本书作者很牛逼。桦泽紫苑自称每天更新facebook和youtube视频，每年写3本书、安排2次长途旅行，每月都能看30本书并在电影院看10场以上的电影，并且还在医院坐诊。
同样是一天24小时，他怎么能做这么多事情？
桦泽紫苑将其归因于他独特的读书法，即将书中知识“留在记忆里”的读书方法。这样能有效地将输入转变为输出，从而高效地实现工作、生活、学习的平衡。
更让人好奇的是，桦泽紫苑是名精神科医生，从精神分析的角度来阐释“过目不忘”似乎更容易让人信服。
书很薄，内容也比较简单，不乏一些老生常谈。我认为有两个关键词对我有启发。
一是“碎片化时间”。
有了孩子之后，时间明显不够用了，甚至没有一块完整的时间来学习、看书或者做自己喜欢的事情。那么就要想办法“挤”时间。作者建议梳理一天中所有的15分钟时间碎片，这也是一个人能高度集中精力的时间单位。
那么，上下班坐地铁10分钟用起来，一天就有了20分钟不受打扰的看书时间，中午午休前挪半小时看看书、画画图，晚上孩子睡觉后，也能起码有1个小时的时间。有时候开无聊的会，排无聊的队，掏出手机也能默默的看上一会儿。我从今年三月中旬开始使用“微信读书”，到目前是累计94个小时的阅读时间，这完全是有效利用起来的碎片时间。
爱斯老师昨天讲课的时候提到了番茄时间，一种很有效的时间管理办法，前段时间正好看了《番茄工作法图解》，有空我也画一个思维导图。
二是“输出”。
光从碎片时间的总量上看，其实还是少得可怜的，如果不能提高效率，那还是无法有更多的收获。作者提出要有效地将输入变成输出，会得到事半功倍的效果，最有效的记忆方法就是“将最初输入的知识在7至10天的时间内输出3至4次”，并且提供了3种办法：
1.一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；2.给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；3.将读书的感想、发现、书中的精彩片段、书评、摘要通过社交媒体分享给他人。
他还提出，人还可以通过有意识的让大脑分泌肾上腺素、多巴胺、内啡肽等脑内物质，更加深刻、长期地记忆书中内容。比如设定阅读目标，可促进多巴胺的分泌；给自己限定阅读时间，促进去甲肾上腺素，从而达到强化记忆的效果；买书之后马上阅读会有好奇心与兴奋感，在兴奋感的状态下读书，大脑会分泌多巴胺，这个我觉得挺有意思的。
通过自己的理解，粗略绘制了本书的思维导图，供大家参考，要了解更多，还是找书来看看吧。
