说起糖尿病无论男女老少都不陌生，人们一直认为糖尿病是老年人的“专利”，其实不然，数据显示，近些年糖尿病患者逐年的趋于年轻化。

而引起糖尿病的原因有很多种，其中“不健康的饮食”占了主要的部分，所以我们称糖尿病为“富贵病”。

我们熟知，糖尿病患者不能吃糖，而除了糖，4种食物别再吃，劝你赶紧撤下餐桌。

糖尿病患者千万不能做什么？

忌4物

1、土豆

土豆，虽然没有甜味，也不是高糖的食物，但是糖尿病患者最好少吃。

因为土豆中，含有大量的淀粉，进入人体后，容易被肠道吸收，转化为葡萄糖，进而导致餐后血糖升高，所以血糖高的人，还是少吃为好。

2、干果

干果作为十大健康食品之一，我们平时可用来补充营养，作为小零食，干果是高纤维的食物，可是适当的吃一些，有助于促进消化，增加脂肪，糖的代谢等。

但是由于一般干果脱水之后，其中的糖类物质会浓缩，所以不建议大量的食用，尤其是已经患有糖尿病的人们，对病情极为不利。

3、可乐

可乐是我们平时常喝的饮品，很多人会忽视其实这些饮料也属于“高糖”。

经常拿饮料当水喝的人，会使糖分摄入增多，引起身体的肥胖，而肥胖是诱发糖尿病主要的原因之一。

肥胖会影响身体的代谢，同时会使胰岛素抵抗，因此增加糖尿病的风险。

4、咸菜

咸菜中含有较多的盐，而食盐摄入过量，不仅对血压有影响，也会加速糖尿病并发症的出现。

人们常说“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，而其中最危险的并发症就是糖尿病肾病。

而盐吃的太多，就会增加肾脏的负担，同时引起并发症的出现。

忌二事：

1、忌熬夜

熬夜是诱发一切代谢性疾病的主要因素，熬夜会破坏人体生物钟，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。

此外，熬夜也会降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的风险。

对于二型糖尿病患者来说，经常熬夜直接引起肝脏代谢异常，食物中碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，也会引起血糖升高。

所以，减少熬夜几率，多睡觉，保证身体健康。

2，忌懒惰

“懒”是一种病，是多种疾病的“导火索”，如：肥胖，高血压，高血糖，脂肪肝等。

人在运动时候，可促进身体的血液代谢和循环，加速脂肪，糖类物质的消化和吸收，不仅能有效控制体重，也利于控制血糖。

提醒糖友，餐前运动为宜，研究表明：餐前的一段时间的运动对控制血糖的作用，比一天内的运动更有效。

糖尿病者，一旦发现4种“症状”，需警惕并发症来了，切莫忽视！

症状一：视物模糊，警惕视网膜病变

糖友，如果，排除睡眠不足，或是用眼过度，多导致视物模糊。

并且，情况越来越严重，那么，一定要小心糖尿病视网膜病变，且病程越长出现的机率越高。

糖尿病性视网膜病变，是主要致盲眼病之一。

因此，糖友，最好每半年复查一次眼底。

症状二：尿中泡沫多，警惕肾脏病变

糖友，要格外注意观察自己尿液的情况。

一旦，发现尿中泡沫多，就要格外警惕肾脏病变。

尿液泡沫多，大多是蛋白尿所致，预示着肾功能出现了损害。

蛋白尿，也是糖尿病肾病的临床标志，糖尿病者的肾小球硬化，常伴有蛋白尿现象。

所以，糖尿病者应该定期复查尿蛋白，切莫忽视

症状三：脚趾麻木灼热，警惕糖尿足

糖友，一旦发现脚趾麻木，并且有灼热感，一定要小心糖尿足。

如果，血糖控制的不理想，时间久了，就会导致下肢神经出现损害，脚部神经就会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。

若是，还伴有灼热感，那么，糖尿病的趋势就很大了。

所以，糖友，一定要注意足部的变化，切莫忽视。

症状四：皮肤干燥、瘙痒，警惕神经病变

生活中，皮肤干燥、瘙痒，时常发生，但是，若是发生在糖友身上，一定要提高警惕。

因此，这些症状，是糖尿病并发症早期的常见表现，与神经病变有关。

高血糖，可引起神经纤维，不同程度的萎缩，导致神经功能异常，从而出现皮肤异常反应，出现皮肤瘙痒。

此外，神经病变，还会引起腹胀、恶心、餐后不适等。

所以，糖友一定不要忽视了皮肤上的“提示信号”。

控制血糖，远离并发症，做好这几点：

1、常喝水

华花苗桑叶茶，泡水喝，有助于降糖，延缓并发症。

用华花苗，搭配桑叶，一起泡水喝即可。

众多研究发现，胰岛素抵抗与炎症关系十分密切。华花苗有广谱抗菌作用，广泛应用于多系统炎症相关疾病。

并且，华花苗，含有的多糖类物质有一定的降糖作用，对餐后血糖控制有一定帮助。

桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

中医上，将桑叶常用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。

国内外研究资料证实，桑叶有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

这二者搭配在一起泡水喝，是糖友不错的选择。

2、管住嘴

糖友一定要注重饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡。

少食多餐，将原来一日三餐的习惯，调整为5-7餐。

少吃动物性油脂，控制好血脂，也能预防糖尿病并发症的提前发生。

少吃辛辣刺激食物，以免引起身体上火，不利于血糖的控制。

少吃含糖高的水果，一定要切记，不可贪多。

3、勤运动

运动，对于糖尿病的防治，很有益处。

经常保持一定量的运动，不仅利于控制血糖，还可控制体重。

糖友，一定要控制好体重，维持在合理范围内，可预防并发症的产生。

糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。

糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。

以舒缓运动为宜，不要过度运动，以慢走、慢跑、散步、打太极、游泳等为主。

4、不熬夜

熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。

并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，使血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。

糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。

5、定期检查

糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。

还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。

定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。