8.11周日给自己定下了一周的目标：
【七月上8.12-8.18的周目标】
1.一周跑步3次，每次跑步5km，腹肌撕裂者3次。
2.每日背诵3句话，抄写30遍。
3.读书15分钟。
4. 每天写1页读书笔记
5.每日记帐及每日复盘。
6.早睡早起，每天晚上11：30睡，5：30起。
今天对昨天的目标达成情况进行复盘。
1.昨天晚上跑步5km，用时31分23秒。每公里的用时如下6.30，6.32，6.23，6.02，5.51。其中第二公里时等了一会红灯，用了9s。
在这个过程中大家可以看到，虽然越跑越累，但是，时间上是越来越短的。虽然提升的不多，但是那也是进步。不要怕慢，要扛得住慢。看着慢或者感觉慢，但实际上在变快。
2.昨天背诵3句话，并温习，用时13分钟；抄写30句，用时25分钟。
3.读书20分钟，完成。小说比较好读。
4.做读书笔记1页，用时33分钟。
做读书笔记的过程中，发现才做了半页，脑子里两个小人在打架，一个是困意，不想写，想放弃；另一个是继续，要完成目标。最后选择了后者。
5.记账和复盘，没有当日完成。
6.做到了早起，睡觉没有按时睡。
因为工作没有做完。没有提前安排出来，昨天午休时间比较长。没定闹钟。
感悟：
（1）重要的事情先做，提前做，立马做。
如果我把事情都堆到晚上，那么肯定完不成，我晚上的时间很紧。即便这样安排，有2位学员的问题仍没有及时回复，很不好意思。
（2）跑步给我的感悟，其实每次跑到2-3km的时候都会感觉到累，每次都会给自己打气、加油，即便我已经坚持跑步跑了近6年，我仍面临跑步的时候感到累的问题，有时候脑子里会闪现出想退缩不想跑的想法，但是现在每次我跑的时候，我仍会选择把5km坚持下来，但是，跑过5km以后，是很轻松的，是愉悦，是一种享受。
而且，在跑步的过程中，我能清楚的意识到我的意识，我到底在想什么？我是怎么想的。
今天跑步的时候，我先回忆了我要背诵的三句话。然后，是大家提出来的问题，大家反馈到的问题：大家对课程的理解不够，我该怎样做？该怎样有效的帮助大家解决问题？
然后我就去分析大家的问题。在跑步的过程中，我们忽然发现，我们缺少记录，缺少对细节的记录，对，细节的极致的记录。《点球成金》里有句名言，“我们对自己从事一生的事情之无知程度，是令人震惊的。”其实有时候不仅仅是对自己从事一生的事情的无知，有时候还包含着对当前自己所做事情的无知。（这里的无知是中性词）不理解、不清楚、不明白它的因，也不明白它的果—做了那件事情的后效应。
核聚老师说，“许多人都不知道自己在干什么。要不断问自己，你究竟在干什么？你可以不断得到可疑的答案，肯定的答案，你不断有收获，但你永远得不到终极答案。”
就拿我昨天在抄写读书笔记的时候，我突然就抄写到一半的时候，我就发现我的脑子里有两个小人在打架，一个想放弃困，很困；另一个声音说，我不能放弃啊。我有要完成的目标，我必须要做完一页。然后，我继续做，做完一页之后，我又在群里回复了两个留言，然后就睡了一会儿。
其实大家可以看到，无论是我写一页读书笔记，还是我坚持了近6年的跑步，在我的脑海里，都有思想斗争的过程，都有退缩，选择进步的两种倾向，但是，我最后选择的是，坚持做，就这样一次次的选择。塑造成现在的我。
