声色犬马 各安天涯

愿我们都是自己的小太阳，是甜化自己的糖

松浦弥太郎：即使明天生命走到尽头也不觉得遗憾，能够安详辞世的方法，就是每天都带着敬意对待生活。

那天我跟我老公说“我想枕你腿上看会儿书”，他立即调整姿势，让我窝在他腿上，他依然拿着手机打游戏。

看了一会，我说“你读给我听吧”，当时我看的是《傲慢与偏见》，他读得很卡带，不仅仅因为他对这种书毫无兴趣，更因为书里的人名并不像小谭、浅浅那么容易读，他读得很卡我笑得很欢。

窗外酒吧里狂放的歌声依然不休，可不多久，我竟然在他不那么流畅的慢悠悠的读书声中睡着了。

第二天醒来，我枕在他腿上看书的场景，依然残留着幸福感在我心中。虽然外面冬日逼近冷气来袭，但是阳光却直倒进我心里，我想那就是又美又闪亮的日子啊。

山本文绪说过她和她的猫咪在一起的场景，寥寥几语就有一种“偷得浮生半日闲”的闪亮美好。

她说“把猫咪放在腿上，和它一起打个盹儿贪睡时，我真觉得没有比这更安逸的时候了。即使猫咪什么都没在想，它身上也有种东西能为人疗伤”。

一个人，一只猫，单是坐着，什么都不做，就这样，那些生活中的不如意就能被神奇的治愈。

每天啊，我们都要积蓄这样又小又闪亮的美好，再渺小、再微乎其微也罢，闪亮的美好，总是越多越好，正是这些美好给了我们不断去杀伐决断，披荆征战的巨大能量。

松浦弥太郎，是全日本最会生活的男人，在我心里，他就是个“细节控”，专门挖掘生活中闪亮美好的小细节，然后不断放大，直到它们成为滋养自己生活的美好力量。

比如“优雅的握筷方法”，谁会在意自己每天吃饭握筷子的方法呢。

但松浦弥太郎有了一大发现，他发现“一般人习惯把手放在筷子中段一带，而筷子使得差劲的人，往往握在下方，越差劲的握得越下，相反，如果握筷时尽可能扶持在上端，仪态看起来就会很优雅”。

而通过这一发现，并在生活中持续练习，他就掌握了“如何握筷让自己从容优雅又自信的能力”，并且以此为荣，以此为乐，虽然这种能力似乎并没有什么用。

但这或许就是他一贯坚持的“没有成长也没有关系，只希望常保新奇”的生活执念吧。

一个常保新奇的人，日子总会闪亮起来。

当然，细节不只是生活中不经意流露的、需要发现的美好，细节还可以被设计，你，就是自己生活细节的设计师。

就像松浦弥太郎给自己设计“泡出美味的花草茶”的改造计划一样，他还有很多很多小设计，比如“即使独处，也会把早安说出声，因为接下来的一天，会因此变得闪闪发光”，“比如将绝对、普通、麻烦这种词列为禁语，因为那会让我们活得囫囵吞枣”，“比如说谢谢请搭配笑容，这样心意才能被传达”……

我喜欢的作家伊心给自己设计了“主题月”，疗愈、读书、旅行……每月一个主题，活得热气腾腾，新鲜美好。

那么我们也可以给自己的生活设计一些小细节啊，在看不见的地方保持天真的期待，期待每一个日子都闪闪发光的来。

01.日常羡慕自己一分钟

《生活大爆炸》里sheldon说过一句话“依我看，你所有的不快乐都可以通过多挣点钱来解决”。

他说的穷病直戳人心，但我并不赞同，在我看来，一个人所有的不快乐，都来源于无法欣赏和喜欢自己。

美国罪犯肖像艺术家 Gil Zamora曾做过一个社会学实验。

邀请7位年龄、社会背景不同的陌生女性，为她们作画，他依次向几位女士发问，问她们头发的样子，最显著的特征，下巴的样子……

画完之后，Gil 会再为这7位女性画另一幅肖像，这另一幅肖像，由当天和这些女性有一面之缘的陌生人来描述。

结果当她们看到“自己眼中的自己”和“别人眼中的自己”两幅画像的对比时，沉默得说不出话，甚至感动落泪，原来“Your are more beautiful than you think”。

真的，你比你想象中更好。当你花时间去掩盖修饰自以为的缺陷时，就恰恰失去了欣赏自己悦纳自己的机会。

网络上流传过一句话，说“女人不管多牛逼，都不自信，男人不管多不牛逼，都迷之自信。”其实，我们女孩远没有自己想象的糟糕，糟糕的是我们无法喜欢自己。

真诚爱自己，是需要修炼一生的课题，从日常羡慕自己一分钟开始吧，一切都会好起来的。羡慕自己柔顺的发质，羡慕自己醒来就能看到好天气，羡慕自己吃了饱饱的早餐……只要愿意，我们总能羡慕自己。

02.每天认真拍张照片

每天认真拍张照片，看似简单的操作，实现起来也不是那么容易的。

但回过头来看，那些被照片记录下来的时刻，好看的美食，打卡的书店，走过的路……一定是温暖明亮闪着光的吧，一定是在那一刻要努力记下幸福的回忆吧。

曾经为了拍一张照片，我在冬季飘雪的季节去一个人去探险，走在僻静雪白的小街道，一扇破旧的院门把我带回了小时候最温暖的回忆里，老院大土墙，飘雪一室香，一下子大雪倾城的寒冷似乎也都不存在了。

为了拍春季花开的静湖，我曾在上了一天班后带着满身疲惫，骑车前往5公里外的湖边，就着夕阳落下的柔光，拍下一张张照片，不经意间，在看花看夕阳，看水看垂柳的过程中，疲惫一扫而光。

后来为了拍人像，我常常在周末的休息日里，顶着夏季最烈的骄阳，骑着车穿行在城市之中，去拍那些闪亮的姑娘，那是一段生命中最光亮的日子，很累很疲惫却无比丰富，无比满足。

拍照就是这样一个寻找美的过程，它甚至不用出在每一次仪式感的时间里，即使在我们每一天的日常中，即使平淡无奇的上下班打卡，也是有美好可以留存下来的。

在那些平淡的日子里，只要有了“认真拍一张照片”的想法，我们就会打开身体感官，去留意身边的美好，等地铁时各种表情的人群，走路时路边的小店，哪怕只是落在脚边的叶子，夜晚的星光，你的衣橱，你睡觉的地方……只要有心发现，一定一定可以拍出好看的照片来。

如果你问，认真拍照片的意义是什么？

我想说，也许它并没有什么伟大的意义，但确实我们能感受到“哪怕花5分钟时间通过自我关注得到的内在欢愉”，当我们开始拍照，我们就开始主动去寻找生活里的美，当我们以认真拍照的姿态与生活对话，那么生活的光芒也将会给我们热烈的回应。

03.回家不要躺着

毒鸡汤总是说，别和我谈梦想，我的梦想是回家躺着。

这种生活态度很酷，但有毒，毒性堪烈，一旦中毒，四肢麻木，心废神弛，一蹶不振，生悔一生。

我们都有过这样的时候，下班回家好累，躺一会吧，于是我们打开手机，点开一期综艺节目或者电视剧，然后……然后就该洗洗睡觉啦，一晚上的大好时光全都无意识的虚耗掉了。

于是我们懊恼发誓“明天一定不要这样过”，然而明天又明天，这样的日子我们一直在过，一直虚无的泥潭里深陷，拔不出来。

有没有什么办法把自己从泥潭拔出来，充满热情欢愉的活着？

有，而且，很简单，回家不要躺着。

我那些一个人生活的日子里，其实最百无聊赖，回家最想躺着，可是我知道啊，躺是躺不出来光彩的。

所以我尽可能的让自己坐着，坐在书桌前读书写字，让自己站着，贴墙站着塑身减肥，让自己动着，动起来做操做瑜伽，只有在这坐着站着动着的时候，我才能清楚的感觉到生命力量的燃烧，感觉自己在生活，而不仅仅是活着。

回家不要躺着，从这小小的一个动作开始，生命开始不同，生活开始有光，相信我。

04.五分钟和世界绝交的时间

或许不用5分钟，3分钟2分钟也可以，关键是有那么一点点的时间是属于自己的。

我现在写文章对着“一点点自己的时间”有非常深的感触，当我疯狂读书，看电影，刷微博以求找到写作灵感的时候，我往往陷入更深的焦躁，一筹莫展.

而当我安静的坐在公园的长椅上什么都不想时，生命深处的那些回忆都被调取出来，甚至最出彩的句子都来自那些安静的时刻。

世界太慌张，人心总匆忙，有时候我们看着手机眼睛酸疼也舍不得放下，有时候我们害怕一室的安静总让手机发出音乐或者影像的声响，我们的周围总有各种各样各种各样的声音，导致我们的思维没有一刻的松弛……

是时候了，关掉手机里声音，安静下来，给自己一点时间，你会发现那些线团一样的污糟事在5分钟之后都清晰了，5分钟的安静让无穷的力量又重新回到你的体内，你会充满热望，精神抖擞，满目清光，又可以在战场上所向披靡，无人可挡。

05定制每天最开心的时光

最开心的时光，也可以定制吗？当然。

我老公每天都说，下班回家做饭的时候，是一天当中最开心幸福的时光。

其实，一天的漫长时光里我们在一起相处的时间并不多，唯有下班后这短短的几个小时，在这几个小时里，我们一起买菜做饭，厨房里的烟火气，一起等待晚餐上桌的时刻，对我们来说都是珍贵的开心时光。

每天最开心的时光是可以定制的，只要在你的心里它已经成为开心的习惯。

比如上班跟同事说早安的时刻，比如下班清理桌面的时刻，比如做地铁回家发呆的时刻，比如和同事小酌一杯的时刻……

这小小的事都可以被定制成一天当中最开心的时刻，带着期待的心情期待每天的那个时刻，相信我，你总是能感觉到体内的幸福感在欢呼雀跃，感觉生活又美又闪亮。

很多很多让生活又美又闪亮的小细节，是不需要什么金钱成本的，也不用委屈自己“只有等到赚够了钱，才能过又美又闪亮的生活”，只要你愿意，现在就可以，就像快乐是一种选择一样，又美又闪亮地过日子，同样是一种选择。