推荐这本书是因为看到我同事的改变,他平时也不晚起,但很少在6点起前起床,看完这边书,他基本每天都是6点前起床,并告诉我早起的时间段是他一天最兴奋的时刻。如果每天早起2个小时,一年365天就有730个小时,按照每天8小时的工作时间算,那一年就多了90个工作日,也就是3个月。想象一下如果我们把这三个月的时间拿来运动或者看书,一年下来会不会成长的更快,或身体更健康。
决定早起的关键因素就是要有个目标,我们不能因为要早起所以才早起,要有一个比早起更高的目标,也就是说我们为什么要早起?
<早起的奇迹>就告诉了我们
1.如何早起?
2.为何早起?
3.早起之后要做些什么?
如何早起(贪睡你就输了)
1.睡前进行积极的自我暗示(早晨的第一个想法往往是睡前的最后一个想法)
2.把闹钟拿到离床较远的地方(运动产生能量)
3.起床后马上刷牙洗脸(快速苏醒)
4.喝一大杯水(补充水分,赶走疲劳)
5.穿上运动服(准备晨练)
为何早起(不能犯下的5个错误)
1.后视镜综合症
后视镜是指潜意识里的自我限制。错误的相信自己曾经是什么样子,将来就是什么样子。这会影响我们当下的发挥,总以为过去的能力就已经走到了极限。
2.没有比“活着”更高的目标
决定早起的关键因素就是要有目标,这个目标不一定要大,但一定要有。可随时调整。不要糊涂的度过人生的每一天。
3.对于“孤立事件的”谬误
我们总是想当然的认为,自己每一次的选择和行动只会影响眼前的事情或环境,喜欢避重就轻。我们要意识到对一件事的做法决定着,对所有事的做法。
4.对个人发展的“三心二意”
与其花时间抱怨生活,不如专注于个人发展,把自己培养成想要成为的人。
5.明日复明日的“拖延症”
“现在”比任何时刻都更重要。
早起之后要做些什么?(S.A.V.E.R.S.人生拯救计划)
1.保持“目的性心静”
这里的心静不是指放空大脑,而是指带着愿望让内心平静下来,专注在当下。可以做冥想。(尽量不要在床上做,不然会变成瞌睡)
2.自我肯定(写下自我肯定宣言)
3.内心演练(想象自己希望实现什么目标,设计出想象的画面)
4.开始锻练
5.阅读
6.写作(可以先从日记开始,帮助自己思考和明确目标,记录每天的成长和变化)
最后总结:
1.决定早起的关键因素在于目标。
2.可以先设立一些小目标,更好实现的。大目标大理想就是因为太远太大,无法通过短暂的努力去完成,才导致拖延。
3.早起的活动要投入到有助于个人发展的事情上。
每天成长一点点,终有一天会长成大树!