没有反思的人生不值得过。——苏格拉低
90天目标:
1.早睡23:00
2.码字300字
3.A4纸工作法
10月完成
1.186 3.0毕业，4.0践行开营仪式
2.参与妹妹婚礼
3.践行4.0
健康身体
早睡: 22:30-23:00:16/31 23:00-23:30:9/31 0:00-0:30:5/31
早起:5:00-5:30:2/31 5:30-6:00:12/31 6:00-6:30:12/30 6:30-7:30:5/90
运动:散步2次
冥想:0次（手机内存不足，删掉软件）
1.在早睡做的不足原因：周六超过12点仍准备分享稿，之前一直在打电话，时间安排不合理。睡眠质量有待提高，有时情绪不好，半夜看电视剧。
建议运动+冥想。
早起：因为上班没精神，推迟了早起的时间到6：00后。
2.花时间在打电话链接较多时间，沟通多，忽略了实际行动。没有行动再好的计划等于0。
3.没有做运动,整个人能量持续下跌，体重上来了。
学习成长
1.10/13深圳福田参加园园教练PPT分享，并与长胜，军军见面。
2.参加码字园第十届码字活动，中间有懈怠，有跑题，但能够补回来。15篇文章，文笔越来越好。
园园教练写的《我们仨》，对平常生活敏锐的觉察力，对美好事物的捕捉，放大，传递一种正能量，值得自己好好学习。琐碎之中，寻找那份对生活的热爱与期待，对平凡生活积极的回馈，如同散发着满满的影响力，滋养每一个读者。
家庭生活
1.打电话回家：1+1+1，
10/30 回家和家人一起吃午饭。
2.亲密关系：0+0+1
3.10/27和妹妹逛街，买衣服。给妹妹买礼物，简单的首饰，用心的准备，意义不一样。
工作事业
1.A4纸工作法记录工作内容。
2.尝试并接触工艺设计，从流程开始CAD绘图，没有经验，但老大鼓励我勇敢尝试和开始，没有开始永远不会有进步。
3.尝试做小试。
4.协助整理语音会议记录。用心，产生心流体验。
财富理财
无记录。
觉察心灵
1.观看电影《摔跤吧，爸爸》，为让女儿实现自己的梦想：赢得世界摔跤比赛冠军。爸爸严格的制度及条条框框让女儿难以接受，反抗，甚至村里的人都嘲笑他，但爸爸依然坚持，看似冷酷无情，实则对女儿满满的爱，当女儿理解爸爸之后，开始积极主动的训练，不断挑战高手，跟高手过招。随着女儿越来越厉害，她有点骄傲，放弃了爸爸定的规矩，她无法战胜其他国家的女摔跤手，后来意识到错了，给爸爸打电话，再次重新开始，在爸爸指导下刻意练习，打败自己的恐惧，打败对手，成为全印度女孩们的好榜样，成为爸爸的骄傲！
高手就是要经过10000次刻意练习，忍受孤独与寂寞，甚至面对嘲笑。不顺与失败才会促进一个人成长！
2.看电视剧《精忠岳飞》，遇到难题的岳飞，会分析利弊，知道自己的优势和劣势，从不畏惧，喜欢看到遇到危机的时候，岳飞总能想方设法转危为安。喜欢看到岳家军不断锤练，成为让人畏惧的岳家军。希望自己能学习这样的精神，不惧怕风雨，不惧强敌。
3.在铭静的群里听分享，带着丰收的喜悦之情看着自己做的每一件事，改变对苦难的态度，会更从容和接纳。
分享是一种正能量的流动。好的东西积极主动的分享，分享越多好处越大了，影响力也越大！学到的知识分享给别人，自己复习了一遍。
喜欢钱和需要钱，两种不一样的态度，喜欢钱，你不断看到它给你带来的好处，肯定它，赞美它，越看越好。需要钱，你不会有这种感觉，没有这种美好的期待与积极的情绪。如同喜欢一个人，喜欢才会有喜悦的心态，无比期待。
社交联结
1.10/7 易效能186 3.0 毕业典礼，与7个186小伙伴见面，爬山分享，探索4.0践行。
2.和朋友周颖交谈——工作和生活。每个人的工作和生活都易，让我懂得要好好的珍惜。
3.和易效能朋友秀喜交谈——让我懂得应用文：言简意赅，注重实效；与码字不同，不需要多的词描述。让我懂得概括和抓关键词。透过现象看本质，避免走形式主义。
4.和坤英联系，分享最近践行情况，她每天都有写日记，记录一天的事情，经历和感受。她说从未离开1组的小伙伴们，她的精神也一直在鼓励着我继续践行，想起她给我们晨会分享的点点滴滴，每一次晨会的唠嗑环节都舍不得离开。
5.和文英交谈和分享最近的践行情况，虽然退出践行，但她还会主动跟我打电话交谈。提醒我多多反思，很感谢这样的朋友。
6.和朋友DRC，其青，LCH交谈工作和工作。会听到他们给自己许多好的建议。我很感恩有一群这样的朋友。
效能突破
1.10/14 与周长胜组织统筹186 4.0 开营仪式。学会赞美+欣赏，聚焦闪光点，净化污点。学会创造高效会议，明确目的和框架。
2.186 1组 4.0第一次晨会，做主持，感谢死党慧婷协助，秦帆组长的支持，感恩小组每一个小伙伴的参与，不管如何特别的珍惜每一次的晨会。一起成长，一起体验酸甜苦辣，一起鼓励走过90天。
3.10/29 186 1组 4.0第二次晨会，主题《父亲》，6个小伙伴一起分享，每个小伙伴从不同的唯独和角度分享各自父亲好的点，让我不再一味看到父亲的不足，学会感恩，与多注意和父亲的沟通，而不能再冷漠的态度。
历史上的十月
和朋友FXY联系和交谈，一起复习自学考试。
写专升本毕业设计
听时间管理100讲，学习时间管理
第一次相亲
下一个月目标
工作事业：A4纸工作法
效能突破：周/月检视
健康身体：运动3次/周
学习成长：码字300
