【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·加法
今日主题：1-2 愿景与目标(时间)
学习日期：2021年9月7日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+下一步行动：

1.1 精彩学习力

（1）真知道还是假知道？

【我学】
感谢@莱茵河的鱼针对写日志能检验自己是否真的知道的点写下了自己的思考，列举了多个正反例子，并且规划了具体的行动。日志中@莱茵河的鱼提到自己写日志遇到困惑时，回听会发现自己的理解和崔律的讲解是两码事，进一步分析发现有时是在套用自己的旧知，并没有“听到”崔律讲的新知。因此，她决定：写完日志之后，至少阅读3个小伙伴的日志，看看大家针对同一个知识点的理解，进而检验自己是否真的知道。
@张晶在日志中实时践行了崔律讲解的知识点：检视自己是否正确的知道。其中也提到通过看其他小伙伴的日志去验证自己是否听漏了、没听懂或者听错了。@张晶还和崔律为什么鼓励大家刷小打卡、点赞小伙伴的日志相关联，并且和崔律的精时力导师的身份和行为做了匹配。
【我思】
昨天写日志时，针对正确的知道和写日志的检验作用写的内容并不多，当时还觉得是因为自己四个月没听课、没写日志，脑生手生了。今天看了大家的日志，听了崔律的点评，发现在我停滞不前甚至倒退的四个月，小伙伴们飞速向前，理解力、学习力、思维能力等大幅度提升，她们能看到很多我看不到的东西，能将很多内容联系在一起，思路更加开阔了，也能更好地关联自己的经验。
在这几个月里，崔律的日志模板也发生了很大的变化，比如第2题从践行变成践行和亮点，将PDCA复盘融入其中，同时又帮助学员记录和积累自己的成功经验和成就事件；第3题点赞伙伴的日志明确鼓励大家去刷小打卡，看伙伴们的日志，并且将伙伴们日志的亮点记录在日志中，这样更能转化成自己的行动，帮助自己提升，也能让其他看到的小伙伴学习、借鉴，利人利己。
【我行】
①中午12:00，刷小打卡，阅读至少3位小伙伴的日志，检验自己是否听漏了、没听懂或听错了，然后修正自己的日志。
②日志模板的改变也意味着日志写作及打卡时间需要调整了。原本我打算听课后立即写日志和打卡，现在我要将其分解成2到3个部分：
第一部分是早课后，完成第1题，记录自己的学习、思考，列举自己的正反例子，并规划自己的行动；
第二部分是白天，完成第2题，先实践，再检查自己实践中的亮点，并写到日志中；
第三部分是中午，完成第3题，先刷小打卡，检查自己是否正确的知道，同时发现伙伴们日志的亮点，然后再写到日志中；
至于第4题，根据时间和想法和第1到3题打包写。

（2）从点赞中学习

【我学】
感谢崔律上墙@甄艾的日志，@甄艾的日志中首先点赞了@莱茵河的鱼的日志，提到思路清晰、每个知识点都有结合自身实际和经验的正反例子等。之后点赞了@孙颖大师姐的日志：用自己的语言复述崔律的讲解，且将鸡蛋讲成鸡蛋，没有变形成鸭蛋或鸡；而且来龙去脉都很清晰。
【我思】
当我看到@甄艾的点赞时，突然和自己产生了一种关联：昨天写日志时，我写不出正反例子是不是因为我并没有真正听懂崔律的讲解呢？因为没有真正听懂，找不到切入点，所以没办法想到自己的实际经验。
理解透彻才能将结论和来龙去脉讲清楚。我之前写日志是从笔记中摘取内容作为我学，而笔记中的内容几乎全部来自崔律的PPT原文和崔律的讲解，之所以能写得比较详细是因为我用电脑做笔记，且打字比较快，能够将崔律讲解的内容完整地记录。在崔律用语音讲课的时候，如果哪里没记清楚，还可以语音转文字或者回听那一条语音。等崔律换成视频讲课之后，我就很难完整地记录崔律的讲解了，偶尔一走神就跟不上崔律的思路，最终导致日志显得支离破碎且容易遗漏知识点。
我还想到一点：之前我有些抗拒沟通力、谈判、销售类的书籍和学习，有一部分原因是我知道要做什么和怎么做比较好，但是说不清楚为什么这么做，也说不清楚这件事的来龙去脉。如果能更好地理解，也许能避免遗忘、减缓遗忘，能更好地讲出建议和理由，能更好地说服别人。
【我行】
（接上条我行）写日志第1题时，若无法想出正反例子，询问自己是否听懂崔律的讲解，是否看懂上墙的日志。若是，回听课程相关内容；若否，思考自己为什么针对这一点写我学和我思，难道不是因为和自己有关吗？

1.2 今日新知

1.2.1 通过听冥想检视自己的学习力

【我学】
（1）[WHAT]崔律建议我们听“15-1 精时力冥想”，这是100天精时力营配套的冥想课。
[WHY：为什么崔律建议听这个冥想？]
（2）崔律猜测：听到崔律的建议后，真正去听课的学员可能只占一小部分。为什么？
崔律说，原因可能有两大类：一是无意识的，二是故意的。
A. 无意识地没有听。听到崔律这么建议时，学员可能有三种反应：①口头说“好的”，但是上完课就忘了。②写在笔记上，但是课后忘了。③心里记着呢，但是感觉今天没空，然后明天就忘了……
B. 故意不听。可能有三种反应：①我不会冥想，不听。②我拒绝冥想，不听。③这个不重要，不听……
对症下药：去看看自己属于哪种或哪几种情况。这种态度可以延伸到时间管理的课程。
崔律强调：新知中的重点都是很重要的，鼓励大家去听。
【我思】
（1）写这部分日志时，我发现自己只记得崔律建议听这个冥想，已经完全不记得为什么了，感觉肯定是这个冥想对精时力的学习和应用有用，但是具体内容想不起来了。
行动：写完第1题，回听相关内容，然后补充这部分的日志。
（2）以前我没做到关注新知中的每一个点。写日志时可能会抓几个自己觉得重要的、好写的点写，然后从日志中摘取更少的内容行动。如果崔律新知讲了100分，也许我写到日志中70分，实践的只有40、50分了……这也是低效学习的表现。
【例子】
之前崔律也在课程PPT中放过其他课程的链接，并建议大家找时间听。如果是我听过的课程，我会觉得自己已经听过了，没必要听第二遍；如果是我没听过的课程，大部分情况下我当时想着要听，然而没有去查看日清单和列入日清单，心里想着等我有时间就听，结果就不了了之了。结合崔律给出的无意和故意的原因，我感觉无意的①②③都有过。
针对冥想课，我感觉自己有故意的原因，总觉得自己不会、做不好，然而又不想去学习和练习；可能内心深处也对冥想的作用存有质疑吧。
【我行】
午睡后，用手机听“15-1 精时力冥想”，体会崔律为什么这么建议。（已列入日清单）

1.2.2 愿景驱动行动

【我学】
（1）愿景和梦想都是未来想成为的样子。相对来说，愿景偏理性，梦想偏感性。
在之前的梦想营，大家探索了事业、家庭等方方面面的梦想。而今天的课程中，崔律鼓励我们寻找精时力方面的愿景——你想成为的那个人的精力和时间管理是怎么样的？你想在精力和时间管理方面成为什么样的人？每个人的风格不同，愿景不同，只要找到自己想要成为的样子就可以。
（2）为什么要明确自己的精时力愿景？
①从一天的角度看，找到愿景后，就可以透过TA的眼睛过今天的一天。如果不用愿景驱动自己的行动，那么就会用过去的习惯过每一天。过去可能有拖延症，可能忍不住刷手机、刷抖音。
用过去的习惯过一天是被动状态，用愿景驱动自己是一种主动状态。如果有清晰的愿景，如果知道自己想要成为什么样的人，就可以用TA的方式度过每一天。
如果能想到愿景，那是非常好的。尝试用愿景去推动每天的时间管理。如果想不到，在接下来一两个月去清晰自己的愿景。这样做的话，后面的乘除法训练营就能用起来。
②从长远的角度看，当你开启从愿景出发的生活时，你的言行举止对你来说或许会变得陌生。遇到问题后，要直面问题。但有时候问题太难了，无法解决，这时候可以绕过过去的问题，开辟一条新的道路，重新规划精力和时间。过一段时间，会发现自己有了很大的变化。
【例子】
反例：关于梦想营，我参加了去年下半年的100天梦想营，而今年4月份开始的梦想营我只参加了三十多天，不知道有第三期梦想营，也没有参加。之前收集的梦想照片以休闲娱乐、恋爱家庭、身体健康等为主，基于生命平衡轮的八大领域来展开。当我处于积极主动、高效自律的状态时，在收集梦想照片时也非常有干劲儿。但是突然间泄劲后，明知道有梦想照片，但就是不想去看，觉得什么都没有意义了。5月初开始，几乎天天或隔天吃零食、喝奶茶、点外卖，完全失去了对健康的身体、苗条且有型的身材的追求。内外兼修、持续发挥自己的能力和潜力为世界做出贡献的梦想也成了一句空空的口号，后面连想都不去想了。
没有愿景的那段时间，的确是每天用旧有的、不良的习惯过一天——不再早起，起床后立即刷手机看网络小说；不再安排严丝合缝的日清单，覆盖生命平衡轮的八大领域，而是每天只有看小说、工作和基本的生活；不再运动和健康饮食，而是想吃就吃，吃不健康的食物，吃很多；不再有睡前准备时间，不再早睡，也不再睡整数个睡眠周期，而是随心所欲地睡，假期里甚至多次睡到中午十一二点……
【我思】
我的这种经验可以反证愿景和梦想的重要性。
被动地过一天，碌碌无为是一种选择；主动地过用愿景驱动的一天，小有成就是另一种选择。我还是希望自己成为一个积极主动、高效自律、有梦想且追梦的人。
【我行】
①寻找自己的精时力愿景。
②每晚睡前刷梦想笔记本，想象自己的梦想实现的场景，以激励自己。

1.2.3 21天后的目标

【我学】
愿景更大更高更远，落地一些可以变成目标。
思考：21天后，通过精时力，你想达成什么目标？
注意：是目标，不是过程。
举例：
①养成早睡早起的习惯是目标，更是过程。通过早睡早起做成什么事情是目标。精力和时间管理是手段、工具和方法，而不是目标，不是目的。更好的精力和时间管理是为了达成自己的目标的。
②“我想成为一个好人”不是目标。为什么？不够SMART——具体的、可测量的、可实现的、相关联的、有时间期限的。
简单来说，目标具有数据化、期限化等特点。
【我思】
我过去常常把学好XX、养成XX习惯当做目标，没有意识到这些是手段、工具，是为了真正的目标而服务的。
【例子】
正例：2015年3月起，通过论坛和书籍自学理财投资，并开始尝试进行资产配置和基金定投等。当时清楚地知道获得更多的收益、让钱生钱是目的，读书和看论坛文章都是手段。最开始还制定了更加具体的目标，做到了期限化和数据化——什么时间前，净资产达到XX元。
反例：从2007年下半年我开始沉迷看网络小说，多少次想要戒掉都没有成功。去年下半年9月到12月有过四个月的完全不看的成功经验，然后1月份再次崩溃。通过今天的学习，我突然发现过去我认为戒掉网络小说是目标，每天看网络小说少于1小时是目标，每天不看网络小说是目标。但是其实这些是手段，我想通过不看或少看网络小说达成什么目的或目标呢？比如，有更多的时间学习，有更多的时间和朋友交往，有更多的时间参加户外活动等。
【我行】
思考自己21天后想通过精时力达成什么目标。

2、[我行]我今日精时力的践行与亮点：

2.1 践行

（1）寻找自己的精时力愿景。
想成为崔律那样擅长精力和时间管理、每时每刻都过得很充实、有成就感且幸福的人。
崔律不会沉迷被动式休闲，比如看网络小说、看剧等，她会选择主动式休闲，且带着学习的目的玩游戏、看综艺（比如《德云斗笑社》）、看动漫。
崔律不会间歇性踌躇满志，不会持续性混吃等死。
（2）思考自己21天后想通过精时力达成什么目标。
目标：2021/09/26前，通过精时力的学习和践行，通过健康饮食、运动和每日复盘等方式达成减重1.5 - 2kg的目标。

2.2 亮点

目标做到了期限化和数据化；3周内平均每周减0.5kg~0.7kg，符合科学规律，具有可行性。

3、[我赞]点赞小伙伴的日志：

点赞对象：Della
点赞内容：
（1）Della的日志结构清晰，使用1.X的编号，并且用关键词做标题。
（2）因时间有限，崔律课上并没有太多点评温故部分的日志，但是Della有主动看、认真看，并且从小财猪的日志中联系自身，反思自己的学习和行动，之后规划了自己的行动。
（3）Della的精时力愿景是崔律，详细描述了崔律的状态；并且按照崔律去想象了自己的一天。有非常多细节，特别棒。之后还从自己的想象中回到当下，制定了今天的行动计划，包括分解目标、列入日清单等。

4、[我说]问答/其他话语：

今天的日志字数多、时间长，分成五次完成，是我以前不能想象的。即使如此，还是没有回听整个课程，没有针对每个知识点写全我思、例子和我行，感觉理解力、时间管理、写作输出能力都有待提高。