瑜伽,作为一项修身养性的运动,越来越多吸引了不同年龄、不同领域的男男女女。
因经历不同、体质不一,故而每人在瑜伽课中的表现与收获各不相同。
刚开始接触瑜伽的人,不能体会深层次的东西,听不懂经文感受不到三摩地,只有通过体式的练习才可以快速将大家聚集在一个平台。体式是最低的门槛,任何人都可以进入,在这个平台上再一起进入心灵层面的感受。
静观内在
在课程中时,新会员呼吸节奏会有些快,有时就演变成了乱,而老会员相对来说比较稳定。老会员已经可以通过身体去修心了,新会员在体式中寻找感受。老会员一直在修心慢慢会有一种感悟“瑜伽不是越难越好,而是越适合自己越好”,当这时老会员已经开始了自我解脱前往灵性层面了。
自我解脱
一味在课上追求高难体式的那是执着执念,把自己的心拴死了,欲望片面,只知道瑜伽分高难而忘了瑜伽是来为我们服务的。
Asana三大原则
在瑜伽八支分法中,瑜伽体位法(梵文Asana)有三大练习原则:
1.骨骼顺位
2.肌肉学会启动,会收缩(有伸展有收缩)
3.在肌肉有韧性有力量的前提下,纵观全身的要做到纵向的伸展和横向的伸展。 身体靠向中线,肌肉拥抱骨头。