或许我们大部分人都在培养习惯的路上受挫过很多次，也或许正因为受挫，我们才去阅读有关习惯培养的书籍，以期找到更适合自己培养习惯的方法。而纵观这些培养习惯相关的书籍，大多都强调了这样一个问题——培养习惯的两种常见依据分别是时间依据和行为方式依据。
所谓的时间依据就是根据时间制定的日程安排，这种安排一般非常严格，不会出现含糊不清的情况，比如“下午5点去健身”。当然，这样的安排有利于我们完成工作，同时更能帮助我们培养自控力；其不足则是缺乏灵活度。
而所谓的行为方式的依据则是根据行为方式制定的日程安排，它的优点是更灵活，缺点是会更含糊，比如“今天之内必须完成这份报告”。这样的安排有助于我们在缺乏规律的生活中培养出规律；其含糊之处在于我们没有办法精确判断出这项活动什么时候开始、什么时候结束。
那么我们到底要根据时间还是行为方式进行选择呢？美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中这样说：这个问题并没有那么重要，两种方法的效果都很好，重要的是我们要做出选择，而且要选得坚决。也就是我们常说的：选择适合自己的习惯依据，去执行就好了。
不过在执行上，我们只有参照作者的非具体微习惯，才能收获更好的效果。对我们来说，微习惯的行动是微小的、小到不可思议的，所以即使是根据养成习惯的依据采取的行动，需要的意志力总量还是很小。也正因为微习惯的这些优势，我们每天只需要在有空的时候完成一次小型的目标就可以。
作者建议我们在微习惯的初始阶段，把上床睡觉作为一天结束的标志，这样就能抢在最后一刻完成微习惯，因此成功的概率就会达到最高。这个方法还能实现一个非常重要的目的——就是不断给我们增加成就感，从而提升我们的自我效能感。
微习惯是小到不可能失败的微小目标，所以有没有依据都是无所谓的。真的是这样吗？其实我们还是要视具体情况而定。
如果想把某件事变成生活的一部分——比如一个好心态、阅读与写作、锻炼身体等，作者建议我们不要给这些微习惯设定具体依据，只需要把“必须在晚上睡觉前完成”作为每天的截止时间就够了；如果你希望一个行为能在生活中占据一个你特地为它留出的具体位置，则需要给它设定一个具体依据，典型例子包括：一周里固定某几天锻炼身体，睡前阅读和上午写作。
的确，这些选择完全取决于我们的个人喜好，我们甚至可以选择把以上两种方式结合到一起，重点是一定要选择适合自己的习惯养成方式。可以说，没有依据的微习惯本身成功率就很高，再加上依据的话，更是如虎添翼。
说到这里，我想每个人心里都有自己的一杆秤，知道最适合自己的培养习惯的依据是哪一种、亦或是二者的相互结合。其实很多时候我们没必要就是“板上钉钉”似的把自己搞得疲惫不堪，结果还没有养成一个好习惯，反而打击了我们的自信心。我们完全可以采用微习惯的策略，将时间依据和行为方式的依据结合起来，养成习惯的成功率会更高。
