亲爱的：

收到你要结婚了的消息，我有一刹那的恍惚，竟然不知道微信该给你回些什么，然后就是各种凌乱的思绪一股脑的涌进脑子里。想着终于你也要结婚了，我们这群人终于从青春都步入了成年，那些单纯的不知世事为何物的岁月就这么离我们越来越远了，再回望，竟恍如隔世。

又想着该送你些什么礼物呢，这些年一直漂在外面，X的婚礼我没能参加，你的婚礼，我又要错过了，你们一生中最重要的时刻，我都没能在现场做一个见证，总觉得是一种遗憾。

我想象如果自己无所不能的话，我会选择送你一个大白，在任何你需要的时候给你温暖的照顾和陪伴，或者送你一个龙猫，在你孤单寂寞伤心的时候，可以给你温柔的守护。可惜不能。

我问自己，我现在有什么珍贵的东西是可以给你的，脑海里一个声音告诉我，我可以给你这些年我自己在婚姻里一些成长和感悟，让你做一个参考，祝愿你未来的日子可以生活在喜悦和幸福里。

一是要相互理解。要做到相互理解，首先是你先要学会理解对方。

两个人组合成为一个家庭，就不是两个人的事情了，这不单单是指婚姻让两个家庭从此有了联接，也是指婚姻中的这两个人，成长于不同的家庭环境，每个人身上都会有自己原生家庭的烙印，从生活的行为习惯，到思维模式，再到看待事物的价值观，都会有差异。像我和我先生YH，还涉及到两个人从小长大的地方还有着不同的生活习惯和风俗习惯，在一起生活了以后，就难免会有意见不统一和争执的时候。

YH生长在一个父权比较严重的家庭，家里的几个孩子都会特别害怕父亲，所以他跟母亲的关系要更亲近一些。他父亲年轻的时候会经常带朋友到家里喝酒，母亲就会比较辛苦，他从小理解母亲作为妻子的那份辛苦，所以他可以在生活上特别的体谅我，照顾我，但是在外人面前，他就会希望我能像他母亲敬重他父亲一样给足他面子。

以前的时候不懂，本来不喜欢他喝酒，所以就常常在他跟别人喝酒的时候跟他耍性子，所以我们刚结婚的时候，只要他一喝酒，我们必吵架。当然，也还会为一些别的事情争吵，那个时候就不明白，为什么我们好的时候甜的像蜜一样，吵的时候就像仇人一样。

后来看过一些书，听过一些课，才明白，那些争吵，不是因为不爱，而是我们自身从小受不同环境的影响，对一些事情的观念和看法不同而已。彼此的观念都已经根深蒂固，自己都很难改变自己，却要试图去说服对方改变，这是一件多么困难和可笑的事情呀！

就拿喝酒来说，我父亲喝酒过敏，从小到大我们家就没有过酒场，又因为经常听到一些喝酒打架、误事什么的故事，所以在我的意识里，喝酒就是一件不好的事情，我特别的反感。可是在YH看来，喝酒在他的生活里是再平常不过的事情了，他父亲到现在每天自己都还要喝两杯呢。这个时候就只能试着去理解对方了，理解了，很多事情就不会再钻牛角尖。

二是要接纳和包容。

当一个女人决定要嫁给一个男人的时候，我想她的内心一定是期许“执子之手与子偕老”的。所以，未来要跟你共度一生的这个男人，你愿意嫁给他，就说明你愿意接纳他。可是，就像我前面说的那样，我们每个人都是如此的不同，在这个世间独一无二，我们的思维、意识、看待这个世界的眼光的都是如此的不一样，所以，你要接纳你选择的他，就不仅仅要接纳他你认可的一面，也要接纳他你不认可的一面。你接纳了，才会学着去包容。包容了，两个人相处起来争执就会少一些，爱就会多一些。

就像我现在已经不管YH喝酒了，他就是喜欢喝一点酒，喝多了没人理他，他也就乖乖的睡觉了。或者趁他喝多的时候逗逗他也蛮好玩的。近两年，我不反对不干涉，他反而一年到头也没喝多过几次，今年还跟我说，现在已经不能喝酒了，每次喝完都特别难受，我也只是面无声色的随口应了一句“恩，可能是年纪大了吧”，其实在心里窃喜。有时候，你接纳和包容了，放弃了恐惧与掌控，事情反而向着你想要的方向发展了，这也许就是宇宙相悖论的一种体现吧。

三是要慢慢培养和练习对生活的觉察力。

觉察力是这两年我学习身心灵成长听过最多的词，不同的老师对觉察力的解释都不太相同，但差异也不会太大。

我理解的觉察力是对生活的一种觉知和看见的能力。一件事情的发生，你可以觉知到它的因，也可以看见这件事情发生的本质。

在亲密关系中，吵架是培养和练习觉察力很好的机会，如果带着觉察力去吵架，吵架就会变成夫妻间一次高品质的沟通，是加深亲密关系的一个桥梁。

就像在麋鹿经常出现的丛林里把自己隐藏起来的猎人，你时刻观察着自己产生了什么情绪，是生气还是愤怒？这些情绪的背后是什么？是担心还是恐惧？是因为你有什么样的信念才让你产生了这样的情绪？这样的信念又是在什么样的情况下养成的？也要去观察是他的什么行为，或者他说的什么话让你有了这样的情绪？他为什么会做这样的事或者说这样的话？他这样的行为背后是有什么样的情绪？他的情绪背后是有什么样的信念？他这样的信念又是在什么样的环境下形成的？……带着这份觉知和看见，我们就能更好的认识自己和你爱的那个人。

以前YH每次喝酒，我都会特别的生气，生气的背后有我对他身体的担心，也有对喝多误事的害怕，这背后其实有我本身对喝酒这件事情就不认同的信念，在这样的信念下，我其实是对自己不能掌控的事情有一种更深层的恐惧，这也是我自己的问题，跟YH喝不喝酒其实是没有关系的……

后来我能做到对YH喝酒不再有情绪，就是因为随着觉察力的提升，YH说要去喝酒，我就知道我接下来会有什么情绪，这种情绪是因为什么原因产生的，就好像我们自己身上有一个机关，别人一碰到这样，我们身体内就会有一种自动运转的模式开始启动，会控制我们产生什么样的情绪，做出什么样的行为。

觉察力的作用就是，让我们看到了这个机关，也许第一次第三次或者第十次，这种模式还是会运转，但是慢慢的这个机关就不在起作用了。量子物理学里也有提出观察者改变观察对象，觉知、看见才是改变的开始。

佛学说一个人悟道有三阶段：“勘破、放下、自在。”觉察力算是修行勘破的入门能力吧。这一生，不求悟道，但求日子可以过的平顺，一颗心可以保持平和与喜悦。带着觉察力，去认识自己，认识你爱的那个人，多一分认识，也就多了一份理解、接纳和包容，爱也就深了一分。

四是要学会爱自己。

当你有足够的爱时，你才能去爱别人。如果把一个人比喻成一个容器，爱就像盛在容器里的水，只有当爱把这个容器填满了，它才能溢出来，你也才能把爱分给别人。

我们常常觉得爱自己是一件很简单的事情，其实很多时候我们都没有做到。当我们向世俗妥协的时候，我们没有爱自己。当我们被集体意识绑架的时候，我们没有爱自己。

我们常说的爱自己都是有条件：当我有一份好工作的时候，我才会爱自己；当我有一份丰厚的薪水时我才会爱自己；当我有一个美满的婚姻时，我才会爱自己；当我事事顺心的时候，我才会爱自己；当所有人都赞赏和认同我的时候，我才会爱自己，当所有人都喜欢我的时候我才会爱自己……

现在，我们要学着无条件的爱自己，如果连我们自己都不能无条件的爱自己，又怎么能期待别人无条件的来爱我们呢。

爱自己可以有很多方式，在亲密关系里，爱自己是吵架的时候，给自己一个空间，允许自己陪自己待一会儿，让自己先舒服了，才有力气去解决问题。

我看到过吵架的夫妻，包括很多次我和YH吵架的时候，那个时候两个人之间是没有爱在流动的。可以去争吵，可以去发泄自己的情绪，在没有办法做到带着觉察力去吵架的时候，至少可以在之后给自己恢复爱的能力，等自己的爱满满的时候，再带着一份觉察去回想整个事件发生的过程，然后心平气和去跟对方来一次高品质的沟通，当有爱在彼此间流通的时候，所有的问题就都不是问题了。

五是要记住，快乐的秘密源头，在于你的内心。

我们每个人出生的时候都是一张白纸，我们不知道什么事情是让人快乐的，什么事情是让人不快乐的。随着我们慢慢的长大，我们才因为我们周围世界的影响有了对错的概念，有了是非的观念，我们也开始有了开心和不开心，有了快乐和不快乐。

心理学有一个ABC理论，说的是同一件事情，我来看会得出一个结论，你来看可能得出的就是另一个结论了。所以一个事情是没有对错之分的，只是看待这件事情的人立场看法不同而已。

今年春节的时候，YH晚上跟朋友出去喝酒，如果我想他又出去喝酒，还把我一个人留在家里，这样我就不会快乐了。但是如果我想，真好，晚上我可以自己一个人好好的待会，看看自己喜欢的电视剧，读读书，好好享受一下一个人的时光，这样我就会很开心。所以你看，没有你的允许，没有什么事情可以让你快乐，没有你的允许，也没有什么事情可以让你不快乐。

亲爱的，好像也只有这些了，很多东西我还也在学，很多道理我也还在悟。希望我说的这些你永远都不需要，永远都活在无条件的爱、平和和喜悦里，如果没有，也请你不要担心。生活的目的，就是为了让我们成长，长成我们能力所及最好的模样，你所遇见的，都是上天给你最好的安排，所以勇敢的去生活吧，像个勇士一样，无所畏惧，所向披靡！

亲爱的，谢谢你在我的生命里陪我走过的日子。现在你也要结婚了，真好，从此以后就进入了人生一个新的阶段，生命中多了一个人来陪你成长，祝愿你和你的他永远快乐，幸福！爱你！

涵

2016.1.21午后于北京