1.早晨7:00，称了体重。最近两周就上涨了两三斤。现在的体重从过年开始到现在，比原先最瘦时涨了七八斤，脂肪率也蹭蹭上涨，说起来满满都是泪，控制体重怎么就这么难呢？
看那些瘦子大快朵颐，吃的比我多多了，却一点没有胖起来的隐忧。全世界的美食都是为瘦子而做的，而我只剩下羡慕嫉妒没有恨。所以从今天开始通过健康饮食让自己瘦下来，其他的减肥方式都不靠谱，而且坚持太困难。吃瘦才是正途啊。
2.记录瘦身前的原始体重，设定奋斗目标，开启瘦身之旅。
体重60.2kg，
BMI24.1，
脂肪率31.8，
腰围74cm。
这些数据都不忍直视啊！
目标:
体重56~57kg，
BMI22.8，
脂肪率25，
腰围71cm。
作为一个中年女性，不能太瘦，只要能合理饮食，保持体重，变得健康匀称就是最好的效果。
3.今天的早餐就开始科学饮食。每餐力求做到有菜，有肉，有主食，荤素搭配，营养均衡合理。
为了控制体重，我一直都不敢怎么吃主食。主食是碳水化合物，这是人体必需的七大营养素之一，长期不吃，必然会对身体造成伤害，所以主食一定要吃，控制量。
上今天的早餐图。
图片发自简书App
这样的早餐有蔬菜，蛋白质，酸奶，水果，馍，足够丰富，但量太多。每餐七八份饱就可以了。
所以最终我只吃了煎蛋，小白菜，馍，酸奶，三颗圣女果，神奇发现居然就饱了。黄瓜，西兰花都没吃。
就要这样以后只要有饱腹感就要立即停止进餐。
向健康瘦身的道路进发！✊✊✊
