跑步效率低，耐力差？你需要的不是堆跑量而是核心训练！
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保江战友你好，最早知道核心肌肉群是在我得了腰椎间盘突出症以后，查询资料得知, 要想维持腰椎的健康必须训练核心肌肉群, 查到的比较靠谱的训练方法有头、两肩、两脚五点支撑法以及头和两脚的三点支撑法，还有空中蹬车和仰卧抬腿练习，这三式能缓解腰椎间盘突出症，而这几种方法都是在锻炼核心肌肉群。
本文给出了核心肌肉群训练的更有效的方法，图文并茂、语言流畅，让我对和核心肌肉群有了更深入的了解。
健康人人都需要，用正确的方法去锻炼能让你事半功倍，感谢保江战友！
