【精时力学习日志·小可爱版】

本训练营：阅读营·关系力

学习书籍：《情商2》

学习日期：2020年6月10日

学习主题：2-3 关注他人

1、[我学]在课程中的收获：

【温故】

*文慧，小伙伴反思关于日志那些事，自己原来是学院派的，日志内容仅限于课程知识点的速记，没有深刻的思考。觉察，付出行动，思考如何去写日志，有思考，有深度

*做事的态度：先做再说，内心戏不要太多，否则光想，困难就一堆，到头来啥都没做成

*原本复杂的阅读片段，经过崔律整理，抓关键词+短句，逻辑性片段呈现出来，大家都觉得一目了然，清晰易理解

*反省夫妻恍惚症

我思，确实有这种症状，特别有孩子以后，夫妻之间的沟通交流更少了，除了上班空余时间都是围着孩子转，很少关注到对方内心真正的需求，更甭说同理心

【新知】

*利他行为，有许多因素在共同作用，其中最重要的一条应该是有没有时间关注别人，当我们关注别人的时候，我们才有可能与他产生情感交流，从而产生同理心

我思，确实，利他行为的情况下，最重要的是自己有没有时间去关注别人，只有自己有时间了才能把注意力投射在周边环境，注意到有没有人需要得到我们的帮忙

*都是恍惚症，在我们忽略周围无关信息的同时，也会忽略作为需要帮助的人

我思，当关注点在自己身上的时候，周围的一切都与我无关，有时候在公司楼道里边走边思考问题，迎面有同事经过与我打招呼，当时没有反应过来，过后想起来有人跟我打招呼，但他是谁我根本就不知道

【金句】发展关系地已经高度关注他人（把注意力放在对方身上）

*？我们为什么感受不到别人的热情？

那是因为我们自我封闭，使我们无法接受别人友善的信息，但我们感觉不自在或者自我封闭时，我们根本无法注意到别人表达友好的信号，比如热情的目光，善意的微笑或者温和的语调，改变的不是他人，而是我们自己的心态、态度

*我们越是专心，就越能敏锐迅速地感受到他人的内心世界

我们越是紧张，就越难产生同理心

当我们以自我为中心时，我们遇到的问题就会越来越多，自我封闭就会越来越严重，我们的世界就会越来越小

当我们关注他人时，我们的世界就会越来越丰富多彩，我们自己的问题就会显得很渺小，而且我们的交往能力可以得到加强，从而引发帮助他人的善举

【金句】助人达己，己欲立而立人，己欲达达而达人

2.1、[我省]过去在这方面的亮点：

*自己时间充裕的情况下，心情比较好，也相对容易把注意力关注到别人的身上，能及时给予对方反馈，特别是在跟有需要帮忙的朋友面料的时候

2.2、[我省]过去在这方面的不足：

*当自己在思考问题的时候，会精神恍惚，别人跟我讲事情，我会听不进去，会让对方再重复再说一遍

*有娃后，一心一意跟老公交流的时间特别少，都是边干边聊，注意力没有集中到对方身上

3.1、[我行]行动作业：

*21：00，认真听玖爸叨，他的车又被别人堵了，明天早上不知道能不能及时上班。我回复他，我要是你，我就会现在给他打电话告诉他明天早上我7:00要上班，征求对方意见是现在下来挪车。还是明早7:00之前挪车？如果我不认真听玖爸说，那很有可能就忽略了他是需要得到的帮助，还是吐槽

3.2、[我观]行动中的发现：

玖爸眼前一亮，对哦，那我现在下去看他留的电话号码，给他电话

4、[我思]困惑+自答：

*为什么我们关注自己，关注他人越来越少？

答：现代人的生活节奏非常快，每天都忙于工作，忙忙碌碌，没有放慢脚步，去关注自己关注他人啊，关注身边的一草一木，没办法享受到关注他人和被他人管住的乐趣，久而久之，这种关注与被关注的需求就越变越少。

5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：

6、[我预]P18：和谐⼈际关系的三⼤要素

*和谐人际关系三要素：一是彼此的关注，二是共同的积极情绪；三是一致性、同步性。

彼此的关注是前提条件，只有关注了才能产生共同的兴趣，最后才能直接一致。

共同的积极情绪。语调、面部的表达、非语言途径。

一致性同步性。非语言途径。