Ann的生活日记——2月13日

# 055 形体礼仪.雕刻3组 打卡Day.78#2017年2月13日

#019#美好肉体大本营

一、作息时间【早起早睡】:

1、工作日——【6:00起床,8:00出门,8:30早点,22:30放下一切上床休息】✔提早一小时今天7:30就到办公室了,时间很充裕但是仍过得很快

2、休息日——【7:30起床,8:00出门,8:30早点,22:30放下一切上床休息】

二、动作【全套1小时左右】:

(一)当日动作

1、靠墙站【10分钟】6:30-6:40

2、肩背部打开【10*2s*10组,5分钟】

3、脖颈拉伸【10s*2*5组,5分钟】

4、脖颈侧转 【2s*10组,2分钟】

5、头手对抗【顶下巴,15s*2*5组,3.5分钟】

6、头手对抗【头手对抗10s*10组,5分钟】

7、双臂画圈【2*30组,3分钟】✔

8、肩胛归位【10s*2*5组,5分钟】

9、扭身体【10s*2*5组,5分钟】

10、双手扶门【10s*5组,3分钟】

11、脊柱拉伸【15s*5组,3.5分钟】

12、侧坐扭转【10s*2*5组,5分钟】

13、弓步向后拉伸【15s*5组,2.5分钟】

14、骨盆外扩倾斜矫正【10s*2*5组,5分钟】

15、骨盆前倾矫正【10s*5组,2.5分钟】

16、骨盆前置矫正【10s*5组,3分钟】

17、腿形矫正【x型腿矫正10s*10组,3分钟】

18、微笑【随时】✔

19、眼球练习

20、手指练习操【兰花指+5*30s+50次伸缩】✔

(二)感受:

有目标的去坚持,会很开心

——如果把你放在孤岛上,有书,有健康的身体,也会依然快乐充实

(三)问题:无

三、运动健身

1、走路【工作日1万步,休息日1.5万步】✘

2、keep【马甲线,全身塑型】✘

四、美好生活

1、早+晚三七粉【0.5克/次】晚✔

2、早晚面膜,至少一次睡眠面膜【每天】✔

3、晚胶胶原蛋白【每天晚上】✔

4、饮食【还是晚餐过量,要做菜谱才好嘛】✘

5、水【3升】✔

工作期间喝了熟普,喝水量6杯,牛奶,三七粉,继续

6、心情【感恩,学会接受,将失望转化成力量】

五、学习提升

1、读书【每天1小时,注意思考和行动】

今天再次将《银行行长不轻易说的理财经》后半部分案例实操重新阅读,要做好笔记,以便分析自己

分享给朋友理财心得,推荐了几本书,很开心学习理财后购买了股票,今天上浮3%以上哦,很开心朝着目标在靠近

2、英语【每日一句】

Ann's 英语笔记

3、专业知识【从工作中提升】✔

六、成功日记

1、今天看了Ann's 梦想相册三遍,每次看照片就犹如达到了目标,身临其境,明天形体继续多多练习

2、开始为4月份做准备,这要对运动、游泳、皮肤更有好的理由坚持,也有更好的动力

3、健身、读书、健康饮食,好好坚持的第二个周期的第13天,很开心第一个周期的读书和敷面膜成为习惯性动作,已经不是负担

4、学会原谅自己,学习在负面能量时候考虑这对未来3-5年的自己有多少影响✔深化这个思维第4天

5、保持现在与人沟通的状态,是我自己喜欢的样子

6、预期收回的私募基金投资已经收回,股票在按照预期目标增长,开心

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