这是村上春树谈跑步也谈写作的一本独特的书。之所以说他独特，是因为这本书里面，非常罕见地写到了他的个人生活。我第一次读这本书是2013年。当时是我军转考试复习备考，每天都到国家图书馆看书，偶尔从书架上翻到这本书后，就把整个架子上的村上书全部读了一遍，复习的书一本也没有看。

村上春树，作品风格是我所喜欢的，个人认为，他在日本当代作家中算得上是独一无二的。独有的村上春树的风格，用简练的语言营造出幻化的基调，用细腻的文字描绘出身临其境的特殊意象，特别是他把现实与幻想水乳交融，真实与梦幻和谐统一，勾勒出一个独特的村上环境，那种令人无限伤感、悲悯和韵味绵长的艺术情调让人深陷其中。这与冗长拗口的日系作品风格截然不同，更偏向于欧美风格，特别是描绘的一幅幅欧洲中世纪静谧的安详的宁静的田园色彩，可算得上一股清新日本风。读村上的书，往往要一气读完方才过瘾，可读性较强，算是引人入胜的类型。这对于一个作家来说，是非常难得的一种才华。

还是来聊聊村上的这本书吧。这是村上春树第一本只写自己的书，讲的是他33岁开始每天坚持跑步，并通过跑步来磨练自己的身体、锤炼自己的意志，从而感受生活中的美好、生命中的真实、现实中的无奈。他详细描写了通过参加马拉松和铁人三项来考验自己，特别是通过长跑来磨练自己的身体，这种痛苦与折磨对话、肌肉和神经交流、意识与意志较量的过程，打通他独有的村上写作之路。村上爱好写作、长跑和音乐，这三项爱好伴其一生的多数时光，水平也达到一个相当的水准。当他谈论跑步时，其实谈论的是一种生活方式和一种观念，如何通过跑步来更好地面对生命、生活，思考自己到底是想要、需要、追求的是什么。这是给我印象最为深刻的地方。

如果你有意跑步并喜欢读书，建议可以读一下这本书。作为一个热爱读书、酷爱运动的人，我今天只是借这本书的名字，来谈一下自己的几点心得感受。

首先，不是所有的人都适合跑步。这需要因人而异。我读过这本书后，就不会再盲目的向其他人推荐跑步了。跑步真的并不一定就适合每个人，要看你的身体条件，还要看你的时间。但是，我们要给自己一个运动的理由。三年前，我儿子高三要准备高考冲刺，买了一部汽车，每天来回接送他，其他的运动就暂时停止了，只是每天坚持快步走。结果一年后儿子考上大学了，自己体检时也发现了一些问题，体重增加、高血脂、脂肪肝，各种毛病就找上门来了。所以，两年前自己开始每天跑步，从每天7.5KM 到现在的9KM，只要身体允许，基本上每天坚持跑。除了雾霾天气以外，无论是刮风下雨，自己都坚持运动。初步统计了一下，2017年至少有10天没有跑，2018年至少有15天没有跑。一是天气因素，二是自己的身体也要休息、有时也会偷懒吧。坚持一年后，上述问题全部解决。选择坚持运动的借口和理由，往往就是身体向你发出了强烈的信号：你的身体不行了，需要运动了。个人感受：人的身体特别差劲，你不蹂躏他，他就会给你捣蛋。这是必须的规律。当然，如果你天生丽质婀娜妖娆的身段的话，那算我什么也没有说。

第二，是不是工作忙就不能运动。答案当然也是否定的。忙起来的时候更需要运动。如果你想让自己能够有效应对繁忙的工作、杂乱的生活、复杂的人际关系，每天坚持运动吧。运动可以给你提供更加充沛的体力，能够让你精神更加集中、意志更加坚定、执行力更强。当然，前提是选择一个适合自己的运动方式，这很重要。跑步之于跑者，如人饮水、冷暖自知。许多人不明白，跑步这样费时费力又辛苦之事，为何会有人迷恋不己，这样说的人，一定没有真正的坚持地跑过，可能也没有真正地选择一项运动项目坚持下来。我所说的坚持，至少应是两年以上，否则，你真的没有发言权。

第三，选择什么样的运动方式。选择一种适合自己的运动方式，很重要！就我个人而言，跑步在我截止目前的人生经历中主要是两个阶段。第一个阶段是在江西读书的时候，因为自己从小身体素质不好，每年都要大病几场，因此，第一学年就报名参加了学校的长跑队。之所以没有选择短跑，是因为我的脚是扁平足，不适合短跑。一跑就是三年。每天早上五点半起床，跑步一个半小时以上，回来洗澡吃饭。后来毕业实习、参加工作，加上自己偷懒，只是每周偶尔跑一下，没有很好地坚持下来。当然，这之后自己一直也在坚持其他运动，比如乒乓球、自行车、游泳、健身等等吧，每个阶段根据自己的喜好和条件各有不同的运动方式。反正是没有消停过。第二个阶段就是从2017年开始每天坚持跑步健身。个人意见，首选游泳，其次跑步或是其他适合自己的有氧运动。游泳的确是最好的有氧运动方式，但是受到条件限制，要有一个过得去的游泳池，还要泳衣泳帽泳镜，换洗衣服也比较麻烦，这就是我选择跑步的第一因素。只要一双过得去的跑步鞋和短裤背心就OK了。简单粗暴直接有效，符合我的性格和口味。当然，要根据天气的变化适当增减衣物。这个相信大家都可以有切身体会的。

第四，有氧与无氧运动要结合起来。通过自己近二十多年来的运动，个人认为，既要有氧，更要无氧。二者要结合起来，才会有更好的效果。很多的健身房里面这样一句让人印象深刻的话：肌肉易消难长，赘肉易长难消。话虽然让人丧气，但是没办法的事实。有氧消耗脂肪，无氧增长肌肉。二者有机结合，才可以相互促进相得益彰。个人建议，运动前先热身，这是避免受伤的关键。其次是无氧，推荐半小时左右。最后是有氧，至少要半小时以上。当然，要看运动的强度和自己的身体情况，最关键的是你得挤出时间来。我现在每天早上跑步大概50分钟，中午健身大概也在50分钟的样子，周六的时候休息一天，周日往往是力量训练加倍，再游泳半小时，让自己的神经和肌肉得到充分的刺激。有许多人问我这样运动累不累，我要告诉你的是，真的不累，只会让自己感觉更好，只要你科学健身、运动得当，每天都坚持下来，就可以保持充沛的体力和精力。不信你可以试一下。

第五，没有运动时间怎么办。时间是挤出来的。这两年时间，我跑步一般是选择早上跑步，主要是两个时间段，要么是6-7点，要么是7-8点。我的时间安排是，早上5：40起床，6点出门跑步，7点前回来洗澡，尔后上班；另一个时间段，避开早高峰7点前到单位，7点跑步，8点前回来洗漱。当我赖床不起来跑步时，在床上看手机看新闻，一个小时很快就过去了。其实想想，我们一天当中真的是把许多时间都浪费在了这样的事情上面。比如，午饭前一个小时也可以充分利用起来，下班后也是最佳的锻炼时间，如果不需要着急回家接孩子的话，此时锻炼身体是最好的选择。还有就是晚上的时间，夜跑也是大有人在。晚上的健身房也是人最多的时候。只要你想锻炼，一定可以找到锻炼的时间。就看你有没有这个决心和毅力。个人建议:如果时间和身体允许，运动强度每周至少三至五天，否则真的是没有什么收获。

第六，跑步时在思考什么？说实话，我跑步时什么也不想，更不会去思考什么。我一般选择听音乐或者是听小说，去年主要是听小说，今年主要是听运动音乐，明年可能又转回小说了。其实跑步时，一开始还能欣赏曼妙的音乐旋律，让自己的步幅合上音乐的动感节拍，跑到后来，基本上就什么也听不见了，只是耳边有点动静而已。特别是加速跑时，脚步和呼吸让你无暇他顾。跑步给我带来最大的好处，是在这个过程中，你可以全部放空，把手头上的工作全部放下，把心中的烦恼全部抛开，把生活中的鸡毛蒜皮全部扔到九霄云外。这个过程中，你不要说思考工作、思考人生、思考生命，如果连呼吸都不能保证时，这些都顾不上了。不信你可以试试。看到健身房里面有的同志边跑边看电视的美好情景，我真的是羡慕。全身心地投入运动，可以让你的身心真正的得到放松和休息，给你带来意想不到的快乐和幸福的感觉。这个感觉基本上可以让我持续一整天。同时，也能够在运动之后带给自己一些灵感和启发，让自己于迷茫之中发现另一个出口。村上春树在本书中说过：跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。

第七，运动对身体是否有损坏。这是大家问我最多也是最为关心的一个，网上对此的论述也是铺天盖地众说纷纭。我以自己运动近三十年的实际告诉大家，正确的运动方式不但不会损伤身体，还会强健体魄，让你拥有健壮的身体、顽强的意志。比如，我到部队工作第二年，就因为恶劣的工作环境得了关节炎。了解关节炎的同志就当知道，关节炎俗称是不死的癌症，基本上没有治愈的有效方法。我是在2017年坚持跑步一年后，惊奇的发现，伴随自己近二十年的关节炎不治而愈。这算是一个意外的收获。所以说，有些人害怕跑步伤膝盖伤身体，也是因人而异的。这么说的，往往是没有真正跑过的人。你跑过就知道个中滋味了。如果在我们离开人世的时候，你还保持着婴儿一般的膝盖，又有什么意义呢！

第八，如何平衡好跑步和读书写作的关系。有的人说，运动就不能很好的静下心来去读书写作了。村上春树给我们做出了很好的示范，他用跑步来锻炼自己的体魄，然后静下心来，认认真真、按部就班、有条不紊地读书、写作。如果我们只是一味的读书、创作，没有一个好的身体、强健的体魄，就没有一个能够支撑和完成这些任务的基本的前提条件。读书、工作的时候，可以让我们身体得到恢复。村上认为，这是一个相辅相成的过程，可以起到相得益彰的功效。

第九，跑步和走路的区别。去年跑步以前的三年中，我一直是在坚持每天走路，快步走，至少10公里以上。当然，其中有两年时间是上下班途中骑行，感觉还好。我可以负责任的说，跑步与走路有着天壤之别。如果身体和时间允许的话，个人建议：能跑步的话，就不要走路。因为这是两个不同的运动方式。从动作特点上来看：走路时总是有一只脚是在地上的，而跑步则有双脚同时离地短暂腾空的情况。从运动效果上来看，跑步消耗的运动热量显然更大一些。对于刚刚开始健身的同事，如果体重较大，突然开始跑步，一是体能状态难以适应，二是可能对关承重的膝和踝关节冲击较大。所以应该考虑从快走开始启动运动减脂计划。总体上来说，走路的消耗还是偏小，一旦体能有所改善，还是应以强度更大的一些有氧运动（例如跑步）为主来进行训练，提升减脂效果。

第十，运动坚持不下来怎么办。这是我们想运动想健身想改变自己的时候，遇到的最大的敌人，也是最难以逾越的障碍。至少我所见到的，99%的人都是踌躇满志信心满满的开始自启的运动新篇章、启动运动新模式，一两次锻炼之后，然后，然后就没有然后了。这是非常残酷的现实。毕竟，运动是一种要挑战身体惯性的动作，是要让你的身体逐步适应不习惯的状态，肯定不如休息来得舒服自在。我以前看过一句话，最难的是管控自己的身体。当时的自己非常不理解这句话的含义，身体有什么不能管控的呢？过了35岁以后，我才理解了这句话的真实含义：当你的代谢功能日益减弱，而你的胃口已然成形，如果运动跟不上，又不想管住自己的嘴的话，只能是日渐丰满日渐丰腴为衣消得心都碎了。这是我们人生道路中一个非常严峻的现实。我们一生中大概都会需要面对。这个时候，就需要你坚持，再坚持了。坚持不懈，必有所获！这是我要告诉大家的一个事实。

村上不是一个平凡的人。这个在文学创作上独树一帜，音乐鉴赏上触类旁通，体育运动上坚持不懈，在短短的生命历程中书写多姿多彩的人生华彩乐章，是值得我这样的凡夫俗子膜拜并致敬的。可以说，没有长期坚持跑步保证强健的身体，我们就不可能读到如此之多的优秀小说。三十多年来，这个已经七十岁的老人，一直在持续地写着、跑着，在如此漫长的时间里参透了坚持、输赢、独处、初心、打磨和超越的哲学，超越了三十多年前爵士酒吧里那个忙碌而茫然的自己，也让更多人投身这项有趣的运动，用一生践行了“我将一直跑下去，只要我能走”的豪言。跑步与写作，看似风马牛不相及的两件事，在村上身上恰到好处地实现了完美统一。

跑步之于我来说，不是一时兴起的冲动，不是夸夸其谈的豪言壮语，它是人生之路上不死的欲望，是疲惫生活的尖锐刺痛，是平凡生命中的英雄梦想。如果你想了解自己、控制自己、拥有内心的强大和平静的自信，可以试着从每天坚持跑步开始，只要你跑，一定会发现一个不一样的自己。