#易效能时间管理100天践行#20170209（50/100）
#易效能时间管理100讲分享#50讲
今日主题分享：
如何让自己摆脱焦虑，而心无旁骛地自由行走？
（作者：张兴亮）
人的焦虑感是一种主观感受，是大脑感觉难以驾驭因此出现的心理现象。自从当我从易效能知道“大脑是cpu，不是硬盘”我心里释然了，似乎一切都豁然开朗。为什么这句话会有如此大的神奇魔力？因为这句话改变了我对大脑功能的根本性认识，让我知道应该利用大脑的功能，从而让大脑的功能最大化。我们之所以焦虑，是因为日思夜想而积累了大量的“心理垃圾”或其他各种副产品，而这些东西占据了大脑的大量内存，让大脑的运转嘎嘎作响，难堪重负。这些东西，我们无法简单地抛弃或忘记，暂时难以判明它们的价值。
那该怎么办？有效的办法，就是把这些“杂物”从大脑转移到脑外记录系统。这就是用脑外记录系统收集一切“杂物”，逐步实现清空大脑。如果不收集，这些“杂物”就会堆积在大脑中，久而久之就会焦虑，形成心理隐患。也因此，让大脑的能量跑冒滴漏，最终造成心理衰竭和脑力衰竭。
那么，收集的工具有哪些？这方面，手机上有各种APP，有自带备忘录，也有专业的收集工具，比如奇妙清单。什么信息可以纳入收集的范围？应该说，凡是你大脑想过的，这所有的一切。尤其是多次闪现的，你需要关注它、记录它，因为它既然出现心理屏幕上，就一定有它的原因。你只要先记录先记录下来。这没有任何禁忌，你只管记录下，也不管这件事成与不成。那都是你生命里的花朵或种子，有的可以培育，有的已经可能再也没有机会成长。只有记录了，才能进行精密地分析。对于那些与你生命再也无缘结伴的，那你就写入日记中，让它在心灵历程留下一个足迹，感谢它的陪伴，你可以心无旁骛地继续走。
经过经常性收集，你会发现你收件箱爆满。那怎么办？如何清空收件箱？先别急，你静心即可，划上几分钟，把它们归归类。处理方法，就是反思三问和杂事加工公式。这个上次已经谈过。性质相近、空间重合、时间相接的，你可以批量处理，形成情境清单，省时省力。一般都不是紧急事件，因此有很大的灵活性，可以提前或延后。对于有确定日期的事件，你必须把它放在日程表。这些有明确时间的事情，时间不能轻易改变，必须严谨。如果没有严重后果，或与相关机构或人士沟通后，也可以适当变动执行的时间。以上步骤，你可能一次性还不能解决，你下次还可以继续细化。经过定期专门处理收件箱，你会慢慢发现真正需要什么，让自己更从容，而不是忙乱地追求。
张兴亮的心灵标签：
每个人的生命都只有一次，谁都不想在忙乱中失去生命的意义。因此人人都需要时间管理。时间管理隐藏着命运的密码。国人大多很忙很累，当代中国需要开启一场时间管理文化运动。
#易效能时间管理100天目标#
1、每天早起5:00
2、每天慢跑5公里
3、践行易效能系统，高效能，慢生活
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