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文 | 实用菌
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电脑用久了会卡，因为里面有很多系统垃圾和碎片，需要定时清理一下。
其实人也一样，在过往的经历中，会有很多问题，甚至是心理创伤因为没有被及时处理而被保留下来，成为我们的精神上的“包袱”。
这些“包袱”如果不能被及时消化和处理的话，就会对我们当前的生活造成很大影响。
比如现在越来越多的人患上了抑郁症。
抑郁就是一种指向过去的情绪。
简单的说，人之所以会感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。
而无法释怀的最主要原因，就是因为自责，内疚甚至是认为自己有罪。
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这里，我们要详细聊一下内疚。
内疚是人们对实际或者想象的过失或罪行，而产生的一种强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。
首先，适当的内疚是健康的，也是一个人道德价值的体现。
生活中，我们难免会犯一些错误，伤害到一些人。
比如身为父母冲孩子乱发脾气，或者身为朋友，误解了别人的好意等等，这个时候我们就会感到内疚。
内疚感会提醒我们去做一个善良的人，一个能替别人着想的人，这样在与人交往的时候能拥有更多亲密的、高质量的关系。
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但是，内疚感一旦过度的话，就会变成一件坏事。它会使一个人长期处于一种不安和痛苦之中，成为心灵上的毒药。
尤其是对一些内心很善良，道德感非常强的人来说，当他们因为自己的过失而伤害到别人时，这种内疚的包袱是很难放下的。
在他们的意识中，世界是黑白分明的，对就是对，错就是错。整个世界都有一套严格的是非标准，所有人都应该按照这个标准去做。
因此，伤害别人是一种很严重的错，这是他们难以承受的。
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那么，怎么样消除这种内疚感呢？
人们在生活中常用的一种方式是：不原谅自己，自暴自弃。
在电影《新警察故事》中，成龙饰演的陈国荣是警队的传奇人物，在从警的多年时间里，他的破案率是百分之百，风头无人能及。
但是在一起办案过程中，因为一时大意，中了犯罪分子的圈套，导致身边的很多兄弟被杀死。
从此，陈国荣终日被心中的内疚感所折磨，变得越来越颓废，整日酗酒，自暴自弃。
之所以如此，就因为内疚感是一种很具有毁灭性的力量，而要缓解内疚感，就需要做错的人接受惩罚，而这个人就是自己，所以，只有自暴自弃，只有让自己过得不好，不幸福，才会觉得受到了惩罚，因而也才会好受一些。
很多抑郁症的人，就是这样深陷在内疚和自罪的漩涡中，难以自拔。
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所以，要想避免抑郁，要想让生活过得更轻松快乐，更幸福一些，就要及时地清理内心深处积累的那些问题，那些“包袱”。
具体怎么做呢？
1. 接纳自己曾经犯过的错
现实的生活中没有人是完美的，也没有人是从不犯任何错误的。
那些追求完美主义，表面上看是追求完美，实际上只是在回避问题，害怕犯错。
这可能是来源于他们幼年的一些不好的体验，比如一旦犯错了，就会受到父母的批评甚至惩罚等等。
但是，生活的价值就是在无数个问题和混乱中创造出一些有价值的东西来。
犯错并不是一个人的失败，而是生活里的一种常态，要学会接纳自己的这种不完美。如果我们能这样看问题，就会不在恐惧犯错，而是把它当成积累人生经验的重要步骤。
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2. 不要过于为过去的事自责，这不是你的错
为曾经的过失承担相应的责任，这是必不可少的。但是对于很多习惯了把责任往自己身上揽的人来说，还需要注意，当问题发生时问一下自己：
这件事是由你直接造成的，还是间接造成的？是你有意为之，还是无心的过失？原因不同，你需要承担的责任也是不同的。如果并不是你直接造成的，事情的结果也不是你的本意，那么要告诉自己：这不是你的错。
即使你需要为此负责，这种责任也是有期限的。有些人因为当时的某些原因，确实做了一些让别人和自己都无法原谅的事情。对此，确实要担负起自己应有的担当来。但是，任何过错都不值得用一生来承担。
过去的生活是让我们警醒的，并不是让我们固着于此，用牺牲现在和未来的方式为过去还债的。
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在宫崎骏电影《千与千寻》的结尾中，小白在送千寻返回现实世界的时候说了这样一句话：
“去吧，不要回头。”
这句话其实是一句隐喻，它在提醒人们：
不要一直活在过去之中。
只有勇敢的和过去挥别，才有机会拥有更精彩的未来。
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