最近读完了《当下的力量》。这本书太经典了。在《纽约时报》畅销书排行榜中名列第一，已被翻译成30多种文字，畅销全球200多万册，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵之书。著名灵修作家张德芬小姐撰文力荐。

对于这样一本名书，读得似懂非懂，更不敢妄言自己能写出它的精妙。只是真的很想推荐给朋友们看，所以用尽量简单的言语写写自己的理解，也算不辜负一本好书。

这本书是一个抑郁症朋友推荐给我看的。因为曾经是资深失眠患者，我也有些抑郁。这本书是唯一一本我看不懂，却坚持看完了的书。

第一次看这种灵修方面的书，不明觉厉。看起来有点神神叨叨，完全不懂说的是什么。不过，看着看着，浸泡在文字里，感觉心灵被洗涤。第一次关注自己的灵魂，慢慢拔掉心灵周围的杂草，让“本我茁”壮成长，让平静和快乐由心底长出来。

我们其实从来没有真正拥有过过去和未来，我们拥有的全部，就只有当下。

谁该读读这本书？

敏感脆弱想太多的人；

抑郁笑不出来的人；

每天起来不知道活着有什么意义的人；

明明拥有了很多，本该开心却空虚的人；

悔恨过去、担心明天的人；

被疾病折磨的人……总之一切灵魂有破洞的人，原来这是一本每个人都应该读一读的书。毕竟谁不想变得更快乐呢？

而快乐是什么？是很有钱？很有名？这些快乐太遥远，也太容易消逝。这本书告诉我，极致的快乐是内心的平静和对当下每一刻的觉知。

我们之所以不快乐，是因为想太多

从我思故我在，到我思故我不在。人一旦由思维接管，本我就不在了；人一旦会思考，麻烦就来了。痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。我们每天产生65000个想法，90%的想法都是没有意义、不值得跟进的。

每个人都有一个本我和小我，分为“临在”状态和“我执”状态。本我是那个纯粹的、不加批判的我。像孩童一样，不戴有色眼镜去看待这个世界。周围的一花一木一粒尘土，足够让他惊奇；就算摔一跤，不怨天不怨地；有点疼，哭2声，又咧开嘴笑了。哦，这就是摔跤的感觉啊。

而小我，就像叽叽喳喳的长舌妇一样，总在本我耳边聒噪。同样是摔跤。小我怎么干的？谁那么没素质，西瓜皮乱扔；怎么那么不小心，走路也不看着点，做事总是不靠谱。衣服弄脏了，一会作报告尴尬了，今天真倒霉……看看这个推演的过程：怪罪他人、责备自己、瞎操心……这就是我们每天都在无意识中干的事。用我们聪明的大脑过度诠释着每一件事。内心戏太丰富，大脑里上演着各种戏码，而且往往是悲伤的电影，甚至是灾难片。

如果让本我出场，应该是这样的：这只是一个小小的意外，就是是一次体验。不小心摔一跤，却让我低下了骄傲的头，离地如此近的我，清晰地看到了、摸到了地砖的纹路，那是我平时不曾留意的风景。

我们生活在一个由思维构成的世界，周围的一切都是思维的结果。时间、空间、喜怒哀乐等。评论、猜测、批判、比较、抱怨、表现出好恶喜厌等等是思维最爱干的事儿。它喧宾夺主，我本我挤到角落，对这个世界指手画脚，弄得乌烟瘴气。思考已经变成了一种疾病。而我们却被骗了，以为我就是我们、这就是这个世界本来的样子。

生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。——费斯汀格

幸福不远，就在你心底——活在当下

我们习惯于用外物来衡量幸福。如果有100W，我一定每天都会笑醒；好羡慕那些住在别墅里的明星；如果不用上班，每天去看世界该多好……

“所有真正重要的事物——美、爱、创造、喜乐、内在的平安——都来自于头脑之外。”你要做的是挣脱思维的牢笼，摆脱心智的操控，保持临在，专注当下。也就是“开悟”，达到短暂的“无心”的状态。

“在你与存在有了内在联系后‘你的思想流产生间隙的时候，爱(love)和喜悦(joy)的惊鸿一瞥，或者短暂的深度和平(peace)，便可能来临。对大多数人来讲，只有当殊胜大美当前、体能发挥至极限、甚或生死交关的当头，才会引发出心智的“失语状态”。这样的间隙，才会出奇不意地发生。这时内在的寂静突然来临。在这份寂静中沁沁而出的，是一股微妙又强烈的喜悦、爱和和平。”

专注于当下，保持完全的临在感并不是一容易的事。但是只要经历一次就会被深深的吸引。它可能是短暂的几秒钟、几分钟，可能是你早上冥想的时候，可能是你心无旁骛的吃一个苹果、全神贯注洗一个盘子的时候……

活在当下需要不断的修炼。但是只要你已经觉悟到，你的所思所想并不代表真实的你，当你迷失在思维的泥沼中时，记得把自己拽回到当下，你就已经上路了。不念过往，不惧将来，活在当下。生命给了什么，我就享受什么。

这是我对这本书浅薄的理解，书的后面部分还有关于如何专注当下，摆脱痛苦的途径的一些可操作性的方法，有时间再作分享。

这本书我放在枕边，相信我还会再读2遍、第3遍。每看一次，就像是给心灵做一次spa，去除生活的老茧，身心合一、保持灵动。