第一节 极限体验回顾前半生
《存在与时间》的作者海德格尔,在他的理论体系里提到每个人都有两个世界:生活世界和自己的世界。生活世界,就是我们无法脱离的、与生活密切相关的现实世界。在这个世界里,你所有的抉择都不可避免的被周遭的人和事影响。我们每个人都或多或少的按照他人的或者社会期望的方式去做出抉择。我们可以回想--下,最近做的一些重大决定,都受到了来自哪些方面的影响。那么,在什么情况下,我们才能做到真正的面对自己,为自己而选择,为自己而活呢?这就是与“生活世界"相对的概念,叫做“自己的世界”。它是专属的,仅仅面对自己的世界。这个世界中,你只面对你自己,你可以真正的为自身做出抉择。但想要进入“自己的世界”,哲学家说,唯一的通路就是面临极限情境( limit situation )。所谓的极限情境包括:人生低谷,分手失恋、离世、破产或者失业、地震甚至战争爆发等等打破平静生活的重大危机时刻。这时候,你充满绝望以至于感受不到外界的一切,相比于内心的震撼和痛苦,外界发生的任何事情似乎都不能带给你一丝丝安慰和波动。因此,你会短暂的忘记周围的“生活世界”，会感到以往倾注心血的事情都显得那么无关紧要。事实上很多电影里都有这种原理的体现。在失去重要的人之后,或者在事业跌到谷底、在爱情遭受背叛、在生命危在旦夕之时,主角眼前经常会闪现出他这一-生最开心、最值得回忆的画面,人生像跑马灯一样在眼前闪回。在这一瞬间,主角要么就是悔改,要么就是顿悟,其实就是这个道理。因此,我们需要的是-次自我创造的极限情境。
首先，我们通过人生历程图梳理前半生的巅峰体验和绝望低谷。竖轴巅峰体验的分值最高分为正20分，事件带给你的人生体验是愉悦、兴奋、成就等正向情绪体验。绝望低谷的分值最低分值为负20分，事件带给你的人生体验是悲伤、绝望、苦难等负面情绪体验。横轴为年龄坐标，5年为一个单元。第一步回忆过往人生在坐标轴上通过年龄和体验分值标注人生大事件，并连点成线。
其次，在事件详表回答四个问题重点叙述事件具体情况。
1．事件细节
2．事件带来的感受和体验
3．成功或者失败的模式
4．现在给予过去自己的建议
