I：诗锐，2019年了，你最渴望得到什么，而这将给你的人生带来你期待的变化？

W：有很多想法，我一个个列出来吧。

1.阅读：读书300本，我还想再挑战这个目标，然后整理读书笔记；

2.写作：今年计划每天写《与己对话》这个系列，看看写完一年会发生什么样的变化；

3.跑步：目标肯定还是完成一次全马，而且2018年跑量达到780km，平均每天2.13km，今年我想做到3km，跑量达到1000km；

4.亲密关系：想带莹莹出国旅行一次，比如去德国、法国、美国等，国内行也不错，比如台湾、厦门等。今年也要领证结婚了，但婚礼要做成什么样，还没想好，不想像传统那样弄，太麻烦。而且我们开始进入结婚生子的阶段了，我想和莹莹共读10本育儿书，为后面的养育孩子做准备。

5.产品：今年肯定要出课程了，现在有团队和资源，正是好时候，但要做什么还不清楚；

6.社群：承接了翻转思维导图的年会员分享稿的整理，这是一个大的工作量，也是锻炼自己的机会，我想把它做好；

7.工作：2018年终于有了业余收入，今年我想把业余收入稳定到1000元；

8.社交：今年要加入Toastmaster，开启演讲训练，认识更多人，现在的社交圈子太狭隘了。

9.专业：目前我还没有专业技能证书，想考个专业资格证，想在育儿、心理学等领域中；

10.身体：除了跑步训练体能，接下来要训练身体的柔韧性和力量训练，是否要去健身房报班，我也有考虑过；

11.友情：答应小塞要去新疆看她，一直都没有兑现，今年一定要做到，毕竟有年假了。

啊，好多呀，而且很多想法都没有想清楚，难怪我会那么焦虑，不想去想那么多，感觉顾不过来。因为时间和精力很有限，做不到那么多事情。

I：没关系，写下来是面对现实的第一步，面对的是自己的欲望以及所处的环境。只是你还有没有要补充的，想想看有没有漏掉一些比较重要的事情？

W：比较重要的事情？你说的是哪些事情，我没明白？而且你说的“重要”，到底是什么？我现在很怕别人跟我说这个词，我不明白什么是重要的，因为我没有具体的目标。

I：我所说的“重要“，指的是你为自己做的事情，为自己负责的事情。咱们可以先看看，上面这些事情中，哪些事情是你为自己做的，哪些事情是你为别人负责的？

W：让我看看啊。除了阅读、写作、运动外，其他事情我都在为别人的人生负责。

至于想开发课程，见人和社群等，多多少少是跟别人有关系的，就像是答应了别人就要去兑现的那种。可即便是为自己负责的目标，我都没多大兴趣去做，就像阅读、写作，跑步，这是每年都在做的事情，感觉一直做下来了，不想放弃就设定这样的目标了。

I：那么，你想通过做这些事情，得到什么呢？

W：知识、财富、人际关系、能力、健康、快乐、挑战……额，我觉得这些都很抽象，但我也说不具体的东西，比如知识，到底想学哪方面的知识，学了这些知识用来干什么，解决什么问题，达到什么效果，我是完全不知道的。而一旦想不清楚这些东西，我就会焦虑。脑子里充斥的想法越多，就不想去思考，不想面对了。今年有好几个月就是这种状态。

I：我能这么理解嘛：其实你现在知道自己想要什么的，但不知道自己具体要什么，对吗？就好像你知道自己要赚钱，但不知道要赚多少钱才合适；你知道自己需要学习，但不知道学什么，怎么学，学了有什么用。

W：是的，这么多目标，每个都要问到这么细致，我就会抓狂，非常烦躁。

I：既然如此，那咱们能不能先选1-2个做做看，如果发现不喜欢，或是跟预期不一样，到时候再更换也迟。毕竟你现在缺的不是目标，而是不知道这个目标到底长什么样子。如果是这样的话，在刚才你所写的目标中，哪一个是你最想实现的？或者说你还有其他补充？

W：阅读和写作，让我比较有兴趣。虽然它们算是两个目标，但其实它们都是同一件事，一个是输入，一个是输出。

I：为什么你会选择这两个？

W：读书300本，是一个挑战，2017和2018年我都没有做到，我想继续发起挑战。而写作，则是满足自我表达的欲望，同时帮助我梳理想法，这相当于一个心理咨询师的作用，对目前的焦虑和恐惧状态很有帮助。

I：为什么你对一年读300本书有执念呢？现在能做到100多本，不也挺厉害的吗？

W：现在读书已经不能满足我的成长需求了，我需要接触人才能给我带来更直观的感受。因为读书和见人本质上都是在拓宽视野和人生体验，但对我来说，见人比读书更困难。

I：不过，读书应该不是解决见人困难的问题吧？

W：是的，它不能解决，害怕见人可能是心理和思维层面上的问题，读书顶多只能告诉我原因以及提供方法。但在读传记过程中，我感觉都到，读书其实跟见人差不多，虽然书不等于活人，但其实读书也是在跟人交流。

I：选择这两个目标时，你是什么感觉？

W：害怕和兴奋。

I：你在害怕什么？

W：担心自己完不成，但这也是动力，这是一方面的恐惧。另一方面，新年立flag时，我好像是在等这一刻，等着2018年过了，之前失败都翻篇了，数据都重置了，然后我就有了新的动力，可以重新开始了。于是我就在想，为什么偏偏要等到跨年才重启，平时重启不也一样吗？

I：你觉得是什么原因？

W：我也不清楚，觉得随时重启都OK啊，难道不是吗？

I：这是你的理性思考吧，但你内心未必会这么想。你觉得新年重启和平时重启有什么不同？

W：新年是从零开始，而平时是没办法从零的。即便可以，但最后因统计困难，还是得要面对现实啊。

I：所以，你是没办法面对现实，等到过年了，才会有了重启的冲动吗？

W：应该是的。

I：那是什么阻碍你面对现实？

W：我不想面对那个落败的自己，我希望自己是完美无缺的，即使我知道这很难做到，但数据好看点，会让我舒服些。

I：那些数据代表现在的你吗？

W：应该不是吧。只能说在这件事上，去年我就做成这样而已。

I：今年你能比去年做得好吧？

W：我相信可以。

I：既然如此，你还有什么好害怕的，去年做不好，那就不好吧，今年争取做好，明年如果做不好，那就大后年想办法做好。你不觉得这样你才会动力做下去吗？如果每年你都能做好，你觉得还会有挑战的欲望吗？

W：说的也是。不过我在面对真实的自己上，做得还不够好。

I：没关系，知道存在这个问题就好。毕竟这个问题不是一两年就能解决的。