那年在印度练习瑜伽的时候，我的一个老师和我是同龄人。他是个寡言少语，教风严格的瑜伽人，有一天早课前发现我违规偷喝奶茶，进教室后我当着好几个学生的面被罚跪坐。头一段时间，我心里翻来覆去，各种味道都有：感觉这事儿好玩儿，可笑，不以为然，责怪自己缺乏纪律性，恼怒，厌烦，人格受损，想放弃，又不甘心被打败，倔强。我开始怀疑自己来印度是不是个错误，是不是浪费时间。但逐渐的，我开始放弃对抗。我认识到，无论怎么抗议，责怪，埋怨，懊悔，都改不来了自己现在在跪着这件不舒服的事儿。我可以站起来，走出门，再也不回来受这个老师的气，印度有的是其它的老师我可以跟着学。但如果我那样做，我得到的只是临时的解脱；我还会体验到不快，还会有不舒服的时候，我没有真正学到点什么。当我开始接受，直到完全接受后，我的心反而平静了。我停止了对自己甚至对老师的问责，我只是留意自己的一吸一呼。
当老师过来说了声”开始练吧，“， 我过了好几分钟才能站起来。做了不到一半的练习课就结束了。我发现自己跪坐了40分钟。
这件事本身并没有深刻地增强我的纪律性。我仍不认为，练习瑜伽前喝点东西有什么害处。它给我最大的启发是，接受，能使你从感觉不舒服到平和。所有有结果的，有影响力的决定，都可能会令我们不安，给我们压力，让我们不舒服。这是个事实。人生不可能老是处在”怎么样都无所谓“的状态。
让我们来呼吸一会儿。找到一个坐姿。即便你没法坐得舒服，即便你的心静不下来，也不要紧。吸气时延伸，呼气时试着放下；吸气延伸，呼气试着放下；吸气延伸，呼气放下。留意你周围的声音，背景的声音，电器的声音，车辆的声音，路人说话，邻居生活：无论是好听的声音，还是噪音。感受一下声音的这种没有时间概念感，无法去评判的特质。这些声音可以是正在发生，可能一直存在过，将来多半还会继续发生。留意你的意识：你对当下的认知，也是不受时间的约束，它的存在也是不因为人的评判而受影响。
只要你有意识，一切都很好，一切都自然。但不一定是舒服的。
