于大夫问答录 | 孩子爱吃甜食,怎么办?

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Q: 孩子爱吃甜的,粥之类里面不加糖就不吃,有点挑食偏食,很多没吃过的食物都不愿意尝,该怎么引导比较好?


于大夫答

纠正孩子不好的口味习惯,千万别强烈压制,否则更逆反,给三点建议:

1.节制反馈:用心安排孩子成长的奖惩制度,别图省事儿为了哄孩子轻易就给甜食,不小心养成不良口味习惯,同样,也尽量别经常让孩子看得到商店或家里的甜食,无意中吊孩子胃口,孩子不闹才怪;

2.轻度替换:即使目前对甜味略有依赖,也完全能合理替换。用孩子喜欢的味道,哪怕是甜食,穿插带入其他想让他接受的味道,伴随欢乐的进食氛围,如此反复交替让其适应,而不应简单粗暴的硬塞或阻止,否则会给孩子造成更糟糕的味觉记忆;

3.耐心示范:小孩子模仿力极强,家长是孩子的第一任老师。因此,家长做好示范效应,吃某些孩子不喜欢的味道确能吃得很香,那么孩子为追求与大人类似的认同感,也会模仿着尝试,此时再加以鼓励,孩子就迈出第一步了,循序渐进就改变了孩子的饮食观。


以上图文为于永超医生原创,转载请注明出处。于大夫于永超,是懂营养学的执业医师,也是懂医学的临床营养师。于大夫不定期推出诚意好文,用思想、段子、知识、感悟,融汇科学临床经验,助你常葆健康身心,欢迎关注。

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