缘起

由于娃最近咳嗽一直没有好转，周日我带娃去找了我们当地一位非常有名的老中医看病。老中医把脉后的结论是我们家娃肺热太重，开了点中药进行调理。

我当时想，这位老中医口碑那么好，为什么我不请老人家跟我把下脉，看看我的身体状况呢？

结果老中医把完脉对我说的第一句话就是：“你气脉不太和，脾胃不好，例假量少且颜色较暗。人体该排的东西必须排除，人才会舒服。你那么瘦，脸色也不太好，都是因为身体的这些原因引起的……”

听完后，我内心只有一个大写的“服”，真的说的太准了！我是别人眼中能吃不胖的类型，虽然也曾暗暗庆幸吃不胖，但对我的身体也总隐约有点担心，今天果然证实了。

我不是希望走上变美之路吗？但如果身体不调理好，画再漂亮的妆，穿再华丽的衣服，也不算真正的美。真正要美就得由内而外，脏腑干净，脸蛋才漂亮！虽然我很怕中药的苦味，但为了健康美丽，当机立断：“马上进行调理!”

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   你是易胖体质，还是易瘦体质？

我们身边总有这两类人，一类是怎么吃都长不胖型，另一类是喝凉水都长肉型。其实这都和个人体质有关系，你可以对照下面的症状，看看自己是属于哪种体质？

易胖体质：

1、  身体容易感到沉重和疲倦；

2、  皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿；

3、  喜欢吃甜食；

4、  总是昏昏欲睡；

5、  容易晕眩，感到头痛。

    易瘦体质：

    1、容易出汗，睡觉时盗汗特别严重。

    2、脾气不好，容易生气焦虑，口乾舌燥。

    3、有贫血、眩晕、心悸等症状。

    4、难以入眠。

    5、排泄物乾燥。

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你的减肥/增肥方式，真的对了吗？

天下大概分为三类人，胖子、瘦子、胖瘦适中者。

胖子羡慕瘦子怎么吃都不长肉，瘦子羡慕胖子大风来袭时岿然不动；胖子拼命想减肥，瘦子拼命想增肥；胖子的世界瘦子不懂，瘦子的悲哀，胖子也不明白。

剩下胖瘦适中的人，两手抱胸前，看着胖子和瘦子在减肥与增肥道路上苦苦摸索，露出迷之微笑……

我们一般说一个人胖或瘦，都会根据对方的体型来判断，但其实在国际上有一套常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，小伙伴们快来围观：

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32非常肥胖, 高于32

什么叫BMI？BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

来来来，大家赶紧算一下，你的BMI数值是什么，体重属于正常范围吗？下次如果有人再敢说你胖，直接拿BMI数值给他怼回去！

如果BMI数值≥24了，那就真的要减肥了哦，但是在决定减肥前，一定要弄清楚自己的体质和胖的原因，这样才能事半功倍。

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气虚则胖，血虚则瘦

在中医看来，气虚则胖，血虚则瘦。人的体型与气血有直接的关系。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化了，他的身体就会不胖不瘦。

人之所以胖，多为气虚。气虚的人身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化的物质就转化成脂肪堆积起来，久而久之形成肥胖。

而人之所以瘦，多为血虚。血虚火就旺，火是多余的气。一个血虚的人身体里的气太多、太足，把该气化和不该气化的都气化掉了，新陈代谢就会呈现病理性的亢进状态，人就会消瘦，怎么吃都很难胖起来。因此中医认为，消瘦是判断一个人血虚最明显的指征。

找到自己胖或瘦的原因后，该怎么办呢？

一般来说，易瘦体质的人，养生原则为滋阴清热，养心滋肾，调养气血。

饮食建议：可进补养阴滋液的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物；也要多吃补血食物，如红枣、猪肝、猪血等。

运动建议：平常运动可以选择增加肌肉的无氧健身运动及适量的室外有氧健身运动，运动类型偏向温和型，比如散步、慢跑、瑜伽等类型。

瘦人补血简单易行办法推荐：脚是阴血的大本营，，如果脚部的血液流动缓慢了，整个人的供血就会不足。因此，每天晚上多泡泡脚，也是一种非常好的补血方式。

易胖体质的人，养生原则为健脾燥湿，降浊化痰。

饮食推荐：多吃木耳、苦瓜、猴头菇这类能及时排除体内垃圾，刮油降脂以及促进消化的食物。

运动推荐：易胖体质的人运动需要力量训练与有氧运动结合起来效果才好，有助于提高基础代谢率，消耗热量、燃烧脂肪。适合女性的力量训练有卷腹、平板支撑、深蹲、跪式俯卧撑等，有氧运动可以根据自己喜好，选择跳绳、游泳、骑单车、爬山等等。

胖人补气简单易行办法推荐：：清晨拍手。因为手是阳气的大本营，刺激它们，能够打通经络，保证气血的通畅。具体做法为十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，力度以自己双手能承受为限，太轻起不到明显效果。

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大姨妈发来的身体信号，你接收到了吗？

老中医给我把脉后，有提到我例假少，颜色暗淡，一般情况下是有气滞血淤的表现，会导致面部的皮肤粗糙、无光泽、起座疮。我脸上倒没有痘痘，不过皮肤确实光泽度不够，这次终于找到原因了。

例假是一个女人的健康晴雨表，一个健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，来例假的时间是3-5天。如果提前或推后太久，或是量太多，太少，颜色不正常，都要引起重视，可以去看下中医，进行调理，只有身体好了，才会拥有健康的身体和美丽的容颜。

另外，大多数女性都知道例假期间要注意防寒保暖、避免游泳等，还有一些却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦！

比如例假期间不要拔牙，做半永久眉毛，容易导致出血不止；

不要K歌，容易造成声带损伤；

例假期间也要尽量控制好自己的情绪，不要随便发脾气，因为这个特殊阶段本身女性朋友就因为受内分泌的影响，容易情绪急躁和紧张。如果在这个阶段动怒，会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

所以我们的广大男性同胞们，请一定记得在这个特殊时期给予自己女朋友或老婆足够的宽容与体贴，理解他们这个阶段的小情绪呢！

最后，推荐大家一个美容食疗小方法，在大姨妈之后的一个星期内食用，保证你满脸的胶原蛋白！

我们需要的主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，银耳不是越白越好，把所有的辅料都丢进锅里就好了。

盛出一碗来，这晶莹剔透的，可是满满的胶原蛋白哦~~

不管是热的凉的都超级好喝~~

坚持服用一段时间，你会发现你的小脸粉扑扑的，充满了少女的粉嫩感！

小伙伴们，如果你们也想越来越美，记得首先关注自己身体发出的信号，把自己的身体调理顺了，再配合后期的护肤，美妆，搭配，相信你也会变成一个大美人哦！

PS:个人目前在运营公众号“冒牌小萝莉”，致力于女性的成长，变美，理财。欢迎关注哦！