，而是明明缺，却不承认。明明在索取，方式却太委婉。方式委婉也没有关系，重要的是：你越是委婉，别人读懂的概率就越低。你越是直接表达需要，别人能满足你的概率就越大。不要觉得要来的爱不是爱，作来的爱就是爱了？跟一个人关系亲密就是大胆提要求，大胆索取。你直接要，别人能给，这已经是真爱了。因为他也愿意满足你，愿意让你开心。
今天，收到不少关心我的朋友的红包。这些情谊是最好的礼物，给予我满满的温暖与关爱。感恩生命中遇见的每一个人。
