今天早上查看空气质量稍微有点污染，雾霾指数115，超标了一些，那就少跑点吧，戴着口罩跑三公里五公里算了。
热身后下楼开跑前特意还刷新了一下雾霾指数，已经降低了点，现在是112。看来今天的雾霾指数肯定会越来越低的，抬头看了看天空，虽然不明亮但是看着有云朵飘在东边，应该是个好天气。也许只是昨晚很多取暖设施用了太多的煤的缘故吧。
戴着口罩开始慢跑，跑到两公里的时候又看了一下雾霾指数已经变成105了，这个时候再看天空已经是蓝天白云的感觉了。
第四公里有一段越野草地那种道路，跑了几次已经有些感觉了，虽然慢点但是感觉比路面上跑着要累一些。
跑到第五公里再次刷新雾霾指数看了一下，空气质量已经变成良好了，雾霾指数90+
赶紧把口罩摘了，不戴口罩跑着还是舒服多了。毕竟呼吸更舒服一些。
今天的配速还是不均匀，不看配速凭感觉跑大概就是这样的忽高忽低吧。
但是总体上平均配速上来了，最近两天配速都在六分十二秒。估计是天气冷温度低的缘故吧，跑着跑着就快了一些。
今天的步频竟然达到了193，这是没有想到的。希望能继续保持。
明天要龟速跑了
