读书草记是在读书过程中记录任何觉得值得记录的书中语句、个人想法乃至查阅到的其他资料的笔记,是最原始记录。
读书卡片 | 2016.12.30-2016.12.30 |
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书名 | 心理学与记忆术 |
作者 | 陈泊菡 |
版本 | 中文 |
出版社 | 中国法制出版社 |
出版年 | 2015 |
豆瓣链接 | https://book.douban.com/subject/26404979/ |
记忆的分类
- 形象记忆
- 语义记忆
- 动作记忆
- 情绪记忆
- 情景记忆
拍照效应
记录的越多,感受到的越少。人类在有额外记忆辅助工具的情况下会产生依赖感,将记忆的任务“外包”给辅助工具,结果自己实际上没有记住太多信息。
交替记忆
前摄抑制:先记住的知识对后记住的知识有抑制作用;
后摄抑制:后记住的知识对先记住的知识也有抑制作用。
要点:分段记忆、穿插非记忆活动
1 全脑速读
(1)眼脑直映
目的:消除头脑中潜在的发声现象,跳过从文本-视觉中心-说话中心-听觉中心-阅读中心的迂回感知过程(有的人甚至不读出来就无法阅读),直接走文本-视觉中心-阅读中心的途径。
要点:不朗读、不纯读、不喉诵、不心诵。
(2)消除回跳
阅读时只有两种状态:眼停(感知内容),眼跳(不感知内容)。
回调/回视:没看明白而返回阅读的眼动,造成注视次数增加。
扫视/行间移动:从一行文字的末端移动到下一行文字的开端的眼动。
要点:减少注视次数,缩短注视时间,避免回视
(3)扩大视幅
大脑和眼睛识别出一个词或者多个词所用的时间几乎是相同的。
(4)扫读训练
有针对性的快速阅读,找到所找内容后停止扫读,开始分析。
(5)推断训练
快速而准确地检索出关键词句,把握文章内容。
(6)理解训练
速度和理解的平衡。
2 思维导图
- 多色彩
- 曲线
- 图标>关键字>详细内容
3 记忆宫殿
(1)转化:单元编码,单元目标到单元图像,零维
(2)联结:队列编码,单元图像到图像序列,一维
(3)整理:画面编码,图像序列到场景画面,二维
(4)定桩:空间编码,场景画面到空间点位,三维
4 链接法
- 记忆材料串联成故事
- 第一人称
其他tips
- 咀嚼有助于防止记忆力衰退
- 黄色是增强记忆的能量色 PS色彩心理学
- 去学盲拧魔方吧
- 单词:早起后到10点半之前有一个记忆小高潮(没有前摄抑制);20~23点是记忆的恢复期(没有后摄抑制)。站着。中间的零碎时间,看一个词也要看。
- 名字:外号、捆绑