胃不好，难长寿。

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

一个人，健康的胃部，是长寿的基石。

胃，十分娇气，怕凉也怕热。

炎热的三伏天，是胃肠疾病高发时期。

夏季各种病毒和细菌活跃，肠胃疾病发病也随之增多。

此外，频繁进出空调房、喝冷饮等，也会给胃肠疾病可乘之机。

因此，在炎热的三伏天，一定要注意养护好胃部，减少胃痛、胃胀等。

三伏天，养胃正当时，少碰2物，多饮3水，做4件事，胃会越来越好

少碰2物

1：冰镇啤酒

夏季，很多人会选择冰镇的啤酒。

但是，要注意，啤酒过于凉爽，胃部受不了。

冰镇的啤酒，过于冷凉，对于胃部来说，是个巨大的负担。

而酒精入胃，直接损害胃粘膜，加速对胃粘膜的损伤，引起胃痛、胃溃疡等。

三伏天，80%以上的胃肠疾病，都是贪凉所致，一定要注意远离冰镇啤酒。

2：冷饮

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰，是消暑的好享受。

然而，你的胃却享受不了，胃对于温度十分敏感，既怕热又怕凉，尤其怕凉。

如果大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，诱发胃病。

因此，三伏天，不可贪凉，管住嘴，少吃冷饮，这一点，尤为重要，别不在意。

多饮3水

1、华花郎柑皮茶水

茶水，调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

用华花郎，搭配柑皮，一起泡水，可消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。

华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病概率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

2、紫苏生姜水

紫苏叶，发汗解表，防暑开胃，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

姜，可驱寒，还可加快血液循环，促进排汗，一起煮水，对胃部有益。

3、山药红枣汤

夏季，喝点淡汤水，也是不错的选择。

一方面，夏季流汗多，多喝点汤水，可以补充体液。

另一方面，吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。

吃饭时喝汤，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

山药、红枣等，煲汤喝，对于胃部健康，十分有益，是不错的选择。

做4件事

1、保证睡眠

虽然，炎热的天气，影响人们睡眠，但依然要保证良好充足的睡眠时间。

一旦熬夜晚睡，胃部的血液流量就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，会大大增加患胃溃疡的机会。

二充足的睡眠，不只是缓解疲劳，更是修复胃的一剂天然的良药。

人在睡眠过程中，生理的功能会慢慢恢复，无论是消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。

2、少吃宵夜

三伏天，凉爽的夜晚，很多人喜欢吃宵夜，胃部很受伤。

晚上大量进食，不仅易导致营养过剩和肥胖，还可能引发胃食管反流病。

胃食管反流病，会导致在半夜胃反酸、烧心，引发失眠，严重危害健康。

此外，吃宵夜后，会加重胃部消化负担，不利于胃粘膜自我修复。

3、细嚼慢咽，七八分饱

吃得过饱，严重损害胃部健康。

因此，饭吃七八分饱，切莫贪嘴吃得过撑。

细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

4、适量运动不能少

夏季，即便天气比较炎热，也要进行适当的运动。

坚持运动，不但可提高免疫力，对于胃肠功能健康，也十分有益。

适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。

太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。

最后，闲来无事，常按揉，胃会也来越好

腹部，是胃所在的重要部位。

经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。

可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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