I部分
What
片段节选自TED掌门人克里斯·安德森所著《演讲的力量》一书，告诉我们如何在演讲时控制紧张。这是安德森从TED数十年来的优秀演讲中提炼而出的，具有较强的现实指导意义。该方法适用于有公开演讲恐惧症的菜鸟，有丰富演讲经验的老司机可略过。
Why
通过学习并实践，可以帮助我们控制公开演讲时的紧张情绪，迈出成功第一步，从而流利的分享，并最终获得演讲的成功。反之，我们将一直对公开演讲心存恐惧，裹足不前，及时勉强上台也将惊慌失措，导致演讲失败。
How
如何控制紧张呢，安德森建议如下：
1.把恐惧化作动力。尽量多次地反复练习，增加自信心，减少恐惧。
2.让你的身体帮助你。上台前深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，重复三次。
3.喝水。在上台前5分钟，记得喝半小瓶水，那会有助于避免口干。
4.避免空腹。空腹会加剧紧张，上台前大约一个小时，吃一些健康食品。
5.记住脆弱的力量。观众乐意接受那些紧张的演讲者，尤其是能恰当承认自己紧张的演讲者。
6.找到观众席上的“朋友”。演讲开始时，寻找几个和善的面孔，将视线轮流在他们之间移动，从中获得的鼓励会带来平静和自信。
7.要有备用方案。设计一些备用方案，如害怕忘词可将讲稿放在口袋里，预备一两个应对技术故障灯突发情况的小故事。
8.专注于所讲的内容。上台后专注于你要分享的思想，会大大减轻你的紧张情绪。
A1部分
上篇作业我提到自己的公开演讲首秀是在精典书店做《如何与孩子沟通》的主题分享，当时特别紧张，现在仍记忆犹新。对照片段中提到的缓解紧张措施，上台前做了深呼吸，喝了点水，上台时向观众坦诚自己的紧张情绪，但也有几条都没做到，主要是：
1.准备不充分。演讲稿是当天才备好，没时间熟悉，而且到现场才知道要求脱稿。
2.空腹。下班较晚，踩着时间点过去的，没来得及吃饭，空腹加剧了紧张情绪。
3.未在观众席找朋友。演讲时因为紧张，很少与观众进行眼神交流。
A2部分
作为家庭教育推动者，今后少不了要进行各种公开演讲，因此我选择加入拆书帮，一个主要目的就是锻炼自己的公开演讲能力，首先需要面对的就是克服紧张情绪。完成20拆后，我将申请入会，争取在9月份挑战TF1-1。每一次线下拆书都是一场小规模的公开演讲，我会按照片段中介绍的8个方面做好充分准备，克服紧张情绪，提升表达能力，向三级拆书家和优秀演讲家努力。
