“网课”快要开始了，小编就不多言，免得耽误家长朋友们陪孩子上网课   

还是直接上文章吧，看看这位妈妈怎么解除焦虑的。 

当我焦虑的的时候我会这么做 

——简单两招教你解除父母焦虑

 作者：  《父母方法365》学员刘女士  

“疫情”长假，终于也不得不24小时和孩子在一起了。常规假期期间，家里还是鸟语花香、歌舞升平。

当“网课”开始以后，一切都变了。 

第一天：过去积累的好心情和耐心使然，尽管忙乱的不可开交，依然母慈子孝。

第二天：由于网络卡顿、各网课上课渠道不一、作业发布渠道不一、班级群信息以光速刷屏，翻老师发的消息翻到两眼金花、教育部门推送的各种任务：快板、手抄报、手工、运动等等等……，最后还要批改作业、然后再一一拍照提交，包括孩子网课学习状态的照片提交……作为一个妈妈，终于实现了儿时的教师梦，而且一跃成为全科教师，梦想实现的太突然，我表示不适应……～～眼累、腰累、心累啊😢😢···

第三天：各科作业在网络平台打卡上交，当然要看看同学们的作业情况，美其名曰相互学习，可是……可是……当天天  天天看到别的孩子没错她错了；全对的时候就比较一下写得更好的；提交完作业，总能发现额外多写的超额完成的；……终于我这个专业做家庭教育的妈妈也开始比较了、也开始不断提要求了、也开始一点就着的指责了……

你看看你们班谁谁谁，作业提交的多早啊，你刚下课不赶紧写作业，忙着干什么去了？ 

我把同学作业截图：你猜猜这是谁的作业，写的怎么样？你再看看这份，单凭书写来看，你觉得那位是学习更好的学生？ 哪位是学习不够认真的学生？ 你想怎样呢？ 

宝贝，数学也要写的漂亮，你看看，你的每个数字都漂亮，但是放在一起就看着很乱，你知道为什么吗？因为大小不统一，大小 一致，一下子就整洁美观了，你看看这位同学的，怎么样。你知道吗？写的乱七八糟的时候很容易让人觉得不想写，态度不端正。（这时候我就看着女儿的眼睛从一开始的欣然接纳慢慢变的生气烦躁）当我说：你知道怎么做了对吗？她很不耐的回答：嗯——！ 

接着到了琵琶练习时间，女儿明显带着情绪在弹琴，本来用来欣赏和陶醉的弹琴环节，，被我前面一连串的指点、比较、要求、指责给搅得乌云密布。 孩子就是一面镜子： 孩子脸上的乌云照醒了我自己，我觉察到我出问题了，于是我决定按下暂停键： 我告诉女儿，今天妈妈不能欣赏你弹琵琶了，妈妈需要静一静，休息一下。 

女儿不冷不热的迎着，我知道她期待妈妈能开心的欣赏她弹琵琶，并且最好是能帮她把情绪调整好。但是我不能做，因为我要先处理好我自己的情绪，否则我们会更糟糕。

我回到书房，一个人静静的呆一会，三天来我就几乎没有自己的独处时间，我知道我焦虑了，我担心孩子学习态度不端正、我不希望孩子学的不够好、我不想成为失败的妈妈，我在焦虑。接下来不知道疫情还要多久才能结束，如果我不调整自己，亲子关系一定会变得糟糕，更不用谈引导教育了。

我期待怎样呢？ 我期待我能成为一个面对孩子的各种问题，依然满面春风，欣然接纳，并且能智慧引导的妈妈，一句话，我期待我既能帮助孩子同时我的心情还不被影响。 

OK，太棒了，当面对，孩子的问题的时候，尤其是我认为是学习态度不端正、不积极、不主动的时候。 

不，是我辅导孩子学习、写作业甚至指导孩子学习态度的时候，孩子不是我的孩子，是邻居家的孩子。 我不是孩子的妈妈，我是一个温柔善良智慧的阿姨！ 

哇，瞬间释然。 我长出一口气，10几分钟的安静，带着问题思考方向，方法真的就来了。 

于是乎，我神清气爽又来到女儿身边，犹如一个会变颜色的妈妈，刚刚走的时候阴云密布，10分钟后就换上新颜，犹如灿烂的花，还带着清香来到孩子身边。 女儿不知道发生了什么，但是很显然，看到这样的妈妈，她的琴声也更醉人了～～～ 

今日《父母方法》小结：

1、🕶魔镜法：孩子的情绪反应，照出的的是父母的焦虑！ 

魔镜魔镜，谁是真的问题所在？魔镜说：是妈妈。 

2、变身法：——我是妈妈吗？ 

——不，你不是。 

——那我是谁？ 

——你是温柔善良智慧的邻家阿姨！ 

系统学习过《父母方法365》的妈妈和没有学习过的妈妈，最大的不同不在于会不会焦虑、会不会有坏情绪，而在于当这一切发生的时候，能及时觉察，更重要的是，觉察之后还有更多简单有效的处理方法。 

刘女士的方法，您学到了吗？