昨天内心吐槽完了老板和运营主管（尤其是后者），脑海里就一句话，教我做事啊？
实际上我已经加班一个小时了，发完了图，下班回家了。老板说做的不好看，我根本不想回复，如果不是老板@我，真的不会回复，反正人都走了，要重做也只有明天做了呗。结果回复了就两个人巴拉巴拉说，联合diss可以有？
回家买完菜送货上门，去健身房，跑步机变速跑训练，速度加到10km/h，坡度调整到4，然后我跑跑跑，心率快速加加加，耳边都是非常大声的呼吸声，没想到我居然按照这个速度和坡度跑了10分钟，里程1.6km！以往这个速度和坡度我可能只能坚持6分钟，今天加长了耶。可能真的因为工作很不开心，然后就想加点狠劲儿，用在跑步上，真的会不断刷新我的记录。
中途看了一下手环记录，心率196，确实挺大，当然也挺累的，然后就是降下速度，平缓调整一下，几分钟后继续进行12km/h的加速，再降下来，快速走一走。其实之前有挑战过keep里面变速跑的课程，k4难度，是真的挺累，加速12km/h，休息10秒，速度9.5km/h，继续加速，因为间隔太短，调整跑步机时间不太够，我自己也跟不上，所以我按照我自己的节奏来，每次跑步机都会挑战一下自己的速度，然后又刷新记录就会很高兴。
就这样，变速跑的练习，今晚其实只有约15分钟的非常快的，然后10分钟左右8km/ h的，剩下的45分钟是加大坡度，快速行走。
一共跑步机耗时75分钟，本来还想继续，但是健身馆22:00关门了，下楼去接水，水也关了，自带的水被我喝完了。
回家做了一组20分钟的拉伸，今天的一个半小时训练完成。
其实做完了运动，挥汗如雨下，真的没有那么多心思想别的，运动过后心情真的平复了好多。
然后其实我想说，我能不吃晚饭运动2小时，但是不想每天运动洗头。每次运动完，衣服湿得能拧出水来，发梢也是在滴水，全部头发就像水洗一样。
每次运动完，都好像剃个光头吧，这样就不用那么辛苦洗头了。但是又有点不愿意。
果然，美丽的东西，都是有代价的！
