有一位失眠30年的人去拜访南怀瑾老先生，希望在他那里可以治疗失眠，以下是他们的对话（第一人称为南怀瑾先生）：
他说：我失眠三十年，中西医都治不好，我想学打坐。我说：对不起！为了学佛，打坐可以，为了治失眠，那不行，别人治得好，你治不好。他很纳闷地说：为什么？我说：你死了没有？他说：你开我玩笑！当然没有死。
我说：对呀！既然没有死，你担心什么？你失眠了三十多年，还活得好好的，而且你活得比别人还划得来，为什么？一般人活六十岁，有一半在睡觉，你可以不睡觉，不是等于活一百二十年？这一本万利的事为什么不做呢？
通过以上两人的对话，我们应该明白一个道理——失眠不是病，病在害怕恐惧。很多人因为夜里失眠，内心一直焦虑起来，结果弄得心神不宁。内心的焦虑又导致了更加睡不着。睡不着，起来看书做事多好！有很多病实际上只有三分，是我们自己心理的恐惧加重了七分。
其实失眠只是一个坏习惯而已，不是什么大不了的东西。就像你喜欢熬夜，喜欢喝冰冻啤酒，喜欢吃烧烤，只是一个坏习惯而已，改过来就得了。
要改变失眠的习惯，就要其他生活习惯的配合，只要养成良好的生活习惯，失眠的烦恼也就不药而愈。那么，其他良好的生活习惯包括哪些？我觉得主要有以下几个方面：
一、合理饮食。很多人之所以晚上睡不好，是因为晚饭吃太多了。所以，晚饭时间尽量提前，少肉多素，减少肠胃的负担，是睡眠时间和质量的保证。我朋友Pansy素食18年，她跟我说晚上绝少做梦，所以就算每天只睡5小时，她依然每天精力充沛。
二、适量运动。晚饭后可以出去散散步，既有助于消化，又可以理清思绪。借助散步时间总结一下自己今天所做的事情，总结让人的心情平静，更容易入睡。另外，睡前做一些瑜伽的拉伸动作也是不错的选择。
三、睡前静心。现在很多人都有睡前刷朋友圈的习惯，朋友圈里信息巨大，不仅浪费时间容易错过最佳睡眠时间，有些信息还容易导致人兴奋或压抑，这样的情绪都不适合入睡。睡前最好保持心情平静，冥想和读书都是很好的静心方式。
现在，我们可以跟随瑜伽的调息术默念：让我们放松脸部表情，放下一切的烦恼与不安，专注于自己的一呼一吸。。。
相信自己，明天醒来，又是充满希望的一天！
