有许多想要减肥的人都会认为，只要不吃晚餐，就一定会变瘦。更有甚者会始终坚持“过午不食”，每天的进食到午饭后就停止，上午过得像国王，下午过得像乞丐。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？
就一个根本原因：摄入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。
要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
那不吃晚饭究竟会不会变瘦？
从一段时间来讲的确会有一点效果，不过需要明确的是，瘦下来的关键并不是因为晚饭的影响，而是一天当中摄入的热量总值降低，使消耗大于摄入，自然而然就无法囤积脂肪了。
所以，不论少吃的那一餐是晚餐还是早餐还是午餐，关键原因在于一天之内摄取的热量总值与消耗之间的关系。夜晚人的新陈代谢减慢，更容易囤积脂肪。但由于工作原因或生活习惯的改变，现代很多人是夜猫子，晚上的活动时间变长，又更容易有饥饿感。
不吃晚餐的危害？
身体会变成易胖体质。长时间节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。时间长了之后身体对食物的吸收就会更加的渴望，如果恢复饮食体重就会更大程度的反弹。
伤肠胃，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔。
影响睡眠，当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
不吃晚饭确实可以瘦，但瘦了身体也不健康，而且以后一吃晚饭肯定要长胖的，有可能反弹更多，所以晚饭控制好量吃了也不会胖，建议吃一些果蔬、粥和粗粮类的食物，热量少吃了也不长胖，还能对皮肤好，平时再多控制饮食自然就瘦了。
如果是为了减肥，可以少吃晚饭，多喝粥，可以饭前喝汤或是吃水果，再少吃点饭菜，目的是产生饱腹感，达到减肥效果。另外，多参加如长跑，游泳等有氧运动。
我是一颗梧桐树。
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