秋高气爽，是祛湿的好季节。湿气重的人入秋以后，往往全身乏力、身体困倦、头重如裹、双腿沉重、食后胃胀、腹胀不舒、大便不爽或便秘，舌体胖大或舌有齿痕，痰饮。 这些都是湿气困于体内的表现。
秋季祛湿勿用网上疯传的薏仁红豆粥。薏苡仁走中焦而健脾利湿，对于水肿可以利水消肿。赤小豆则为走下焦之药，利小便。两味都是利水消肿之药。 “湿”和“水”在中医里是两个不同的概念，薏苡仁配红豆，治水肿可用，利湿则不能。水是身体里的重要物质，秋季又是气候干燥，在这个季节薏米红豆把体内的水利掉了，绝对是不妙的！
那么中医里面的“湿”到底是什么呢？
中医认为湿是一种邪（致病原因），有外湿和内湿之分。 外湿就是环境潮湿，比如长江流域，沿海地区，梅雨到长夏，环境湿度大，人体感湿而病。 内湿是生活饮食不节制，食生冷酒醴肥甘，脾胃运化失调，精液输送不利，从而停聚而生湿。
湿邪有从热和从寒之分。经过一个夏季，进入秋季，人体到底是湿热还是湿寒呢？ 笔者认为大多数城市人是湿寒。主要有三个原因，其一，冬至一阳生，夏至一阴生。 夏天夜短日长，环境温度高，人的毛孔打开，阳气露于体表，体内空虚。 其二，现代人喜爱空调环境。其三，现代人夏季喜食生冷 。故湿多从寒化，为湿寒。 转眼到秋天，气温下降，人体毛孔收缩，如果湿寒没有被及时排出，就被困于体内，出现了一开头所描述的一系列症状。
秋日应该怎么祛湿寒呢？
祛湿《本草纲目·十剂》有“风药可以胜湿，燥药可以除湿，淡药可以渗湿，……湿而有热，苦寒之剂燥之；湿而有寒，辛热之剂燥之。”的记载。可见其主张用风药、燥药、利药以祛湿。临床根据湿是否寒化、热化，最常采用芳香化湿、苦温燥湿、苦寒燥湿治法。《临证指南医案·湿》说：“总以苦辛寒治湿热，苦辛温治寒湿，概以淡渗佐之，或再加风药，甘酸腻浊，在所不用。”
秋日治疗湿寒内阻，方应以轻疏灵动为贵，轻指剂量宜轻，轻可去实；疏指应疏利气机，顺其脾胃升降；·灵指方药有效，结构灵活；动指方药不宜呆滞，忌用腻滞之品。轻疏灵动，一则可使湿邪得以透达，再则可使脾运得以健旺。芳香化湿，苦温燥湿最为适宜。因而，笔者认为秋日祛湿不妨食用一些辣椒。
辣椒，味辛性热，归心脾，温中散寒祛湿开胃，刚好应了轻疏灵动四字。 大多数有湿寒的人，食用辣椒后，身体发热出汗，寒痰鼻涕眼泪尽出，湿寒也会被排出体外了。取其芳香化湿，辛温燥湿之功效。
秋季环境干燥，少量食用辣椒，一方面有利于祛除内体湿阻，一方面新的湿邪不容易生成。是个取巧之法。
秋天食用辣椒祛湿需要注意几个方面
1，地域差异，气候特别干燥的地区不可照搬
2，人体差异，没有湿寒的，秋季不宜吃辣椒
3，秋季辣椒祛湿寒是取巧之法，不宜经常反复使用。 湿寒祛除之后应该即可停止。 同时注意补充身体水份，防止秋燥。（祛除湿气后再补充水份精液，对身体大有裨益）
