1
上上周末北京紫禁橙的夜跑活动结束了，关于跑步的这已经是第二场的活动了，第一场在室内给大家普及了一下理论知识，而这次奥森的夜跑也算把理论知识落地了吧，可回来后我产生了这样的想法:
大家去参加跑步活动的目的中，
有没有只想知道怎么能让跑步不那么枯燥的？
有没有只想知道还有比跑步更好的减肥方法的？
为什么会这么想？
因为我觉得跑步真的是太TM枯燥了！
减肥真的是太TM痛苦了！
我真希望能有位大神说:你们不用克制自己的饮食就可以减肥啦！不用运动就能保持好的身材啦！
可惜，知道真相的我即使真有大神这么说我也不会相信他的忽悠，因为我知道跑步和减肥都是需要一个长时间的坚持和自控才能达到目的的！
可为什么有的人觉得跑步和减肥是件很轻松而快乐的事呢？
经过分析过后，总结有下面的几种原因:
1. 这个人天生就喜欢跑步
2. 跑步给他带来了他想要的收获——比如减肥
3. 他有一个好的方法！
作为一个资深的胖纸，我肯定不喜欢跑步；我也想减肥，可不跑起来怎么给我带来之后的收获呢？所以我更感兴趣的是他的好方法！
那么他的好方法是什么呢？这里先买个关子，请读者大人耐心的往下看。
2
前几天吴老师在群里分享了一篇书摘:
#给自己多点选择#
“我们都曾经花很多时间帮别人决定应该从事怎样的职业，但是人们从来不会希望别人推翻已有的职业选择重新做决定。为什么？一个‘职业决定’通常被理解为人对自己职业选择的永久的约定，但是既然我们和我们身处的世界都在不断变化，要求自己选择了一条路就要走到黑显然是不对的。如果我们看到了自己职业道路上的错误，就要考虑重新进行职业选择。”-P22, 《幸运绝非偶然》，[美]约翰 D. 克虏伯， [美] AI S. 列文 著
#慧点评#我们从小就被教导要“勤奋”、要“坚持”、要改正“缺点”，在这里我们不谈现在很流行的“自控力”，如果我们已经很清楚自己并不适合所学的专业或从事的职业（注意，不是为自己的懒癌找借口），与其等到自己在了无生趣的生活中被消磨成一个没有渴望的屌丝，我们是不是可以勇敢地告诉自己：“是的，我可以重新来过！”
下面是我跟吴老师的沟通内容:
看完我跟吴老师的对话，大家是否也有这样的想法:
如果改变这件事情不再痛苦，我们会不会更愿意去做呢？
小雪老师分享的快乐改变又是怎么样的呢？
3
在小雪老师分享中提到了影响改变的三个要素: 理智，情感，环境。
要想实现快乐的改变就要做到——指挥理智，刺激情感，营造环境！
其中理智和情感可以理解为训象人和大象之间的关系。
关于减肥我们的理智可以提供各种减肥的方法，减肥带来的好处，可我们情感的大象就是不动，你能怎么办？所以首先还是要想想怎么刺激情感的这头大象，让他动起来，这样我们减肥的目标才能实现！
那怎么才能让大象动起来呢？
我们都知道马戏团里面的大象可以完成各种杂耍表演，而在表演的时候，我们可以看到驯兽师的手里都拿着一根棍子和一些大象爱吃的食物，当大象表演好的时候驯兽师用食物来奖励大象，当大象不想表演的时候，驯兽师就要动用手里的棒棒了，这就是我们常说的萝卜＋大棒的方法！
这个方法曾经很火，可动物保护协会的人看到后，说你们这是在虐待动物！
而且让我们用这种方法来虐待自己(比如减肥)，大部分人都会说:我才不要呢！
有人说:人就应该对自己狠一点！
于是有很多人去参加减肥训练营，在训练的过程中教练和队员们在旁边鼓励为你加油，努力完成训练，克制自己的饮食，经过一段时间后我们是可以减掉一定量的肉肉，可训练营结束之后呢？经过调查很多人都复胖了！
这是为什么呢？我们不是让我们情感的大象动起来了么？可你有没有想过这种动起来是大象真的想动么？
那怎么让情感的这头大象情愿的动起来呢？
大家来看看我的栗子吧。
我住的地方离地铁站只有三站地，我心想我要骑车去地铁既可以锻炼身体又可以避开公交堵车还省了公交费，理智告诉我这是一个很好的方案啊，那就开始行动起来吧！
可到了第二天早上根本没有起来，而且出门准备骑车的时候发现忘记带车钥匙了，又不得不跑回去拿车钥匙，这来回一折腾时间都浪费掉了，只好打车去地铁，而且整个过程中我都可以感觉到情感的那头大象就好像在旁边喝彩一样，看到我没有办成它很happy，很悲催有没有！
这就是没有跟情感的这头大象沟通好闹得，骑车去地铁的减肥方案告吹！
可周末我跟朋友出去玩的时候偶然发现在相反的方向，离我家也差不多三站地的距离，有一个花鸟鱼虫的早市，哇塞，太好了！我本来就喜欢养个小宠物什么的，而且也超喜欢逛这种市场，以前基本上每周都会去官员和十里河花鸟鱼虫市场，可现在住的地方离这市场都太远，而且去一次时间成本太高，一趟就两个小时呢！可我居然发现在我们附近三站地的地方就有这样的市场，发现新大陆了有没有！我根本都没考虑什么健身，减肥的问题，我就是想去看看好玩好看的东西！结果每逢这个早市的时间我都会早早的起来骑车去逛，而且心里面老高兴了！
大家发现问题了没有，同样差不多的距离，为什么一个怎么都不愿意做另一个却特别喜欢做？这就是调动好感情这头大象，找到了那个可以刺激他自主行动的结果。
所以说改变不是被迫情感做什么事情，而是激发她，给他重新注入新的动力！我的这种改变对于我来说就是很快乐的改变！
也许有的小伙伴会说，如果我要找不到这种快乐的转变方式怎么办啊？
小雪老师分享给我们一个方法:提前补偿法！
比如为了减肥需要每周健身四个小时，你可以先把想要吃的美食列出来，然后完成健身任务后，在一个特别想吃的时间补偿一下自己！这样既完成了锻炼任务，又通过补偿的方式没有让情感的这头大象感觉特别的委屈。
那么接下来就是环境因素了—如何营造环境？
我们都知道和一群都很积极的，有正能量的人一起，是很容易被他们所感染的，你想不积极都不行！就像是我之前学习李阳的疯狂英语，几十人在培训教室里面跟老师一起疯狂大声喊，那个气氛，每个人都想打了鸡血一样，high的不要不要的！我想不疯狂都不行！
所以我们要给自己营造一个这样的环境氛围，找到可以给你充电的人群，我们都知道孟母三迁，近朱者赤等故事说的就是这个道理啦！
如果你是一个自我效能不好的人，那就找一群效能高的小伙伴一起来改变！或者是找你喜欢的人，关注他的微博，微信，看他朋友圈发的动态，这些都可以成为你动力来源！因为他们就是你的诗和远方！
如果你是一个自我效能很好的人更应该带动更多小伙伴一起来玩，一起改变啦！因为孔老夫子都说过——独乐乐不如众乐乐嘛！
亲爱的，当改变不再痛苦，当改变不再是强迫，当改变是一种快乐的行为后，你愿意试一下么？
