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成年人的世界里，很难有轻松二字可言。

生活中的不容易，无论谁都躲不掉，各种负面和消极的情绪，总是不期而至。

最近，不知道你有没有因为一些小事，被消极的情绪影响呢？

工作中，因为领导临时让你做一些工作，你就感到烦躁，回到家后就胡乱地对老公发脾气；

总是无时无刻地陷入了情绪的陷阱中，变得特别的情绪化。

小时候，我们可以想哭就哭，想笑就笑，无需顾及到其他人，敢于真实地表达自己内心的真实情感。

而长大后，我们越来越不敢轻易地袒露自己的内心想法，生怕说出来被别人笑话，不管昨天的自己有多么的崩溃，明天太阳升起，依旧按部就班地努力着。

作家胡夫兰德说：世上一切不利的影响中，最使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。

是啊，在当今压力越来越大的时代，越多的人出现了轻度的抑郁，每年的抑郁症患者数量也在不断地上升，我们的心理都受伤了。

最近，读了一本心理疗愈书《考拉小姐的心理疗愈课》，作者凯特 . 艾伦也曾患有严重的抑郁症状，一度变得孤僻，整天自怨自艾甚至厌恶自己，对自己的生活失去希望。幸运的是，考拉小姐最终与那个抑郁的自己和解，重新找回生活的乐趣。

本书正是作者如何成功走出情绪障碍的经历，希望能够帮助像他一样孤独而脆弱的自己，重新找回生命的意义。

一、认同自己，接受自己

人生就是一场不断自我修行的旅程，每个人都不是完美的人，所以我们需要学会与自己和解，接受不完美。

列夫托尔斯泰在《战争与和平》中写道，每个人都会有缺陷，就像被上帝咬过的苹果，有的人缺陷比较大，正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。

不完美本身就是人生的一种常态，正是因为不完美，才成就了一个人的独一无二； 正是因为不完美，才让我们的内心充满追求的激情与力量。

陈兹方，像是被命运捉弄了一样，一生下来就没有双臂。但是他却勇敢地与命运作斗争，没有手他就用脚写字，通过学习电子商务，借助互联网，在淘宝上开网店，将乡亲们家里收来的腊肉、核桃、土豆、土鸡蛋等放到网上去卖，帮助乡亲们自力更生脱贫致富，也带动了群村经济的发展，于2018年被评为“湖北省劳动模范”。

陈兹方用自己的双脚给梦想插上了"翅膀"，不断刷新自己的成长高度。

陈兹方，正是懂得接受了自己的不完美，认同自己，追求更卓越的人生，体会到了人生的真谛。

二、努力活成自己喜欢的样子

陈果说：我们大可以活成我们自己，活得更本色一点，更真实一些，反正还是会有人喜欢你，有人不喜欢你，但至少你会更喜欢自己。

生活中，有很多人为了讨好别人，用外人的眼光去评判自己，否定自己，打着追求完美的旗帜而迷失自己，最后却事与愿违，换不回别人的尊重和喜欢。

在《无声告白》一书中，莉迪亚为了讨好父母的喜欢，为了完成母亲无法成为医生的遗憾。学习很多自己不喜欢的科目，做着自己不擅长的物理题，为了讨父母的欢心，她故意编造自己有很多朋友，并和他们相处得多么的融洽。

后来她再也没办法承受这一切，而选择了投湖自尽。

凯特 . 艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中说：“你不需要为了得到他人的爱，而刻意追求完美，你也可以永远与自己作伴。”

很多时候，我们为了活为别人心目中的样子，而忽略了自己的感受，却渐渐的失去自我，让自己伤痕累累。

与其费劲地讨好别人，渴望得到他人的爱，不如花心思去讨好自己，因为你只需要活成自己喜欢的样子，你又不是人民币，没有必要让人人都喜欢你。

三、专注于自己，远离焦虑

生活中，你是否会经常感到焦虑呢？

年前制定了很多的计划，但是年底却没完成几个，然后就不断地埋怨自己；

考试临近时，内心感到自己的心砰砰跳，连觉都睡不好，产生了考试焦虑；

当日的工作还没做完，急得饭都吃不下，满脑子都想着还未完成的工作。

焦虑产生的原因，很多时候是想得太多而做得太少，不如专注当下做好眼前的事情。

电影《中国合伙人》有句台词：“年轻的时候不该什么都不想，也不要想太多，想得太多会毁了你。”

闺蜜高琳，从毕业到现在短短的两年时间，接连换了四五份工作，最长的一份工作只做了半年，其余的都是做了没几个月就辞职了一次。

一次，我好奇地问她是什么原因，她说，每一份工作做后，感觉跟自己想象的不一样，在工作中没学到什么东西，看不到未来的希望，心里特别地焦虑，所以才频繁地换工作。

正如大卫 . 利维森在《每一天》里说：我不会因过去而停滞不前，也不会因未来而奋勇前进，我只是关注当下，因为我注定只能活在当下。

最后

《考拉小姐的心理疗愈课》是当代年轻人受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏自信心的年轻人的自我疗愈指南，无论你在多么糟糕的日子里，通过随性涂鸦，疗愈自己的身心，打造一本专属于自己的治愈日记，重塑自我，成为更好的自己。

如果你开始焦虑，不妨拿起《考拉小姐的疗愈课》这本书，它带你重拾信心，面对一切。

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作者介绍：我是上进小暖阳，分享成长干货和生活感悟，努力变优秀的女生。有幸和你相遇，来了就不要走哦，说不定有惊喜哦！点击我的头像，我们一起成长，成为更好的自己~