幸福的方法，他是哈佛大学最受欢迎的幸福课，幸福还需要开课吗？幸福课到底是什么呢？本书主要说的是学会与恐惧相处，探究自己的优势，设定短至一个星期长至数十年的雄伟目标。我们要勇敢的去冒险，尝试发现自己的最佳挑战地带。

以前我认为越有钱就会越幸福，然而并不是的。相比我们的上辈人，我们比他们富有的多，但是我们这一代的人患抑郁症的反而会更多（和我一起入职的同事，现在就患了抑郁症，抑郁症这个东西真的不是危言耸听，他就出现在我们的身边，只是我们会不会与自己和解而已）我自认我的心理素质还是比较好的，家里在2011年出现了一次很大的变故，我也扛过来了。

      我们相比上一代人富有了很多为什么我们会不开心呢？我觉得跟我们现在的压力太大，信息量太大，物品太多也有关系，所以我这个星期做了断舍离，我觉得至繁归于至简，总之内心才会快乐，才会觉得幸福。

什么是幸福呢？在以前高考的时候，觉得只要考上理想的大学，就会幸福。但是真的上了理想的大学，然而并没有什么幸福感可言。并不像自己想象中的那么幸福！

现在我觉得幸福是只要做好自己想做的事情，活成自己想成为的那个人，对于现在的我来说就是一种幸福。

然而泰勒·本沙哈尔却告诉我其实幸福是没有终点的，让自己更幸福才是我们终生追求的目标。

那我们要怎么做呢？首先我们要养成习惯，让我们的习惯造就我们。每到新年伊始的时候，我们就会给自己制定很多的目标，但是真正说到做到的却很少，这些承诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律是远远不够的，而是需要爱非坚持，我们要先爱上这个习惯。一旦确定了新习惯的内容，先把它加入我的计划中，然后进行行动。一开始可能并不容易，但通常30天以内一个新的习惯就可以被固定下来，就像刷牙一样自然。（易效能就告诉我们谁享受，谁快乐，谁坚持，谁痛苦）

      每天跟着易效能写感恩日记，每天记下五件值得感恩的事情，这样真的会让我们更幸福。刚开始的时候，我不太会写感恩日记。现在我是每晚在入睡前写下五件让我因感恩而快乐的事情。通过写感恩日记，我发现我对很多事情的看法都不一样了。

      第二章主要是通过四个象限，形象的说明了幸福的汉堡模式。我觉得我现在处于忙碌奔波型。我觉得我现在的一切努力都是为了实现未来的目标，现在即使是痛苦，也是为了获得未来幸福的必由之路。其实我是应该转换我的思想，我应该去享受我现在正在做的事。不应该还坚守着一个错误的观点，一旦我这个目标实现了，就会怎么怎么样。有的时候我们会被这种表面的优越感，这种幸福的假象所蒙蔽。

享乐主义型：在没有换现在这份工作之前。以前的工作简直就是提前养老的工作。每天玩玩手机，玩到下班。没有一点工作经验的收获。焦虑感油然而生，我特别想离开那样的环境。总是想着辞职不干，不想荒废青春，看了本书才发现，原来我在那个时间段没有目标和挑战。地狱和天堂的工作只是一瞬间的转化。有一句话说的特别好，无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力的攀登而不是放纵享乐。在那段享乐型碌碌无为的工作中。我比别人浪费的时间。被那些一直在奋斗的人远远的甩在后面。

虚无主义型。这种类型的人因为找不到出路，他们决定向命运投降，听天由命。

以上这三种类型的人都是因为坚持自己对幸福的偏见，而感受不到幸福。

感悟幸福型，它教会了我们不要去问自己是否应该享受当下的快乐或者是未来的幸福，而是要问我们如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福。

现在参加易效能和听樊登读书会。我觉得这是一个让我能成为感悟幸福型的人。

第三章幸福的意义

幸福在所有的目标中都是至高无上的，其他所有目标的终点都是通往幸福的起点，不信你可以问问自己：就比如我们可以问问自己为什么要大房子，升职或者其他的目标，最终的答案还是会把我们引到对幸福的追求上。

比如我现在为什么要上班？

为了钱呀！

我们为什么要赚钱呢？

为了更好的生活！

我们为什么要更好的生活呢？

为了幸福。

你看是吧！

我们对孩子的教育也是为了我们的幸福，为了以后孩子能出人头地，或者是孩子过的幸福，我们作为家长我们也会开心，我们为什么要对父母孝顺，也是为了我们追求幸福，我们所有所做的一切都是为了幸福。

幸福的意义：

我觉得每天听樊登读书，是一件很有意义的事情，这件事情我觉得我可以从中吸取一些经验或者是什么的，可以运用在教育孩子，或者是我的工作上还有我的压力排解方面都是很有意义的。听樊登读书还有看书，我觉得是我的一种精神释放。很多我自己无法用语言表达的事情，在书中我能找到共鸣感。我记得我在听樊登读书好妈妈胜过好老师的时候，尹建莉老师曾经说过，他有一个朋友对他说，我是把孩子养大了，而你是把孩子精心的培养大了，这看似是两个孩子之间的差距，其实是我与你之间的差距！当时对我的感触很深，所以我想我在教育孩子的这一方面我要多多的学习，我想把孩子教育得很好！

幸福与潜力：

现在对我来说，创业或者升职加薪能够充分发挥我的潜力，我是这么觉得的。

我们可以从记录每天的事项开始，写下它们带给我们的快乐和意义，每天花一点时间记录下当天的生活，可以帮助我们找到自己的幸福模式。

制作一个表格，写下对我而言最有意义和快乐的事情，表格可以包括家庭聚会呀，运动呀，听音乐等等，在表格的旁边写下做每件事情所花费的时间。经常重复的做这个练习，因为深刻的改变不是一朝一夕的事，我们应该在我们觉得有价值的事情上！