2020年，对现在的自己狠一点，对未来的自己好一点。
2020年，拆书塑己计划正式启动，每14天拆一本书，每月一本书。
2020年，第二本书——《少有人走的路》。
明天的自己，我来了！
拆页九
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**依赖性 **
还有一种最常见的对爱的误解，就是将依赖性当成真正的爱，心理医生天天都会碰到这类问题。这种情形，多出现在因情感失意而极度沮丧的病人身上。 他们无法忍受孤独，甚至产生轻生之念或以自杀相威胁。他们痛苦地说：“我不想再活下去了！我没有了丈夫（妻子、男朋友、女朋友），活着还有什么乐趣？我是多么爱他（她）啊！”我不得不告诉他们：“你描述的不是爱，而是过分的依赖感。确切地说，那是寄生心理。没有别人就无法生存，意味着你是个寄生者， 而对方是寄主。你们的关系和感情，没有自由的成分。 你们是因为需要而不是爱，才结合在一起的。真正的爱是自由的选择。真正相爱的人，不一定非要生活在一起，充其量只是选择一起生活罢了。”
没有别人的关心和照顾，就认为人生不够完整， 以致无法正常生活，这就构成了心理学上的“依赖性”。过分的依赖只能导致病态。当然，我们必须区分病态的依赖和通常对于依赖的渴望。人人都有依赖的需求和渴望，都希望有更强大、更有力的人关心自己。不管我们看起来多么强壮，也不管我们花多大的心思， 竭力做出无须关心的样子，但从内心深处，我们都渴望过依赖他人的感觉。不管年龄大小，不管成熟与否，我们都希望拥有称职的父亲或母亲陪伴左右。心理健康者承认这种感觉的合理性，却不会让它控制自己的生活。假如它牢牢控制我们的一言一行，控制我们的一切感受和需要，那么它就不再是单纯的渴望，而是会成为过分依赖的心理问题。因过分依赖而引起的心理失调，心理学家称为“消极性依赖人格失调”，在所有心理失调现象中，这是最常见的一种症状。
患有这种疾病的人，只是苦思如何获得他人的爱， 甚至没有精力去爱别人，如同饥肠辘辘者只想着向别人讨要食物，却不能拿出食物帮助别人。他们寂寞和孤独，永远无法体验到满足感。尤为可怕的是，他们甚至不知自己患上了“消极性依赖人格失调”。他们不能够突破自我界限，其人生价值依赖于同别人的情感关系。
曾经有个30 岁的机床工人，请求我给予帮助，因为就在三天前，妻子带着两个孩子离他而去。机床工人告诉我，此前妻子曾三度威胁要离开家，原因是机床工人不关心家庭，不关心她和孩子。妻子每次发出威 胁，他都会苦苦哀求，保证以后一定改正错误———包括改掉酗酒的恶习，但没过多久，他就再次酗酒， 对妻子和孩子的照顾，也没有任何起色。妻子终于离他而去。他两天两夜没有合眼，以泪洗面，觉得人生失去了意义。他痛哭流涕地说：“没有家人，我一刻也活不下去了。我真是太爱他们了！”
“那我就不明白了，”我说，“你不是承认妻子的抱怨是事实吗？你不肯为她做任何事，想什么时候回家就什么时候回家，很少考虑她的需要。另外，你可以连续几个月，不和孩子说话，也不同他们玩耍，如此看来，你和家人没有感情。他们离开你，对你而言， 应该没有影响才对啊！”
“可是，你没看出来吗，”他说，“没了妻子，也没了孩子，我就不知道自己是谁。虽然我不关心他们， 可我是那样爱他们。没有他们，我就什么都不是了呀！”
当时，他的心情沮丧到极点，乃至失去了理智， 我让他两天后再来找我。当然我从未想过，他的心情可能在短时间内有所改观。可是，我再次见到他时， 他居然一脸喜气。他刚走进我的办公室，就大声说： “好了，一切都过去了！我的心情好极了！”
我问道：“你的妻子和孩子回来了吗？”
他喜滋滋地说：“没有，他们没有任何消息。不过昨晚到酒吧喝酒，我遇到了一个姑娘，她说她喜欢我。 她的情形和我差不多———她刚刚和丈夫分手。我们说好今晚还要见面。我又是个正常人了，我知道自己是谁了，以后也不必再来治疗了。”
他的变化之快，就如同变魔术一样———这正是消极性依赖人格失调患者的典型特征。他们不在乎依赖的对象是谁，只要有人可以依赖，就心满意足。只要通过与别人的关系，让他们获得某种身份或角色， 他们就会感觉舒适，至于那是什么身份，对他们并不重要。他们的情感关系，貌似热烈，实则脆弱，因为他们构建情感的目的，只是为填补内心的空虚，甚至达到来者不拒的地步。
在“依赖”前冠以“消极性”的字样，是因为患者只在乎别人能为他们做什么，却从不考虑自己能为对方付出多少。有一次，我接待五位患有消极性依赖心理的患者，为他们进行团体治疗。我让他们表白 年后希望达到的目标，几乎人人都表示：“我希望找到关心自己的伴侣，并且同他（她）结婚。”没人提到接受挑战性的工作，创造出满意的艺术作品，积极地为社区服务，刻骨铭心地爱上某个人并且生儿育女。在他们的白日梦里，没有“努力”、“进步”的字眼，只想不费力地得到爱和照顾。我告诉他们：“仅仅把得到别人的爱当成最高目标，你就不可能获得成功。想让别人真正爱你，恐怕只有让自己成为值得爱的人。满脑子想的只是消极接受别人的爱，就不可能成为值得爱的人。”当然，消极性依赖患者未必永远自私自利， 但其动机无非是想牢牢抓住某个人，获得需要的关心和照顾。假如无法达到目的，他们就不会为别人（乃至为自己）做任何事情。例如，前面提到的五位患者都觉得，让他们马上去找工作，或者离开父母独自生活，或者凭自己的力量购买房子，或者更换眼下不满意的工作，或者重新培养一种嗜好和兴趣，都是相当艰难的事情。
真正的爱和自律性相辅相成。父母缺乏自律性， 且没有给予子女足够的爱，子女也就不可能自尊自爱， 更不知如何给予别人真正的爱。消极性依赖患者过度依赖的倾向，正是人格失调的一种特殊症状。他们不肯推迟满足感，只贪图暂时性的快乐，始终不能面对现实。他们从不考虑他人需要，即使情感关系行将破裂，仍然我行我素，不肯做出自我检讨和改变。他们不肯为个人成长负责，宁愿牺牲最亲近的人的感受。 倘若情感出现问题，他们就会归咎他人。他们每每活在失望和沮丧中，而且认为是别人没有尽心尽力。他们容易忘记别人的好处，单单想到其缺点和不足，并为此感到消沉，产生怨恨。我的一位同事说：“一味依赖别人，是最糟糕的活法。”我很赞同他的看法。是啊，与其过分依赖别人，那还不如去依赖毒品呢！毕竟，只要后者货源充足，起码会让你在相当长时间里，处于如痴如醉的状态中。把别人当成快乐之源，到头来一定备受打击。为数众多的消极性依赖患者，其实都是瘾君子，有的喜欢酗酒，有的迷恋吸毒。他们有某种“容易上瘾的格”———他们只对别人上瘾，从别人身上汲取需要的一切，而且永不餍足。要是遭到别人拒绝，或无法获得好处，他们马上就会转向杯中物或者注射器，将它们作为情感和精神的替代品。
「I，重述知识」（可选）
请用一个人在面对同一个人的表现来描述合理依赖和过分依赖分别是怎样的。再进一步描述“消极性依赖”是怎样的。
：适当的依赖是甜蜜，过度的依赖是榨取
以恋爱中的男女为例，
正常的依赖表现是：“今晚我要加班，不能陪你吃晚饭了。”“啊，这么遗憾，下午搜了一家很有特色的餐厅，招牌菜就是你最爱吃的XXX，只能改天再去探店了。”“辜负了你的一番心意，你自己一个人可以吗？”“放心吧，中午小桃约我晚上逛街，当时没答应，她还说我重色轻友呢，正好圆了她的心愿。一举两得，你就安心加班吧！”“客厅的电灯坏了，你晚上回家小心些，等我加完班回去换灯泡。”“没有你，我可怎么办呢？！”
过度依赖表现是：“今晚我要加班，不能陪你吃晚饭了。”“啊，那怎么行啊，一早说好的事情，你怎么说改就改呢，你让我一个人怎么吃饭呢？我不管，你就要陪我吃饭！”“这个工作今天一定要赶出来，如果陪你吃了饭再加班就要熬通宵了。”“不管不管，你就要陪我吃晚饭。你是不是不爱我了？”“如果我放下工作吃晚饭，别的同事就要承担更多，影响不好。”“你肯定是不爱我了！不陪我吃饭就是为了分担别人的工作，是个女同事吧，上次你们部门聚会坐你旁边的那个人吗？你是不是做了什么对不起我的事？我那么爱你，你怎么能这么对待我呢？！”“没有的事，别瞎想，我陪你吃晚饭还不行吗？大不了通宵加班。”“不行，谁知道是通宵加班还是干什么见不得人的事情。爱我就马上辞职！”
依赖是一种正常的心理活动，是认识到“自我界限”后想要获得支持的本能，就像大多数的女性会选择比自己年龄大的男性作为伴侣，就是因为对方身上有自己并不具备的力量、生活经验，这些会给予女性安全感。同时，女性也很明确的知道，相比于那个强壮、富有力量的男性，自己的温柔、耐心、操持家务、做饭这些能力也是对方所需要的。
过度依赖则恰恰是缺乏对“自我界限”的认知，将自己的希望全部寄托到别人身上，像附着在蛋壳上的寄生虫，以汲取鸡蛋的生命力为自己的养分，只爱自己不爱别人。“消极性依赖”则是完全不考虑能为别人做什么，只考了别人能为自己做什么，是彻头彻尾的寄生虫行为。
「A1，激活经验」（必选，二选一）
请检视你与父母、爱人、闺蜜&哥们之间的爱偏合理依赖还是过分依赖，在你们的关系中你有“消极性依赖人格失调”倾向吗？
请挑选你看过的电视剧或者电影中的人物关系，同样回答上面的问题。
：无耻+无赖+无理+无情=消极性依赖人格失调
美剧《无耻之徒》中的父亲是一位“消极性依赖人格失调”者，他不仅不承担5个孩子的抚养责任，还在每一次回家时都给孩子们带去灾难性的打击，偷走孩子们好不容易各种打工积攒的煤气费，破坏女儿和男朋友的关系，毫无顾忌的打击孩子们的心灵。他对这个家庭唯一的贡献就是生了5个孩子，给了他们一个姓氏。
《红楼梦》贾环和彩云的关系中，贾环也表现出了“消极性依赖人格失调”的现象，仰仗着彩云对自己的爱慕，一味的索取、对彩云的关心来者不拒，却不顾彩云因此承担的风险，也从不对彩云的爱慕之情做任何回馈。
「A2，规划运用」（可选）
自律可以规避过分依赖，请设想一下，你希望自己的孩子未来不将过分依赖当为爱，你将如何规划自己的自律、给孩子足够的爱。
：比说教更重要的是成为孩子的榜样
说起“榜样”，不禁想起了《银河补习班》中的爸爸马皓文，在他的努力下，儿子马飞从别人眼中“少根筋”的垫底学渣逆袭成为一名宇航员。所有人都因此认为，马皓文对马飞的教育非常成功。然而，为了从3位候选人中成功获得月球飞行任务的资格，马飞在明知爸爸已经拿到了当年冤案的切实证据，只差一步就可以昭雪平冤的时候，却恳求爸爸放弃坚持了十多年的上诉。为此，马皓文非常失望，认为自己的教育是彻底的失败，和马文断绝了父子关系，也拒绝出席马文飞行前的新闻发布会。返航途中，飞船遇到太空垃圾高度受损，如果进入大气层会瞬间成为火球。绝望中，两位宇航员回想起了家人，爸爸面对任何困境都绝不放弃，面对任何困境都想放设法的精神再次鼓舞了马文，成功自救维修好飞船，最终安全返航。
在我成长的过程中，也有幸遇到了很好的榜样。我出生在一个大家庭中，上有四个姐姐哥哥，且爷爷奶奶并不和我们一起生活，可以想象在我们幼时爸妈是多么忙碌，也因此大姐很小就分担爸妈的部分责任，在我心中就像是一位“小妈妈”。今天，就来细细梳理下家人给予我的榜样教诲。
首先，是承担责任。不论是爸妈还是大姐，他们每个人都承担着自己的责任，无怨无悔。尤其是大姐，当她站在板凳上和面、炒菜的时候，我甚至还没有出生。当我知道了大姐幼小年纪承担的超大责任时，只要看到屏幕上的那些小孩子努力干着大人的事情，我的眼泪就会忍不住流下来——就像我正在写这段文字时一样——是心疼的泪水、也是感谢的泪水。有记忆后，大姐照顾弟妹的点点滴滴就慢慢积蓄了起来，幼小的我也因此被种下了自立自强的种子——不论我多么弱小，又或者多么微不足道，我也可以承担责任，只要承担了责任就会成为有用的人。
其次，是付出爱。爸爸要常常出差，每次出差回来都会带些小礼物，上海的大白兔奶糖、国内刚开始有的进口巧克力、维吾尔族姑娘的纱丽布料。如果出差是在孩子们的假期，也会带着孩子出去旅游，拓展眼界。妈妈在有那么多孩子的情况下，也不肯贪图方便让我们吃外面的零食——她担心里面的防腐剂和添加剂——更愿意在繁忙的工作和家务中挤出时间，亲自做零食给我们吃。还有哥哥，自己上大学每月伙食费也不多，竟然还省吃俭用给我买了一台SONY的walkman，那个时代最好的品牌最新的型号，让我觉得有个哥哥真是太好了。三姐在我每一次生病的时候背着我去诊所打针，为我吓跑那些想要欺负我的小朋友。
第三，是自己要为自己负责。妈妈有中学的学历，这在当年的企业中非常难得。再加上在工作中非常出色，每年都拿三八红旗手，因此委派了许多重要的工作，为改善这个大家庭的生活打下了很好的基础。那时候，我隐约觉得学习好就会改善自己的生活，所以从来都是很自觉的晚餐前做完作业、寒暑假先做作业，从来不要任何人催促。爸爸最深的印象是，每隔几个月就抓着我和哥哥洗擦窗户，爸爸负责拿着大大的鬃毛刷子洗窗户，哥哥和我要负责从大约100米外的水房一桶一桶的抬水过来。每扇窗户都干净的像是不存在，只要有人从我家路过，都会惊讶于窗户的洁净。这样的经历，也让我养成了井井有条的、整洁的习惯。二姐的体育很好、还会弹吉他，我只好努力学习以配得上那么优秀的姐姐。
爸爸妈妈姐姐哥哥，还有爷爷奶奶姑姑叔叔，以及后面不断加入这个大家庭的姐夫、嫂子，每一个人在我人生的不同阶段都在某个方面成为我的榜样，感谢所有的人赋予我的正能量，鼓励我不断做最好的自己。
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