读书草记是在读书过程中记录任何觉得值得记录的书中语句、个人想法乃至查阅到的其他资料的笔记，是最原始记录。
| 读书卡片 | 2016.12.30-2016.12.30 |
|---|---|
| 书名 | 心理学与记忆术 |
| 作者 | 陈泊菡 |
| 版本 | 中文 |
| 出版社 | 中国法制出版社 |
| 出版年 | 2015 |
| 豆瓣链接 | https://book.douban.com/subject/26404979/ |
记忆的分类
- 形象记忆
- 语义记忆
- 动作记忆
- 情绪记忆
- 情景记忆
拍照效应
记录的越多，感受到的越少。人类在有额外记忆辅助工具的情况下会产生依赖感，将记忆的任务“外包”给辅助工具，结果自己实际上没有记住太多信息。
交替记忆
前摄抑制：先记住的知识对后记住的知识有抑制作用；
后摄抑制：后记住的知识对先记住的知识也有抑制作用。
要点：分段记忆、穿插非记忆活动
1 全脑速读
（1）眼脑直映
目的：消除头脑中潜在的发声现象，跳过从文本-视觉中心-说话中心-听觉中心-阅读中心的迂回感知过程（有的人甚至不读出来就无法阅读），直接走文本-视觉中心-阅读中心的途径。
要点：不朗读、不纯读、不喉诵、不心诵。
（2）消除回跳
阅读时只有两种状态：眼停（感知内容），眼跳（不感知内容）。
回调/回视：没看明白而返回阅读的眼动，造成注视次数增加。
扫视/行间移动：从一行文字的末端移动到下一行文字的开端的眼动。
要点：减少注视次数，缩短注视时间，避免回视
（3）扩大视幅
大脑和眼睛识别出一个词或者多个词所用的时间几乎是相同的。
（4）扫读训练
有针对性的快速阅读，找到所找内容后停止扫读，开始分析。
（5）推断训练
快速而准确地检索出关键词句，把握文章内容。
（6）理解训练
速度和理解的平衡。
2 思维导图
- 多色彩
- 曲线
- 图标>关键字>详细内容
3 记忆宫殿
（1）转化：单元编码，单元目标到单元图像，零维
（2）联结：队列编码，单元图像到图像序列，一维
（3）整理：画面编码，图像序列到场景画面，二维
（4）定桩：空间编码，场景画面到空间点位，三维
4 链接法
- 记忆材料串联成故事
- 第一人称
其他tips
- 咀嚼有助于防止记忆力衰退
- 黄色是增强记忆的能量色 PS色彩心理学
- 去学盲拧魔方吧
- 单词：早起后到10点半之前有一个记忆小高潮（没有前摄抑制）；20~23点是记忆的恢复期（没有后摄抑制）。站着。中间的零碎时间，看一个词也要看。
- 名字：外号、捆绑
