2017.9.14易效能

22【习惯】如何提升我们的睡眠质量

早睡早起，因为早起我们有了安静的时间可以检视自己的生活，对当下和未来做出安排，随时反思，每天活在“要事第一”的状态中，做到对每一天的生活既有掌控，又有视角。

管理精力就是管理我们的节律。

休息日和平时要一样的作息，不要晚上不睡觉，白天睡懒觉，要保持不变的节律。晚上睡前要清空大脑，情绪稳定安静，这样可以延长大脑的深度睡眠时间。

今天早起搜集事件、写晨间日记，晨跑，做要事

最后编辑于：2017.12.10 09:06:20

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