在这个每天把手机拿起放下几十次的时代，快乐，好像变成了越来越难的一件事。

不信我们做个小测试，用一个词，来描述你最近的心情：

你首先想到的是快乐、满足，还是焦虑和无聊？

找回快乐，已经成了当下大多数人，急需的一种能力。

上周末在公园走路，我看到一个约摸6岁的小男孩在玩滑板车，在拐弯的地方摔了一跤。

可是上一秒还在哭，下一秒他就为自己的新发现而欢呼：“哇靠，这么大一只蜗牛！”

（我随手一拍，深圳晚上随处可见的大蜗牛）

快乐，本来就是件容易的事情啊。

小时候的我们，不是经常在日记里写下，“今天又是快乐的一天”吗？

或许正是因为它容易得到，我们渐渐失去了拥有它的能力。

转而把更多的精力，放在了对工作、赚钱和社交无止境的追求上。

01.

快乐

其实是一种期望差

一盏一直亮着的灯，你不会注意，但如果他一亮一灭，你就会注意到。

没病没灾的时候，我们很难感受到健康的重要，甚至羡慕别人比我们高，跑得比我们快；

只有自己生病了，我们才开始认识到，身体的健康，是一件值得庆祝的事情。

快乐也是如此。

越是自信满满，越容易失望收场；越是不抱期待，快乐却不期而至：

下班回家，从不做饭的对象做好了饭菜；

淘宝上买的东西，附赠了一个小礼物；

约会心仪的男神/女神，海边升起了烟花。

快乐，是一种期望差。

是超出我们预期的事情，唤醒了我们的大脑，带来的多巴胺分泌的增加。

适度的欲望，可以成为你的动力，但是加上去太多的时候，却又成了一种负担。

之前有段时间，我特别在意每篇文章阅读量的高低。

阅读量低，我就开始自责，怀疑自己；阅读量高的时候，我才勉强松一口气。

结果，那半个多月的数据都很糟糕，有些句子，我自己看了都不想再读下去。同事也提醒我：你最近的状态不对啊。

后面我不再为阅读量而左右，而是尽力写好每一篇，找回写作的乐趣。慢慢地，我看到阅读量开始回升，快乐也回来了。

我们看到很多人每天忙忙碌碌，挣很多的钱却依然不快乐，正是因为物质增加的速度，追不上欲望增长的速度。

不仅如此。

当「拥有」无法带给你快乐，反而还可能会让你产生“一定是我拥有的还不够多”的错觉，从而患得患失，更加害怕失去。

以至于失去一样东西带来的痛苦，比拥有它带来的快乐，要多上好多倍。

02.

我们不快乐

是因为无用的选择太多

我们都渴望赚更多的钱、有更多的选择，以为这种追逐，能带来更快乐的生活。

事实上，我们的不快乐，常常正是因为选择太多。

打开淘宝逛了半天，领优惠券加购物车，手机充了两次电，最后一件也没买成；

kindle、微信读书里的书越来越多，上学时爱读书的你，现在却一本都没读完过……

当可能的选项越多，我们越想找到「完美的那个」。

于是陷入无止境的纠结。

越比较，越难过；越选择，越痛苦。

心理学家巴里·施瓦茨，曾经做过一个这样的实验：

他将一批孩子，随机分成两组画画。第一组孩子从3支画笔中选1支作画，第二组则是从24支中选1支。

结果，第二组的孩子的作品，要糟糕得多。

在充斥各类信息流的现在，我们正是实验中那第二组孩子。

在无数种消遣方式可以度过周末，无数种职业选择可以走完一生的今天，不会选择=没有选择。

缺乏对自身精准的定位，和对未来的规划和想象，只会让我们在「忙碌」和「没钱」的夹击下，失去自由选择的权利。

这正是很多人焦虑、不快乐的原因。

心理学上有一个「两只手表效应」：

当我们只有一只表时，我们可以知道准确的时间；

而同时拥有两只表，却让我们失去了准确掌控时间的信心。

选择并不是越多越好。如果我们对生活感到困扰，每天都闷闷不乐，我们可以想一下：

是否我的生活中，出现了两只手表？不明确的远期目标、难以取舍的多种选择……

少就是多。

什么都想要，往往什么都得不到。

努力追求自己并不真正想要的东西，要付出巨大的机会成本。

别气喘吁吁到了目的地，才发现那个东西，并不是自己真正想要的。

当我们不快乐，对生活失去信心和掌控感时，试着精简人生的多余选项:

一定要下这么多APP吗？

朋友圈里的微商和不认识的人，是不是太多了点呢？

无用的选择，不是选择。

得到我们实际上并不需要的东西，并不会让我们快乐。

即使是房子、车子、位子，有时候也只是从一个小笼子，换到一个更大的笼子里而已。

03.

时代在加速

我们却困在系统中重复

童年的时候，一切体验都是新鲜的：

同学的漫画，搬家的蚂蚁，爷爷的眼镜，都是那么地新奇有趣。

长大以后，新事物层出不穷，带来的却是内心的疲倦：

千篇一律的景点风情街，每天两点一线的生活，熟练的朋友圈九宫格……

现代社会的制度和技术开放，让我们获得了追求更多快乐和快感的自由；而抖音、微博这一个个精美的工业糖果，构建出巨大幻象，带来了日益同质化的生活。

互联网的便捷，让我们越来越缺乏耐心；不断拔高的阈值，让生活愈加被动和停滞。

千篇一律的标准、制度、条条框框，限制住我们的大脑和双脚，让人类，越来越像机器。

时代在加速，可我们的人生，彷佛静止了。

但是生命是需要流动的。

长期的静止状态，会让生命力慢慢枯萎。

小时候，我曾好奇捉来的麻雀，和家里圈养的母鸡的不同。

我把麻雀关在房间里养，可它不吃东西，也不喝水。于是我问：

为什么麻雀和鸡不一样，它们不都是鸟类吗？

爸爸回答：因为它们的终点不一样。麻雀知道这里，不是它的目的地。

我们就像麻雀。

停在原地的感觉，是很不好的。

“先是丢失速度，继而磨灭个性，最后丧失热情。”

人跟公鸡母鸡的区别在于，会对重复的生活感到不安；被外力推着走，会有危机感。

当鸡们追求着屋檐下的岁月静好时，永远也不明白，一个跟往常一样普通的早晨，迎接它们的将不是稻米，而是锋利的菜刀。

之前有一篇刷屏的文章《外卖骑手，困在系统里》，引起了热议，而我们何尝不是「笼中鸟」？

人最怕的，就是前进一步很难，后面却还有退路的状态。

看起来舒适，但我们却说不清这种低欲望的生活，你喜不喜欢。

但是如果看了《肖申克的救赎》，我们又会明白，追逐一个叫做“希望”的东西，才是带来真正快乐的事情。

04.

不去追求意义

生活才有乐趣

很多人之所以很难快乐，是因为被「你要成熟点」的社会期待，限制住了行动和思考。

我们经常听到别人说：

这个人挺成熟的……那个人30岁了，做事还那么不成熟……

仿佛一个人“不成熟”，就会被他人一致排挤出成人世界。

我们被要求，先做有用的事，再做有趣的事。

而有用的事，是做不完的。

于是我们被训练成了追求意义、性价比和结果的机器：

学习是为了绩点、保研和奖学金；

加班不被老板看见，那就毫无意义；

谈对象喜欢不重要，门当户对才重要……

于是我们懂得越多，做得越多，却越不快乐。

我们完成了一个个「完美的结果」，赢得了一场场「阶段性胜利」，却感觉输掉了人生。

而童年的我们之所以曾经那么快乐，就是因为不那么在乎意义和结果。

吃饭就是吃饭，不是应酬谈生意；

看电影就是看电影，不是为了撩妹撩汉；

玩玩具就是玩玩具，不是陪孩子玩……

多纯粹啊。

童年里阻挡自由的是，“你还只是个孩子”；

长大了阻挡自由的是，“你已经是个大人了”。

生活没有那么多「意义」，快乐也没有固定的「标准」，我们别急着写下答案。

而我所理解的成熟——

就是在生活不断被捶的过程中，依然把「让自己快乐」，当成一件重要的事情去做。