鸡蛋，是生活中必不可少的营养补给品，许多人都爱吃，那么鸡蛋的营养价值有哪些呢？ 鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质；而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
在家做一碗滑嫩嫩的蒸蛋，淋点香油美味好下饭，不过菜谱虽然简单但很容易蒸老，想要蒸出来香滑软嫩不起孔，几个技巧一定要学会哦
1. 打蛋的时候用温开水
一般用凉水打出来的蛋，蒸完可能比较硬，口感不好。打蛋的时候加入适量的温水搅拌均匀，蒸出来的蛋会更加嫩滑。
2. 要想滑嫩多加水
水多一点，蛋液更稀，蒸出来也更嫩，不过也不宜过多，一般水和蛋液的比例为1:1.5就可以了。想要蒸蛋更入味的话，这一步还可以加入少许盐和胡椒粉哦~
3. 没有气孔要过筛
很多人做出来的鸡蛋羹跟蜂窝煤似的，主要是因为鸡蛋羹上面有泡沫，如果泡沫没有及时去除，空气就会锁在蛋液中，蛋液固化后就形成了蜂窝状。去除泡沫可以用筷子挑，也可以用筛子筛。
当然还有一个原因，一般水蒸气遇到锅盖很容易形成小水滴，滴到蛋羹中，所以一定要在鸡蛋羹上面封一个保鲜膜，这样蒸出来的鸡蛋羹就会很平滑。
4. 鸡蛋羹不沾碗边抹点油
如果你用了细网筛筛蛋液，就不容易沾碗边儿，如果没有过筛，也不用担心，只要在碗边抹点香油就可以啦。出锅的时候撒点葱花蒜末滴几滴生抽，淋上香油绝对香喷喷！
鸡蛋的花式做法：
除了普通的水蒸蛋，还可以做文蛤海鲜蒸蛋、肉饼蒸蛋、只需要在混合蛋液的步骤再加入干净的食材一起去蒸就好啦。
牛奶炖蛋
吃多了咸口的蒸蛋，偶尔可以来一款甜品牛奶炖蛋~
材料：牛奶，鸡蛋，白糖
步骤：
1. 准备好材料，三个鸡蛋需要400ml左右的牛奶、3-4汤匙的白糖，甜度可以自己调整~
2. 用电饭锅微热一会儿牛奶和白糖，让糖和奶融合后，放置一边等待冷却。
3. 把鸡蛋打散后，慢慢倒入牛奶搅拌均匀。
4. 混合蛋液过筛保证蛋液丝滑。
5. 蛋液倒入碗中裹上保鲜膜（或锡箔纸）上锅蒸10-15分钟就可以吃了。
夏天喜欢吃冰的朋友，冷藏一晚再吃，冰过的牛奶炖蛋口感跟吃鸡蛋牛奶布丁一样，比吃雪糕健康多啦~
五香茶叶蛋
每天早餐路过包子铺都要买个茶叶蛋，其实自己做也能做的十分入味哦~
材料：鸡蛋，八角，香叶，桂皮，小茴香，冰糖，橘皮，老抽酱油，茶叶（红茶绿茶都可以），盐
步骤：
1. 把鸡蛋先放入锅中煮十分钟煮熟备用。
2. 用勺子轻轻敲破鸡蛋的外壳，让卤的时候茶叶汁能够更入味~
3. 锅中加入适量的水，将八角、桂皮、香叶、橘皮等放入锅中，中火将其烧开，烧开后再放入茶叶、冰糖、酱油、盐继续滚沸，放入鸡蛋转小火炖煮1小时。要注意煮好后的茶叶蛋不要急于捞出，在汤汁中浸泡一小时后再捞出，这样能十分入味哦~
剥开一个茶叶蛋，纹路漂亮还十分入味，有空给家人做一锅吧~
虎皮蛋
外表酥脆入味的虎皮蛋也是很受欢迎的一道菜~除了直接做还能配着红烧肉一起呢。
材料：鸡蛋，油，盐，冰糖，酱油，葱花
步骤：
1. 先把鸡蛋煮熟，冷却后剥壳备用。为了更入味可以在鸡蛋表面竖着划几道口子。
2. 起油锅，把鸡蛋煎至表面金黄。
3. 然后直接锅内加水至淹没鸡蛋，放入老抽、盐、冰糖，可以尝尝汤汁调节味道。接下来盖好盖子中火烧，最后大火收汁，出锅撒点葱花就可以了。如果家里有大料，可以放大料一起煮会更香，不过只用盐糖酱油煮出来的也很入味啦。
虾仁鸡蛋羹
鸡蛋羹蒸好之后，放点虾仁就OK啦，如果是宝宝吃的额话，可以摆的好看一点呢，弄个小猪的造型，是不是很美哒
