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非常棒全部已经完成。

为什么今日睡前要写下明天的计划？因为减少大脑能量，有目的、有方向会更聚焦放在重要事情上。

为什么之前定下很多目标，能做到的寥寥无几？从刚开始的七分热度，慢慢降温到最后不了了之。”回到了之前的状态！

我想有几个方面？

1.目标定的过高，例如：没有衡量能不能举起100斤的重量。

2.完美心态，要做就做到最好。一直停留在想法里。”迟迟不去行动起来，哪怕一步。

3.没有合理分配时间，目标没有完成，降低自信心，怀疑自己。导致期望越高，失望越大。

4.攀比心理太强，喜欢和他人对比。”因为攀比会增加欲望，得不到就痛苦。失去了斗志心！

5.写了很多篇文，写下了行动清单，就完了没有回顾，做到的却很少。

我用的什么解决方法？

今天有时想到为什么之前啊！定了那么多目标。持续做下去的只有写作和阅读！

那我总结了以下

写作我是加入了无戒学堂，个人发展共读会，逆熵曾，都是付费加入的写作社群，有老师，同学。因为有一群人在做榜样！

最重要的是接触到好环境，造就好的自我，环境是会影响人的。

如果把你丢在一个班里，个个都是学霸；除了你不是学霸，在这样的环境下。”我相信时间长了，你或多或少都会被影响。

所以加入社群，会有一群人陪你一起成长，走的更远。

让我想起来一句话，如果加入好平台，接下来就自己发挥了。例如：老马是一个引路人带着小马到河边。小马不喝水，大马是没有办法帮你喝水。

所以我的问题是知道很多，却没做到。这就是问题所在，因为生活没有发生改变。

以往犯的错误方法是：超出预算范围。压力过大，我听别人说学习好，进步快的人。他们都有个优点，有玩游戏的心态。

意思是把学习当成玩，好玩又轻松自在。没有太多功利心，有个实验给你钱去做事，你就会感到无趣。

例如：楼下有小孩子在玩耍打球，太吵闹了。你会怎么办？

今天给他一块钱，然后你和他说明天在来打球再给一块钱。过了几天小孩子都不原来了，因为给他金钱失去了乐趣。

所以就是你觉得有趣，才原意用很多时间投入在里面探索和研究。”

我翻看想起以前写的行动清单，有的行动点，我去做都是断断续续，最后就没做了。目前持续做下去完成很好的是阅读和写作。

截止到今天已经持续日更写了38天。今天日更每天不少于800字已经34天了。

说了半天，重点是什么？

1.微习惯：刚开始不要规定时间说，一定要阅读多少小时，写多少字。

那怕真的你做几十秒一分钟都可以。我之前就是太注重目标时间的完成度了，因为没有评估时间，压力大容易焦虑。

大概简单评估一下时间。今天重要的事是那三件。其他事做着做着，你就真的不会只是做一分钟，好像我真的想通了。

做一个月后，好好做一次月复盘，好好评估一下，加点重量。因为你已经适应了这个阶段，例如：刚开始30分钟，你很艰难写200字，一个月后轻松15分钟能写200字。

就像健身力量训练一样，每次适应这个重量，在给你加点重量，以此往复持续才能成长。因为你在回过头去看，以前30公斤很累，一个月后你会觉得好轻松。

2.重要的事情先做，最好选择固定时间来做

3.睡前做计划。

最后总结一下：

睡前定目标，从微习惯开始，比如一分钟目标，容易建立起自信心。因为人往往容易高估自己的能力。

如果睡前定了10个目标，选出3个重要的出来。做完后还有时间依次类推做下去。”

当我们适应这个阶段，要像健身一样加重量，逼出潜力。时间长回过头在去做，刚开始入门的阶段，您会感觉到无比轻松。”

还有一点我想起来了，就是今天我发现坐姿不对。马上调整过来了。

我现在给自己设置了一个奖赏机制，坐姿不正记下，每一次10个俯卧撑，方便就立刻做，不方便晚上回去做，如果持续做到国庆节，我就奖励去上海野生动物园看动物。

我今天开始定一个目标，阅读和写作不断更一个月，奖励自己1000元。想买什么，吃什么随便花。

今天是2024年9月18号，本文章作证。

我学习到奖赏机制，因为符合大脑的运做方式。我知道两年多，很久了，一直没做。

写下一定要去做啊！写下行动清单。每天固定10分钟，看行动清单，时刻提醒自己。

加油！欧力给，做喜欢做的事，成为想成为的人。做好记录，每天和自己比较有没有进步一点点。因为没有记录是不知道有没有成长的。

人生没有意义，不管是什么的人生。都是我们赋予意义的，看短视频，玩游戏，发呆，吃东西。还是功成名就，无论平凡还是不平凡。

人生都是在各种体验，都是独一无二的个体。不要活在别人的看法和定义里，因为他不是你，你不是他。你过不了他的生活他也过不了你的生活。

人生短暂，祝愿我们都做了喜欢做的事，成为我们想要成为的样子。

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