注意力，是一种人和动物将注意集中于某项事物上的心理活动。其特征主要分为集中性、分配性、选择性、连续性和影响广度。其中集中性是最影响我的一点。

1.我反复出现的学习问题是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的学习问题，如拖延症、不会提问、不会批判性思考等，详细展示）

我个人认为现在反复出现的学习问题是无法有效地集中注意力，也就是对待生活和学习时总是没有对已出现的的问题提出较为准确而系统的提问，从而使我无法在准确的方向有效地集中注意力去解决那些简单或者较为复杂的问题。比如吃饭时我总是喜欢咀嚼边刷手机信息，注意力非常涣散，经常把一些米粒和汤水油汁洒到饭桌上，严重的时候还会给自己的衣服染上一层光滑发亮的油污，很是邋遢。读书写字时，我也总是喜爱带着耳机听音乐，当然这就使得我把一部分注意力分散到音乐上去，当每次听到不顺耳的歌曲时，我常常划开手机点开下一首，这就造成我需要另外多花费时间去完成我的学习任务了。

2.针对我的上述学习问题，基于课程知识，我形成了什么原则？（作答要求：基于课程知识，找到自己学习问题产生的原因，并形成应对原则；脱离课程知识分析原因，意味着缺少理论支撑）

原则：寻找恰当的刺激控制注意力。

我认为我无法有效地集中注意力的主要的原因是没能准确地处理外界带给我的种种刺激，从而导致自己的学习效率无法进一步提升。因此，我需要适当的选择接受和屏蔽一些刺激，才能够有效地利用注意力去规划生活和学习。

3.我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)

检验地点：同和楼

检验时间：4月5日

之前的做法：这个学期进入到中期后，所学的知识越来越复杂，预习的时间没能合理调整，所以前段时间里上课的时候我倾向于边看老师的PPT讲解，又一边浏览课本，注意力无法有效集中，结果思路跟不上，欠下许多知识点。

优化后的做法：为了寻求一个较为安静舒适的环境进行复习预习当天中午我便收拾好作业去寻找空教室了。坐在教室里，可能是天气忽然转冷，我的肾上腺素感觉分泌得特别充沛，大脑感到特别清醒。看书的时候我认为最大的刺激无非于手机了，于是我选择把它关掉，让其乖乖地躺在书包里。果不其然，排除了音乐的干扰后，我的注意力提升上来了。在对电工电子学的习题改错时，先前对照答案时所出现的烦躁感减轻了许多，特别是看书本知识时，我感觉比平时看得特别认真，思考的时间似乎非常持久，若不是有个人打了声喷嚏，我才发觉我看书已经过了一个多小时了。然而看书的过程中难免会有令人急躁的时候，主要是书本里的电路图常常伴随一大坨文字符号解释，如果看漏一段话，就无法理清下面的知识点，这是非常让我抓耳挠腮的，所以当看书看得头脑发热时，我就会往嘴里送一颗QQ糖尽情咀嚼，以此舒缓焦燥之气。等平静之后，我再集中思路攻略难点。直到18点天色将暗后，我才终于把关于放大电路的相关知识点理顺完毕，这下明天终于能跟上老师的讲解思路了。

4.如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）

这个原则对我的长跑也用处匪浅，通过边跑步边听音乐，可以减缓我对劳累的感觉。以前跑步跑了两圈后就明显意识到体能不足，呼吸开始急促，但后来带上蓝牙耳机后，跑到1400m左右才感觉小腿酸痛，口感舌燥。使用了这个方法后，这几天中途歇息的次数减少了，相信以后能够一次性跑完2千米。

本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“原则形成报告”，指导教师为张淑娟。