共读第一天：第1章 人际关系的构成
金句：
1，人类是非常社会化的动物。如果剥夺了和他人的紧密接触，这会令人很痛苦，人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。
2，然而研究者和普通人都认为亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解、关心、相互依赖性、相互一致性、信任以及承诺。
3，所以，我们对紧密关系性质和价值的总看法，看来是由我们体验到的亲密关系的经验所决定的。我们幼时对人际交往价值和他人是否可信的观念，起源于我们与照料者的交往，由于运气的好坏，我们就此走向了信任或恐惧的亲密关系之路。这段历程水远不会停止，同行者随后给予的阻碍或帮助会改变我们亲密关系的方向和进程。视乎人际交往经验的不同，我们习得的依恋类型既可随时间发生变化、也可永久保持稳定。
4，因此，低自尊好像既来自人际关系，又影响着随后发生的人际关系。我们的自我评价似乎至少部分地取决于我们与他人交往的质量。这种自我评价影响着随后与新伴侣的交往，新伴侣又进一步证实我们人际关系的价值。可以这样说，我们对自己的认识来自于与他人的人际关系，并影响着人际关系的后续发展。
共读第二天：第2章 研究方法
金句：
1，人际关系学经常出现这样左右为难的情况：必须做出选择，但没有一个选项完美无缺的。在这种情况下，我们对人际关系的正确理解就依赖于采用各种不同方法进行研究而日积月累起来的知识……采用一系列不同的研究，每项研究都从不同的角度趋近某个问题，我们就能逐渐地描绘出事实真相。
2，自我服务偏差，它会使人们高估自己在人际关系积极事件中的作用，而低估在消极事件中的过失。人们喜欢总积极眼光看待自己，所以会把自己的成功归于自己，而面对失败则推脱自己的责任。
3，亲密关系可以带给人类最伟大、最荣耀的幸福体验，但它也可以使人绝望痛苦和万劫不复。关系学家相信，努力探索增加人们快乐和减少痛苦的方法，是人际关系研究最根本的道德。
共读第三天：第3章 吸引力
金句：1，影响吸引力的奖赏有两种类型：与他人交往产生的直接奖赏，和仅与他人有关的间接利益。直接奖赏指的是他人提供给我们的所有显而易见的愉悦。如果他人给予我们许多兴趣和赞许，我们就会对这种关注和接纳感到非常高兴。
2，人们认为外貌具有吸引力的人更有趣、更善于社会交往，在生活和爱情方面也更可能取得成功。总之，人们似乎受到“美的就是好的”这一简单刻板印象的影响。
3，这些研究结果表明，人类本性和环境条件一起塑造了我们对美丑的共同判断标准。我们常常被那些看起来是个好配偶的人所吸引，但具备什么样的条件才算好配偶，一定程度上取决于我们所居住的环境。
4，女子以美貌交换男子金钱的这种婚姻匹配的原因并不确定。但不管是演化还是文化造成的结果，说到底匹配是一种广泛的过程，涉及各种资源和特质。
共读第四天：第4章 社会认知
金句：
1，社会认知一般指我们理解社会现象的知觉和判断过程。我们首先关注的焦点是人们理解人际关系的思维方式。
2，也就是说，人们常常会表现出验证性偏差：他们常常寻找那些能够证明自己正确的信息，而不是那些证明自己错误的证据。
3，一种方法是建立对伴侣善意和大度的认知，突出他们的美德而缩小他们的缺陷。人们经常以积极错觉来评价自己的爱人，尽可能地用积极眼光来描绘伴侣。这种“错觉”混合了对伴侣现实的认知和理想化了的知觉。他们并不会忽视伴侣真实的缺点，只是认为这些缺陷并不如其他人认为的那么重要。
4，幸福美满的伴侣常以君子之心来衡量彼此，从而能快乐相处；而痛苦不满的伴侣则以小人之心来忖度对方，那么不管双方表现如何友善都不会令人满意。
共读第五天：第5章 沟通
金句：1，我们常常认识不到，传递者的意图和对接受者产生的影响并不相同，这就是我们所面临的人际隔阂。事实上，人际隔阂更可能出现在亲密关系中，而非陌生人之间。
2，这里有个小点子：请看别人的眼睛。女性比男性花更多的时间看别人的眼睛，这似乎是她们能更准确地解读他人表情的一个原因。令人欣慰的是，如果男女两性都仔细看、耐心听、用心思索，她们在非语言沟通上都能做的更好，并且我们通常能更娴熟地解读亲密伴侣的非语言线索，而不是收人或陌生人的非语言线索。
3，向他人透露个人信息的过程就是自我表露，它是亲密程度的指标之一：如果两个人彼此之间不共同拥有一些相对秘密的私人信息，他们的关系就称不上亲密。
4，有一种自我表露你绝对应该积极地勤加练习：告诉你爱的人你爱他。你诚实表达的钟爱、温情和呵护对于想亲近你的人都是巨大的奖赏，心中光有爱还不行，你还必须清楚明白地表达出来。
5，女性可能与男女两性伙伴都有着亲密的、开放的和支持性的联系，而男性则可能只与女性共享最有意义的亲密情感。因而，男性一生中或许需要与女人交往来避免孤独，但在这方面女性通常并不需要男性。
6，与他人交谈时应避免的不良行为：首先，不幸福的伴侣在表述意图上表现得很糟糕，他们倾向于数怨并诉，即同时谈几个问题，这通常使他们最为关注的事情掩埋在同时责难的许多沮丧事件之中。其次，不幸福的伴侣在彼此倾听方面表现的很糟糕。他们很少有耐心仔细思索伴侣所说的话，反而仓促地得出结论，其表现之一就是读心术。最后，不幸福的伴侣在交谈时常常表现出消极情感。他们常常对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦、贬低和鄙视伴侣的人格。
7，良好的沟通包括很多构成要素：有意识地努力传递清晰、直接的信息，认真倾听，即使出现争执扔保持礼貌和克制等等。但最关键的要素却是明确地表现我们对伴侣观点的关心和尊重。我们也期望能从亲密伴侣那里得到这样的关心和尊重。如果认为伴侣不尊重自己，就会滋生苦恼和憎恨。所以，对伴侣的确认，即承认他们观点的合理性，表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中值得拥有的目标。
共读第六天：第6章 相互依赖
金句：
1，尽管现实的处境非常痛苦，但置身其中的人们认为一旦离开情况会更糟。如果他们认为别处有更好的境况，就会选择离开。
2，奖赏和代价对亲密关系的满足和稳定都有重要影响，要想亲密关系兴旺繁荣，需要更多的奖赏而不是减少代价。
3，满意的夫妻往往具有低神经质和高自尊的特征；即使讨论棘手的难题也带着关爱和幽默，不会滋生愤怒；他们遭遇的应激源（如经济困难和健康问题）也相对较少。久而久之，他们交往的结果毫无疑问更为积极，相形之下，另一些夫妻则更为烦躁、粗暴、不安全、麻烦不断，不堪重负，相互依赖理论认为这就是前者婚姻更为满意的原因所在。
4，整体而言，投入模型认为在以下三种情况下人们希望与现有的伴侣保持亲密：感到幸福；没有更好的选择；离开的代价太高。该模型假定这三个因素的影响同等重要，承诺就来自所有三个因素的复杂组合。
共读第七天： 第7章 友谊
金句：
1，友谊的定义为“一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴”。
2，亲密友谊的每种特征（尊重、信任、资本化和社会支持）让我们感到有人理解、关心和珍惜自己，因而他们都与有奖赏价值的亲密关系最后一个部分有关系，这部分可能是亲密友谊中最重要的成分：应答性，即在认知层面上对朋友的需要和兴趣表现出关注与支持。
3，戴尔。卡耐基在《怎样赢得朋友和影响他人》认为，要想获得事业和人际的成功，关键在于你和别人的相处方式能让他们感受到受人重视和为人欣赏，他提成了六个简单明了方法：
1 真正地对他人感兴趣。
2 保持微笑
3 记住别人的名字，这是他能听到的任何话语中最甜美、最重要的声音。
4 耐心倾听，鼓励别人谈论他们自己。
5 谈论别人感兴趣的话题。
6 让别人感到自己重要——诚心实意地这么做。
4，心理学家列出的友谊的规则：
不要唠叨不休。
保持信心。
给予感情上的社会支持。
在危难时自发地提供帮助。
信赖并能彼此倾诉。
与对方分享成功的喜悦。
不嫉妒彼此的关系。
朋友不在场时能维护朋友。
欠债必还、知恩图报。
在一起努力取悦对方。
5,大量研究表明女性之间的友谊是以情感分享和自我表露为其特征的，而男性友谊则是围绕共同活动、相伴相随和搞笑娱乐而展开的，女性的友谊是“面对面”，而男性的友谊是“肩并肩”。
6，80%的人都曾体验过羞怯，羞怯是在社交情境下沉默寡言和抑制行为结合紧张不安的综合症状。与坦荡的人相比，他们具有三个特征：首先，惯常羞怯者害怕别人的负面评价。其次，他们倾向于怀疑自我。最后，在与人交往的过程中，他们会感到自己能力不足，有时还能找到充分的理由。
共同第八天：第8章 爱情
金句：
1，罗伯特・斯腾伯格认为各种不同的爱情都能由三个构成成分组合而成。爱情的第一个成分是亲密，包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征。第二个成分是激情，其主要特征为性的唤醒和欲望。激情常以性渴望的形式出现，但任何能使伴侣感到满足的强烈情感需要都可以归入此类。爱情的最后一个成分是承诺，指投身于爱情和努力维护爱情的决心。承诺在本质上主要是认知性的，而亲密是情感性的，激情则是一种动机或者驱力。恋爱关系的“火热”来自激情温情来自亲密;相形之下，承诺反映的则是完全与情感或性情无关的决策。
2，不管何种文化，依恋的两个纬度，忧虑北弃和回避亲密都非常重要，因为它们与爱情的所有成分都有关系：亲密、激情、承诺盒关爱。
3，因为浪漫激情的三个重要影响因素—幻象、新奇和唤醒—一般会随着岁月流逝而减弱，所以浪漫啊爱情亦会日渐消退。
4，这就是你的爱情策略。享受激情，但不要把它作为维持爱情关系的基出。培养与爱人之间的友谊。努力保持新鲜感;把握住每一个与配偶共同进行新奇探素的机会。如果对爱人急迫的欲望渐渐演变为平静而深厚的情感不要觉得奇怪或失望。这种幸福的结果可能会让你成为幸运的爱人。
共读第九天：第9章 性爱
金句：
1，发生性行为的各种理由如此纷繁庞杂，可以将其大体分为四个方面。其一涉及性的情感成分，以性行为作为沟通、传递爱意和忠诚的手段。其二涉及性的肉欲方面包括从性行为中获得的感官享受和未来伴侣的长相吸引力。其三是更为实用的理由，包括要实现某些长远目标或完成某些具体目的的愿望，从生孩子到使伴侣嫉妒，范周极广。最后是不安全的理由，包括提高个体的自尊或防止伴侣移情别恋。男性和女性都会同等地赞成情感的理由，但男性比女性更可能因为肉欲、实用和不安的理而与人发生性行为这些差异常常非常细微，但男性所告的性行为理由仍然比女性更多样化、更实际。
2，咨询专栏专家认可了这一点：“女性并不认为免费的宴请就应以性来报答，但承担所有约会开销的男性却认为女性对浪漫的、最终亲密的关系感兴趣。否则他们就会觉得被人利用并痛恨此事”。这一模式的消极后果是，当男性感到女性“亏欠”他们时，就会理直气壮地施加压力或强制女性发生性行为。
3，但无论性行为的频率怎样，只要它能实现人类对自主、能力和交往的基本需要，性的互动就最有奖赏价值。
4，然而最为重要的是，有着美好性生活的亲密关系往往更令人满意，因为充实快乐的性生活使得伴侣关系更让人感到满足，反过来，对伴侣的爱意也使得性生活更加具有奖赏价值。
共读第十天：第10章 压力与紧张
金句：
1，尽管负面事件的具体表现千差万别，但它们有一个共同的特点：负面事件的出现，表面我们得不到伴侣的爱慕和尊敬。
2，感情创伤最主要的特征是受伤感—感到关系的准则被打破，自己饱受伤害，如同斧钺加身—使得感情创伤成为一种独特的情绪体验。
3，在人们认为最有奖赏价值的亲密关系中，伴侣很少说谎，部分原因是说谎侵犯了共同期望的诚实和信任。要保守秘密并不容易。即使你的谎言没有被揭穿，它们也会破坏亲密关系的氛围，引起没有根据的猜忌和怀疑。如果谎言被戳穿，你就会承担风险，你的谎言会被伴侣看做背叛。
4，宽恕是“一种针对曾不公平对待你的人，放弃你的报复的决定”。宽恕是这样一个过程，“双方都确认了有害的行为”并且“受害的伴侣给予行为不端的对方以不应得到的宽恕”。
5，宽恕有一些重要构成要素：第一要素是谦卑、真诚道歉。第二要素是受害方一方的同理心。最后，如果受害方对伴侣的越轨行为总是耿耿于怀、沉思默想，沉溺于他们不端行为带来的伤害，宽恕就不太可能发生。当我们宽恕别人时，我们就释放了愤怒和怨恨。
共读第十一天：第11章 冲突
金句：
1，冲突产生于差异，既可能表现为一时的情绪，又可能表现为持久的信念和人格。人和人之间总在很多重要方面存在差别，但我们更赞同冲突的定义应该包括主动地干预他人：当个体的愿望或行动实际上妨碍或阻止了他人时就会发生冲突。
2，冲突时不可避免的，有两方面的原因。第一，任何两个人再情绪和偏好上都会不时地存在差别。第二，冲突不可避免还因为再亲密关系中总交织着一定的张力，它们迟早回引起一些紧张。
3，友善的直接手段包括：1 通过接受责任或者做出让步或妥协表明解决问题的意愿；2，通过复述表明支持对方的观点；3，用“第一人称陈述”进行自我表露；4，提供赞许和关爱。
4，冲突并不是可怕的问题，而是具有挑战性的机遇—理解自己和伴侣的机会，个体亲密关系变得更满意更亲密的契机。
共读第十二天： 第12章 权力和暴力
金句：
1，男性的自主、坚定和女性的遵守、听从对于很多人而言似乎如此自然，以致他们很难发现这种类型的权力不平衡。
2，人们一般认为“权力导致腐败”，意思是当个体能够左右他人，使其按自己的想法行为时，就不可避免地会变的贪婪和自私，但在相互依赖的亲密伴侣关系中，伴侣双方都期待对方能提供理想的结果，权力并不必然就具有侵蚀性、对人有害。相反，忠诚、幸福的爱人常常利用他们的影响力来使他们的伴侣获益，从而提升而非损害他们相互之间的亲密关系。
3，进行亲密恐吓的男性并非在一夜之间就变的残暴。他们往往目睹了父母之间的暴力冲突，或者自己遭到过性虐待，成长于教导传统性别角色的家庭，对女性相当敌视和仇恨；他们比其他男性更可能视女性为对手，把女性当作满足和娱乐自己的工具。
4，亲密恐吓最可怕的一面是这种攻击性能传给后代，在暴力家庭长大的孩子更可能有暴力倾向。
5，总而言之，亲密恐吓对受害一方造成了恐惧和伤害。身体受伤已够糟糕了，但受害者还会受到负面心理后果的伤害：自尊程度降低，对男性失去信任，甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍。亲密暴力还导致严重的社会代价；饱受打击的女性常常被迫离开工作岗位，当暴力迫使她们离家出走时有些人还会变的无家可归。从最基本的层面来看，亲密暴力使得伴侣关系更加恶化，一点也不称心如意。亲密关系的结束迟早会发生。
共读第十三天：第13章 亲密关系的解体和消亡
金句：
1，为什么离婚率会上升？与我们祖辈的年代相比，可能的原因有：
我们渴望从婚姻中得到更多，对婚姻持有更高的期望标准；
上班的女性在经济上更为自由，有更多的机会接近有吸引力的替代伴侣，在工作和家庭之间面临的冲突日益严重；
兴起的个人主义和社会流动性使我们与阻遏离婚的社区规范联系更少，也更少受到它的影响；
新制定的法律使得离婚更为大众接受，离婚的程序也更简单；
随意的同居削弱了婚姻的承诺；
离婚家庭的孩子在他们长大后更可能离婚。
2，归根到底，我们婚姻的质量取决于我们是谁（脆弱）、我们遭逢的环境（应激）和我们应对环境的方式（适应）三者的相互作用，并且在某种程度上这三个重要的因素还会彼此影响。
3，胡斯顿及其同事考察了婚姻失败的三种不同解释：第一种解释即持续的动力模型，认为伴侣把求爱期间就浮现出的问题、矛盾及持续的脆弱带入了他们的婚姻中；
第二中解释被称为突现危难模型，它提出最终毁灭伴侣的问题始于结婚之后，随着时间推移，有些夫妻陷入婚后日益增加的冲突和否定的覆辙之中，而这些在婚姻开始时并不存在；
第三中解释是幻灭模型，这种观点认为伴侣在婚姻开始时，常常对他们的亲密关系有着美好、浪漫的看法，这是不切实际的乐观。
共读第十四天：第14章 亲密关系的维持和修复功能
金句：
1，有许多理由使我们坚信，只要具备智慧和一起努力，我们就能和爱侣幸福到老。的确，我就坚决主张“知识就是力量”：更好地理解了亲密关系后，人们就能充分地做好准备，防止某些问题并轻松地克服其他难题。
2，当伴侣的行为表明他们鼓励我们成为我们想成为的人时，亲密关系也可能变得更加亲密。当伴侣鼓励我们成为自己所期待的人时——支持我们去学习技能，赞同我们接纳有前途的新角色和责任，提升我们的自我成长——我们的亲密关系和个人幸福都会得到提升，这就是米开朗基罗现象。
3，自控在亲密关系中的另一个好处：自控表明我们在乎。通过改变伴侣其实很少梦改善我们的亲密关系，当我们改变我们自己时，我们的努力才能取得成功。当伴侣意识到我们在努力表现更好时，往往会感到高兴，而如果我们成功地进行了一定程度的自我控制，他们会更为满意。如果伴侣双方豆这样做，请想想带来的好处。
4，亲密关系满足的秘诀：1欣赏你的伴侣，2表达你的感激，3重复上述两步。
5，当研究者要求100对婚龄持续了45年的满意夫妻解释他们成功的原因时，他们的回答是：
他们珍惜婚姻，并认为婚姻是长期的承诺和忠诚；
幽默感非常有益于婚姻；
他们非常相似，在大部分事情上都能达成一致意见；
他们真正地喜欢自己的配偶，喜欢与配偶共度美好时光。
