文｜阿杰说

从去年2015年的11月开始跑步，到现在已经有1年的时间了；从今年的5月开始，我连续每天都跑步，到现在也已经跑了200多天的时间了。

回想一年前，恍若隔世，跑步带给我的改变，真的可以用不可思议来形容，甚至可以说，跑步改变了我的人生。

1.减肥45斤

这是最直观的改变。

一年前，我还是个重达210斤的死胖子，全都是戒烟惹的祸。

从2015年3月15日（印象特别深刻：消费者权益日嘛）开始戒烟，告别自己抽了20多年的好兄弟，决心之大，前所未有。

戒是戒了，却肥了，成了低头看不见脚的窝囊废，公众形象抹黑，严重打击自信心。每当从镜子里看到自己油光光的肥脸，就特别想捣它一拳。

忍无可忍，就不要再忍。从小到大不喜欢跑步的我，开始了夜跑。

从2015年11月开始坚持跑，从最初的5分钟咬牙跑完，到现在的轻松跑过10公里；从一周只跑两天，到现在的持续每天都跑步；从厌恶跑步，到现在的热爱跑步，享受跑步，我用了一年的时间。

只要做正确的事情，并坚持到底，那么结果就是必然的了：我从210斤减到现在的165斤，减了整整45斤，几乎接近一袋面粉的重量。

详情可以点击：《连续每天跑步200天，有什么牛的？》

减肥或许很难，但其实也最容易，世界上有太多的事情是我们不能完全左右的，唯有减肥，虽然没人能帮你，但却是这世界上为数不多的，只要你坚持就一定能做到的事情。

一般女生最热衷的减肥方法是：“不需努力，只要快速”。疯狂减肥想走捷径的人，总是会失败。

据统计，采取速成减肥法或纯节食减肥，在停止减肥两个月内恢复体重的超过90%，而有副作用的则高达70%。

所以，跑步才是减肥最有效、最健康的运动。从明天开始，跑起来吧！

2.身体发生巨大改变

脸瘦了两圈，由大肥脸，变成棱角分明的男人脸庞，在镜子里一照，感觉真不错。

岂不乐哉？

所有的裤子全部换新的，腰带必须剪短，过去想都不敢想的有型衣服现在穿在身上，而且要腰有腰，要型有型。

岂不乐哉？

想看脚就看脚，想下蹲就下蹲。跟女生一起做瑜伽，一般难度的动作都做得游刃有余。

岂不乐哉？

每个认识你的人，见到你都说，哇，你是怎样减肥成功的？怎么能这么瘦？羡慕、钦佩加张大嘴巴。

岂不乐哉？

3.行动力和坚持力超强

以前想到的事情，总会以这样或那样的借口拖延，现在好了，想到就立即会去做，行动力一流。

以前做事情，最容易犯的毛病就是”三天打渔，两天晒网“，很难有什么能够一直坚持到底的。

自从跑步， 尤其是连续每天都跑步之后，毅力大幅度提高，坚持做什么都不在话下。

想一想：老子在

零下十几度的寒冬里都能光着膀子跑步；

气温40度的酷暑里跑步；

精神不振或身体稍微不舒服的情况，坚持跑步；

出差或旅游时，仍然带着跑鞋跑步；

下雨天也跑，下小雨更妙，在雨中清新的空气中慢跑，”斜风细雨不须归“，多么地富有诗意？

这些情况下都能坚持跑步，还有什么事情是不能坚持的？

现在，我想坚持的事情，只要想了就几乎都能够坚持到底，这也算是跑步给我带来的福利吧？

4.每天精力非常地充沛

以前每天总有疲倦和懈怠的时候，现在浑身精力无穷，无论是干工作，还是做别的什么事情，总觉得有用不完的劲，耐力也提高了。

以前爬楼梯，那是世界上最痛苦的事情，最多三层，气喘吁吁，痛苦不堪；现在爬楼梯就三个字：随便爬，什么10层20层，都不在话下。

就现在这身体，也就基本上告别电梯了。

以前不愿意走路，稍远点就坐车，现在走个几公里就是玩儿，经常走着走着来瘾了，就小跑一会。

5.戒除不良生活习惯，养成了”过午不食“的习惯

自从每晚跑步后，我晚饭的饭量开始减少了。

因为只要晚上吃饭了，最起码要一个小时后才能跑步，如果吃得多了，两小时之内根本就不能剧烈运动。

为此，我苦恼了好多天，如果吃晚饭了，这两个小时就不能跑步，给浪费了，跑步回来的时间就太晚了，怎么办？

方法就是慢慢少吃。锻炼能减少食欲，使你在晚饭的时候不致于吃得太多，这句话一点也不假。

刚跑步时，我晚饭吃馒头和米饭等主食，过了一段时间不吃主食了，只吃蔬菜，又过了一段时间，蔬菜也不吃了，只喝点稀饭或汤，发现还不饿，就干脆不吃晚饭了。早上和中午正常吃，过了中午就不吃饭了。

后来怕营养跟不上，就跑步回来吃个苹果或香蕉。香蕉可是跑步后补充能量的"神物"啊！

所以，我现在”过午不食“已经有快一年的时间了，感觉非常爽，不但减了肥，而且精神也变好了，消化系统在夜间也不用再拼命地工作了。

过午不食和吃素同样都是有科学根据的，有兴趣的朋友可以一试。但一定要循序渐进，不要太勉强，不要太着急。

跑步的人，对于烟酒，身体会自然地排斥，久而久之，很多人也就彻底告别烟酒了。

跑步的人更加注重身体健康，一些垃圾食品或油脂太大的食物，会尽量少吃，从而使身体越来越健康。

6.充满幸福感

跑步啊，太爽了。慢慢地，你会

喜欢上越跑到最后越爱跑，根本停不下來的感觉；

喜欢上跑过了20分钟后，身体开始分泌內啡肽和多巴胺那种兴奋的感觉；

喜欢上戴着耳机听着自己心爱歌曲的感觉；

喜欢上穿着背心或干脆光着膀子，让穿着棉衣的行人无不侧目而视的感觉；

喜欢上行人回头率100%，虽万千人吾往矣的感觉；

喜欢上跑步时那种孤独的感觉；

喜欢上跑步时那种雄性激素分泌的感觉。

为什么跑步会越跑越上瘾呢？“跑者高潮”究竟是怎样的感受？

有人说它有点类似于性高潮，也有人说是一种舒缓的幸福感。它多发生于开跑20分钟后，在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后，会有那么几分钟，让你觉得自己能永远地跑下去。

没有痛苦就没有快乐，没有悲伤就没有幸福。

整天游手好闲的人，根本体会不到忙碌完一天后，那种舒服的感觉；不跑步的人，也永远享受不到“跑者高潮”，体会不到跑步结束慢走时的那种放松的感觉。

总之，喜欢跑步的感觉，让人充满了一种成就感和幸福感。

想知道到底是什么感觉吗？去跑步吧！

7.身体越来越健康

运动的效果，几乎可以取代任何的药物；但世界上所有的药物都不能代替运动。

除了精力越来越旺盛外，身体也是越来越健康了，以前还有个头疼脑热之类的小病，现在都消失了，连感冒都不得了。

每次身边的人感冒了，一个个被传染，只有自己铜墙铁壁，刀枪不入。

现在已经告别药物了，在这一年当中，几乎没吃过药，以前有点不舒服，就赶紧吃点药，现在不是了，现在是穿上跑鞋，去外面跑一圈，什么不舒服都变得舒服了。

有点小病的朋友，去跑步吧，跑步可以让你的小病不治而愈。

神经衰弱，严重的甚至发展到抑郁症，是折磨很多人的顽症，据说跑步就可以治愈，这个我没有亲身体会，不敢妄下定语，但我觉得可以试一试。

万一好使呢？

8.突破自我

世界上有很多的事情，是我们不敢想像的。

比如说跑完马拉松。

在一年前，长跑还是我最痛恨的运动之一。跑完之后喘不上气来，胸膛里翻江倒海，血快要从嗓子里涌出来，想要呕吐，这些症状大家很熟悉吧？反正我就是这样。

长跑都这样，更不用说马拉松了。几十公里啊，在很多人心目中，跑完马拉松可能是世界上最难的事情了。

可是，在跑步的这一年里，我竟然参加了两次马拉松！天哪！

（两次参加马拉松的详情可点击：《今天刚跑完马拉松，后悔极了！》《我竟然和一只狗跑完了马拉松！》)

以前想都不敢想的事情，突然之间就变成了现实。

当时受一句话的启发：无论是谁，坚持跑，就能完成马拉松。于是我就加大了跑量，终于完成了人生中的首个马拉松。

关键是我突破了自己，很多自认为不可能的事情，只要去尝试，只要去努力，就有可能会实现。

我甚至想去尝试一下”铁人三项“，成为一个”铁人“。

一张地图再完美，也不可能带着他的主人在上面行走半步；光在脑子里想，是永远不会心想事成的。

如果你想过一种全新的生活方式，就去跑步吧！能够使你的生活发生良好变化的一个简单办法，就是跑步。

春夏秋冬，风霜雪雨，在这样的环境下还能坚持跑步的人，一种是大脑有问题的人，另一种就是特别坚强的人。

愿我们都能成为坚强的人。

跑步是现有世界上最好的运动之一，而且肯定是最简单的运动。

2016.12.6

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