还记得以前读大学的时候，每逢寒暑假，总会带很多书回去，但是结果总是一本书都没看完。
这到底是什么原因呢？回想一下寒暑假的一天里我是怎么度过的，早上睡到自然醒，醒来的时候差不多可以吃中饭了，吃完中饭之后，要不就是看电视，要不就是打游戏，很快就到了下午4点钟左右，然后就是最爱的打篮球时间，一般会打2个小时左右，打完篮球洗完澡吃完饭以后，基本就到7,8点钟了，再出去散个步欣赏一下美丽的夜景，回家后基本上就要洗洗看电视睡了，舒服的一天就这样过去了。这样舒服的日子很容易养成习惯，一天这样，天天都会这样，根本就没有给读书留下什么时间。
怎么破？前段时间我在微信上花了300块钱买了一个45天的冥想课程，一方面想看看冥想到底能带来什么神奇的效果，另一方面是因为只要每天不间断分享冥想心得到朋友圈，就能全额退款，我有信心拿到退款。我是这么计划的，我每天晚上都会泡脚，我打算一泡脚就打开冥想课程练习冥想，一练完冥想我就发朋友圈。我也的确这么执行了，效果非常好，45天只漏了1天，那天晚上正好没洗脚。洗脚就像一个触发器，它触发了我练习和分享冥想课程的行动。
再举几个我自己的例子，每当早上闹铃响起的时候，我会去晨跑；每当等公交车去上班的时候，我就开始对前一天做回顾；每当番茄钟响起的时候，我就停下手上的工作去喝水；每当中午吃完饭回到座位上的时候，我就开始听TED；每当坐地铁下班回家的时候就拿出Kindle来读书；每当小女儿看电视的时候，我就开始做平板撑。我的行动大部分是由触发器触发的，只要触发器被触发，行动就自动发生了，训练得越久自动化程度会越高，最高境界就是条件反射，完全不需要大脑做决策。
行动需要触发器，持续行动就需要持续的触发器，最好是每天都会被触发的触发器，并且触发之后的那段时间你是不被打扰的，这一点对已经有子女的同学们来说特别重要，不要把行动时间放在可能被子女需要的那些间里，最好选择他们看电视、玩游戏或者睡觉的时间：）
如果时光倒流，回到大学时代的寒暑假，我会给读书设置一个触发器，比如每天吃完早饭后，或者每天午睡前，或者晚上散步回家后。最后需要提醒的是触发器并不能保证你持续行动，让行动持续的真正动力是行动之后带来的奖励，触发器的意义在于不断提醒你去行动，提醒你不要放弃，提醒你“死撑”下去，它的意义在于不断给你选择的机会，选择做还是不做、跑还是不跑、吃还是不吃、玩还是不玩、读还是不读、写还是不写、困难还是容易？昨天看了一个TED视频，很喜欢里面的一句话，分享给大家：
今天是周四，这一天对我来说也是一个触发器，它触发我写完了这篇文章。
