女人一生中，什么时刻最痛？

生孩子的时候。

听说生孩子的痛感，是世界上最高级别的！好害怕……

当时真的死的心都有了，不过挺过去就好了。

听完，更害怕了……谁都知道挺过去就好了，可是要怎么挺啊？

妙妈在经历过顺产之后，深刻体会到，每个女人都应该在产前多了解这方面的信息，最好能得到专业的分娩指导，让分娩过程更顺利，更安全。

之前在一个论坛发过分娩故事，今天重新整理了一下，里面有很多细节，还有一些经验总结，也许你能用上。

妙妈是小个子（150cm），听说小个子的女人不容易顺产？！我以身犯险，证明——没这回事儿！

只要你身体健康，产前检查都符合顺产条件，宫颈条件可以的话，即使是小个子，顺产也是水到渠成的。

PS：妙妈住院检查时，脐带绕脖两周，医生说可以申请剖腹产，也可以先试产，随时监测宝宝状态，不行再顺转剖，我选择了先试产。

记得那时候，闺密们都非常吃惊我是自己生的，听完整个生产过程，有觉得神奇的、害怕的、佩服的，担心自己怀孕后不好顺产的，还有觉得生孩子这件事离自己很遥远的……

但在妙妙9个月大的时候，这几个闺密（5个人）像是商量好了似的，一个接一个连成串的都怀孕了^_^。

有一个刚坐完月子，剩下的每隔两三个月就会有一个要生了。

这个顺产经历和经验，写给可爱的闺密们（她们肯定记不住我说的细节了，所以要写出来）、写给我自己（怕自己以后老了，模糊了珍贵记忆）、写给女儿妙妙（同样作为女人，我以平等的身份与她分享交流一个女人的经历）、写给点开这篇文章的你（也许你正在苦恼生孩子这件事或需要有人给你一些信心）。

写完以后，发现好长啊。累了困了忙了别看，没事可以看看哈。

1. 孕期适当增重，适量运动，孕晚期也不能犯懒。

好处：促宝宝大脑发育；孕妈减轻不适症状，增强肌肉力量，促进胎儿入盆，有利顺产。

因为工作关系，坐办公室，回家也累了不爱动，所以很缺乏运动。为了实现我的顺产计划，在预产期前一个月，跟公司请了产假，在那一个月里，保持每天散步2小时左右。只要不累就走，累了休息会儿再走。一天中分两三次，不是一次走完的。

2. 孕中、晚期，节制饮食，控制增重在25斤以内。

好处：反应到宝宝身上，是增重恰当，体重在7斤以内，有利娩出。

我孕期体重增长在25斤左右，孕前差不多46KG，产前59KG。

其实，孕期的营养需求和热量并不会比孕前多出太多，真不是一人吃两人份！只要你在孕前的饮食本身是均衡的，在那基础上再多吃几口主食，多吃一个鸡蛋、一袋奶、一些瘦肉和海产品就行了；蔬果、坚果基本保持孕前一般成人的量，就可以满足大人和孩子的需求。真的不要大吃特吃放开了吃，造成营养过剩。

据研究，营养过剩不仅会引起肥胖，还会增加患慢性病的几率，还会对宝宝的远期健康不利。这已经不只是你自己胖不胖，宝宝好不好生的问题了，要引起重视。

当然，到孕中、晚期的时候，我也总想吃。那段时间，我是在少食多餐的基础上，用一些低卡低脂低糖的食物，代替一部分水果当我的零食了，比如西红柿／黄瓜，或者水煮西兰花之类的，坚决不吃市售的小零食。并且一周称两三次体重，观察增重情况。

3. 提前学习分娩前后身体会出现的症状、持续时间和对策。

好处：出现状况时（宫缩、见红、破水等），不至于太惊慌，知道自己处在什么阶段，这个阶段一般会持续多久，下一个等待你的是什么，知道你能做的是什么。

我大概在预产期前半个月的时候，感觉到一次非常轻微的宫缩，就像来月经前肚子有点紧、坠疼似的感觉。但这种感觉不是每天都有，好几天才有一两次，而且不仔细体会就感觉不到。之后的10几天里，宫缩强度和持续时间慢慢增加，感觉越来越明显。

然后，在我预产期的前两天，也就是8月29号早上，上厕所的时候发现内裤上有血丝，见红了。当时既忐忑又兴奋（虽然有点小害怕，但终于要见到宝宝了^_^）。

据了解，见红后一般还需2-4天才会生，加上我还没有出现比较规律的宫缩，所以不着急。

我没有告诉家里其他人，只偷偷告诉了老公并且跟他说不用着急，需要去医院的时候我会告诉他，提前去了医院也是干等。

然后第二天，8月30号早上又见红了，宫缩变得更频繁了，基本上40-50分钟一次，每次持续几秒。我还是在家里多走动，吃完饭让老公陪着到楼下散步，然后自己尽量保持镇定。

到了晚上，15-20分钟左右疼一次，每次大概5-6秒，基本上不能睡觉，刚要睡着就开始疼，反反复复的。

终于，熬到天亮了，早上的时候已经变成6-7分钟疼一次，每次10秒左右。我想应该差不多了，就叫醒老公和婆婆，拎上提前准备好的待产包出发去了医院。

到医院后，我挂的急诊，急诊室大夫向我了解情况，然后根据医生的开单做各种例行检查，办住院手续，住进产科病房，此时是8月31号上午10点左右。

在病房里，我能做的就是继续记录每次宫缩的时间和间隔，然后咬牙 忍！着！该吃饭就吃；能走动就扶着墙，缠着老公继续走。

期间，有护士带我备皮和内检（就是把手伸进去，看宫口松不松弛，开了几指o(╯□╰)o），那感觉真是……够酸爽！！！

内检的时候，只开到一指半，不让进产房，所以回去继续等。后来，等我疼的一步都走不动了，老公用轮椅推着我找护士再检查一次，这一查已经3指多，允许进产房了，谢天谢地！

牙疼得要命来排队看诊，等了半天终于轮到你了，我想就是这种感觉吧。

4. 宫口还没开全（十指）时，不能用力，只能忍着。此时不要把力气浪费在哀嚎尖叫上，尽可能保持镇定，好好配合护士做各项检查和产前准备，在不疼的间隙吃点东西储备能量，进产房前最好排尿。

好处：减少精神和体力透支，保存体力把力气用在正地方，加快产程。

轮椅不能推进产房区域，到了产区我艰难的下来，在不疼的间隙，扶着墙快步跟上来接我的护士，到了某一间产房，进去发现已经有好多人。

我不是单独的产房，而是多人间。里面已经躺了好几个孕产妇，有刚生完观察的，有正在生的，也有向我一样等着宫口全开的，还有各种哼唧尖叫痛哭抱怨声、嚷嚷着不生了要剖的、还有医生不耐烦的训斥声、新生儿的啼哭声……

我能说，这是我见过人性最真实、最混乱的场面吗……

还没反应过神儿来呢，就被护士催促着，“快到这来，这是你的产床，把裤子脱了，上去躺着！”，呃，好不耐烦啊，我已经疼的做不了任何动作了，龟速般脱了裤子，像个僵尸一样爬上产床……

终于上来了，护士给我打上吊瓶、绑上胎心监护仪，有个医生给我人工破水，然后，忙别人去了。

我能干吗？——继续忍着越来越频繁和强烈的阵痛，这时除了宫缩痛外，还伴随着大便感，估计是宝宝在往下走吧。

没过多久，我突然想尿尿T-T，但无奈护士不允许下床去厕所（我想也是，肯定不能允许啊），我还傻呵呵的问“那我能尿在产床上吗？”

结果护士很鄙视的瞪我一眼，然后给我插了尿管……后悔没有进来前解决一下。

疼的时候，我就抓着两侧床边咬牙忍着，学着之前看到过的方法，深而慢的调整呼吸。

大概过了两个小时左右，护士再次检查宫口，说开了7指，让我下床扶着椅背坐在一个像瑜伽球一样的软球上，在每次宫缩阵痛的时候上下使劲颠，说是促进胎儿头部下沉有利生产。

我不知道是不是因为我个子小的关系，只有我在做这个动作，其他人都没用做。算了，只要有利于生产我就做吧。

拖着要散架的身体，又僵尸般的下床，在护士的帮助下把护理垫贴在球上，抬腿跨坐上来。阵痛来的时候，就使劲上下颠，颠得扎头发的皮套也掉了，头发也散了，汗也弄湿了全身，下面又全是血，这画面……估计也不能更糟了。

现在想起当时的状态，我这个总被别人当成小学生的“小人儿”，为了生个小人儿也是够拼的了！

大概做了快一个小时吧，一点力气都没有了，好像连忍着的力气也没有了，只能瘫在椅背上动弹不得，大便感也已经非常强烈，不自觉的想往下用力。

我想，出于生物的本能，身体自然的反应，这回应该全开了吧。虚弱的向护士求助，下球上产床，医生确认已经开到10指可以生了，再一次谢天谢地。

可让人尴尬的是，把我架在产床上，她们又忙别人去了，是不是觉得我会生的很慢？我也顾不得生气或其他了，只能在没人指导的情况下，自己开始生（主要是宝宝要出来，身体等不了了，不由自主的想用力啊）。

幸好，我在产房这几个小时里，耳朵没闲着，一有正在接生的，我就格外留意，竖起耳朵听那些医生护士的话，怎么用力怎么调整呼吸之类的。

双手抓着产床两边的扶手，像提两个水桶一样向上用力；

腰腹部和臀部，像排便一样向下用力；

没有宫缩时，不要用力，调整好呼吸，短浅快的呼吸；

宫缩时，快深吸一口气，屏气用力，坚持久一点（用长劲）；没有气了，就快吸气继续用力，如果宫缩过去了，停止，等待下一次。

头快出来了，暂停，听助产士指挥（慢慢用力或侧切）

我自己开始试着这样做，经过我产床的几个护士，本来是忙于其他产妇的，结果突然都围了上来，嘴里喊着“这个看到头了，快过来，小个子的可能要先生了！”

然后，跟我重复上面那些方法……

也不知道用了多少次力，最后，孩子快要娩出的时候，有一个护士坐到产床上，压我的肚子（是要一起把孩子推出来吧），压了几次，那感觉也好不到哪去，后来随着一阵压痛，一大股暖流从里面流出来，紧接着感觉到肚脐在里面被拽了一下，医生剪断脐带，拍了一下孩子，听见孩子非常响亮而又有节奏的啼哭声。

“女孩！你看一眼确认一下，是不是女孩儿？”我虚弱的回答“是女孩儿”。

呃，还没结束呢。坐在我产床上的那个护士还在用力压我的肚子，又感觉到一股暖流流出来，医生问要不要留胎盘。

孩子被抱去称重量身高，护士把身上的血简单擦一擦又包的严严实实的放到我产床旁的婴儿床里。突然，一个带着口罩的护士，满眼笑容、竖起大拇指跟我说“太棒了，给你点个赞，这才是来生孩子的！”，我无语……

最后的最后，又有位护士给我缝针（侧切伤口），缝完以后在产房继续观察两个小时，确认没有异常才能回病房。

这下终于都结束了，周围还是一片嘈杂和忙忙碌碌……

我没有热泪盈眶，也没有其他特别的感慨，只剩下平静和一声长叹，静静躺着，脑子里一片空白。等稍微恢复了一些体力后，我撑起上身，想看看身边这个新鲜出炉的小人儿在干吗，怎么听不到她的声音了，有些担心。

结果发现，她非常淡定地盯着棚顶的灯发呆，眼睛直勾勾的、带着点疑惑和好奇……是不是在想“这是哪？我在哪？”^_^

就这样，我完成了一个女人的重大里程碑。

8月31号晚上9:30~10:00进产房，在经历了痛苦又漫长的等待和努力后，大概用了10几分钟，顺利娩出了我家小主，时间定格在9月1号凌晨2:27。

妙妙出生体重6.8斤，体长50cm，头围34cm，还算标准。

说实话，在怀孕前，我也曾认为生孩子这件事离自己很远，觉得我自己都是个孩子，怎么能当妈妈呢，到时候我该怎么生孩子？！可是从怀孕再到生产，一切就都那么自然而然的发生了。

也许，现在的你也有类似的困惑、疑虑、担心和不自信，但请相信我，相信自己，相信宝宝，你会成为一个伟大的妈妈，更美丽、更自信的女人！

文/妙妈

图片来源于网络

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