减肥这个词好像一直没在我的词典里。虽然一度胖到150斤，惨不忍睹。最瘦的时候84，自己感觉良好，别人却受不了。
不过每次受不了的是别人，我自己不管胖瘦都心安理得，哈哈哈。
不过今天的晨读让我又长了很多见识，比如吃东西用的碟子大小，冰箱门是否打开，杯子的大小居然还能决定人的食量。
身边胖子也不多，大部分人都对自己的身材管理的挺好，健身，瑜伽，真是让人没法活。
有那么几个胖的朋友每天折腾的就是减肥药，节食，三天打鱼两天晒网的运动，想当然都是扯淡。
听的最多的就是“管住嘴，迈开腿”，运动加合理的饮食，自然有苗条健康的身体。
如果运动➕节食如果体重还没控制住，那么下面七个不健康的饮食习惯你就要注意。
1，爱喝啤酒
2，边看电视边吃东西
3，常喝饮料
4，吃甜食多
5，狼吞虎咽
6，花生吃太多
7，喜欢吃肉
最后普及一个减肥的误区
人体摄入的糖分、脂肪这些热量食物，经过消化道的分解、吸收，再经过血液的运输，最终到达身体各个部分，再组合生成脂肪，并存储在脂肪细胞里。
那脂肪细胞里的脂肪，也就是C55H104O6，是怎么排出体外的呢？是靠下面这个公式。
在人体需要能量的时候，脂肪和血液中输送来的氧气作用，生成二氧化碳和水，同时释放能量。水会通过出汗、尿液等排出体外，而二氧化碳则最终通过呼吸排出。
如果你想减肥，减去身上10公斤的脂肪，这10公斤的“油”将变成8.4公斤二氧化碳和1.6公斤的水。也就是说，在开始的选择题中，选择呼吸是对的，选择汗液和尿液，也算对了一部分。选择其他的，就错了。
虽然皮肤也会分泌皮脂，但这和脂肪细胞的代谢是不一样的，桑拿也好，运动也好，会出汗“脱水”来减重，但是不会帮你“排油”。
而那些说吃了很快就能排油，很快就“抹平大肚子”的产品，大多可以分为几类：
1，纯粹骗人的，毫无效果，或者干脆就是泻药；
2，一些作用于神经系统的药物，比如抑制食欲的，或者抑制对脂肪吸收的；
3，还有一些宣传是“纯天然”、“草药”，但其实偷偷藏了第二种的药物成分。
所以我对于那些吃药减肥的感觉都是用生命在减肥，真正的排油最好是多吃高纤的食物，坚持锻炼。
